感觉到疼痛就晚了！
了解“健康”身体下的损伤风险：
“虽然现在很多人都知道“亚健康”这个词，很多人也知道现在的都市人普遍都处于亚健康的身体状态下，但是你要是告诉一个人说：“hi，别看你现在能吃能睡精神百倍，似乎可以单挑小怪兽，但是身体上有很多潜在的损伤风险”。绝对会被人嗤之以鼻，报以高冷和不屑的白眼。
每个人都觉得自己的身体状况自己知道，再加上繁忙的生活节奏，让很多医院好好检查一下身体。所以接下来，小编就给大家一些简单的自检小方法，希望能有所帮助。
”
只要一面镜子，在家就能了解自己的身体状况，如有受到损伤的潜在风险，也可以防患于未然。
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1正对镜子
我们要看肩膀与膝盖
首先，我们先直面镜子，这时候要看的身体部位是肩膀和膝盖。
看肩膀，如果出现明显的一边高一边低(轻微的不算，因为人体的左右并非是绝对对称的)，那么小编只能很遗憾地告诉你，你高低肩了！
高低肩是长期背单肩包或者习惯性用单手使力等原因造成的单侧腰部肌肉过劲，所导致的脊柱侧弯现象，容易引发运动代偿、肩颈和腰背部的疼痛等问题，严重者甚至会引发一系列脊柱问题！
现在的都市人大部分都是长时间保持坐姿，再加上脊柱出现问题……各种痠痛症就会接踵而来。因此，出现高低肩的话必须要引起重视，要开始纠正以防引发更大的问题。
之后，我们应该看的是膝盖。保持自然的站立姿势，观察踝关节和膝关节能否自然地并在一起。如果不能的话，要么是X型腿，要么就是O型腿。其中X型腿是膝关节能并上，但是踝关节无法并上，O型腿则恰好相反。这两种腿型都是比较常见的异常腿型。
O型腿的产生原因是下肢内测肌肉过紧，但下肢外侧的肌肉却过于松弛；X型腿的成因则刚好相反。
有些朋友可能会觉得腿型异常的话，不就是穿裤子难看一些吗？那我穿裙子不就好了？对于这个问题，请允许我大喊一句：考虑下腿型异常的男同胞们吧！
而且除了不美观的问题外，这两种异常的腿型如果不能早点纠正的话，会导致一系列的运动链的问题和姿势代偿问题，继而影响膝盖和腰部的健康状况，牵一发而动全身，因此也万万不可小觑，必须要提早进行矫正。
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2
侧对镜子
看脖子和肩膀
以及膝盖
每个人大概都希望自己能有如同天鹅一般优雅的颈部，但是许多人由于长时间在电脑前面久坐，颈肩部前部肌肉紧张但是后侧肌肉力量薄弱，长时间保持这种肌力不平衡的状态，就会患上交叉综合症。
在外形上的表现，就是当你侧对镜子的时候，会觉得自己的脖子像是一个前伸的“乌龟颈”。虽然天鹅是当不成了，但是也不能自暴自弃当乌龟啊。
如果发现这类问题，必须对坐姿等习惯进行矫正，坚守脖子重地，保护脊椎与身体健康！
看完脖子，我们可以哼着周董的“一路向北”继续往下看看肩膀，看是否出现了向前旋转的情况，从侧面看肩部特别圆润，甚至遮住了本应露出的胸部（别想歪！）等身体部位，这就是我们常说的“圆肩”。
圆肩的产生原因有很多，甚至不少健身达人因为训练过多也会产生圆肩。产生圆肩后，肩前部的肌肉过于紧张、但是与之相对的是后侧肌群力量则会减弱，使得肩关节稳定性下降，从而增加损伤与疼痛的风险。因此对于圆肩也要重视、重视、再重视！不要被这种看似无辜的名字给骗了！
再往下看我们就到了膝盖……是的，侧看也要注意膝盖哦。这时候要注意的是是否有膝过伸的状况。虽然一些人的膝过伸腿型是天生的，但是也有一部分人是下肢姿势代偿所造成的。至于膝过伸所造成的危害想必大家猜也能猜到，会导致膝关节的损伤，从而造成极大的运动风险！
到此，小编把自己所知道的利用镜子快捷方便地进行自检的方法已经告诉大家啦。希望大家在检测的时候，什么毛病都没有！
如果很不幸遇到了麻烦的话，那就请尽快咨询康复专家。既是为了自己身体的健康，也是为了那些爱着你们的人！
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