导读
经常觉得疲劳，这是怎么回事呢？如果你也常有疲乏无力，头晕脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等情况，这就是亚健康状态，那么就一定要注意调整自己的身体了。否则将会影响自己的身体健康！
现在社会很多人会经常觉得疲劳，比如连续的出差、周末的加班、每天做不完的事情。“过劳死”的案例层出不穷，亚健康和慢性疲劳人群越来越多。
其中有报告指出，全国10个省区中，有81.36%的人是亚健康状态。其中，经常感觉疲劳，但休息后可以恢复的轻度亚健康者约占68.07%，休息后仍比较难恢复的占29.78%，休息后也无法恢复的重度亚健康者占2.15%。
我们的人体有代偿机制，偶尔疲劳多休息后就能调整过来，但如果长期疲劳导致抵抗力下降，就会对健康产生影响甚至患病。这就好比一张信用卡，我们可以透支一部分钱在规定期内还款，但如果不段的透支却不及时还款，这时银行就会采取措施了。
身体累也不是我们想象中那么简单，比如会影响我们的工作效率，做事力不从心，记忆力越来越差，注意力很难集中，性格变得暴躁等。一般亚健康人群都存在着关节痛，睡眠紊乱和轻度抑郁等症状。
从累到生病就是咫尺的距离
长期睡眠不足，缺乏运动，饮水不足、不吃早餐、经常吃快餐及垃圾食品等不良生活习惯。这些问题我们每个人都不能忽视的，哪怕我们拥有了再多，一旦失去健康，一切都将没有了意义。所以，为了自己，为了家人，一定要懂得保养！
如何改善亚健康状态
1、早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
早餐可以吃些即营养又养生的食材，比如四神汤，比如燕窝羊奶黑芝麻。不仅健脾胃，更养颜。
2、充足的睡眠非常的重要，而且要深度的睡眠，这样大脑和身体的各个器官才能休息，睡眠好才是健康的保证，要想睡眠好有规律，且精力充沛，羊奶孢子粉少不了。让自己的养成良好的生活习惯和养生意识，亚健康自然远离你。
3、俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一，用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加相应的中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
4、一个人如果经常感到疲劳、失眠、头晕、耳鸣，觉得心慌气短、腰酸背痛、不思茶饭、抑郁健忘，或是常常觉得很累，那么这个人就处于人体的第三状态-亚健康。而亚健康状态完全可以通过健康的生活饮食方式和习惯来改变的。特别是女性随着年龄的增长，内分泌絮乱，长期疲劳，失眠，过度紧张，处于亚健康状态，内脏功能失调，皮肤新陈代谢下降使皮肤发黄灰暗，常喝羊奶可以改善皮肤，对胃、肠、肾等有养护功效。常喝羊奶的女人，可以让皮肝光滑细嫩，还提高免疫力。
言鼎记——隶属于新加坡safebest公司，专注于中国食疗健康养生行业，是食品安全的维护者、倡导者、传播者。只为消费者提供可靠更放心、更天然、更安全的健康养生食材。
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