目前有一种说法，你没病，但这并不代表你健康。而这种排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退现象，现代科学就叫做“亚健康”或“第三状态”。
亚健康的主要表现
1免疫功能下降：免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降。2心理失衡：在生活中缺乏朝气和锐气，感到生活没有趣味，在患者群中，这种状态在白领阶层中比较多见。3思维缓慢、反应迟钝：这类患者会经常坐着发呆，发愣。4食欲不振、没胃口：吃什么都不香，或者根本就不想吃。5记忆力下降，注意力不集中：比如怎么也想不起朋友的名字等。6焦虑烦躁：通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白等。7不自信，安全感不够：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。亚健康的饮食建议
1、合理摄取脂肪类食物。脂肪类食物不可多吃，也不可不吃。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积还会形成脂肪沉积。2、制定饮食计划。每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下个月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。3、补充必要的维生素。维生素在人体内的作用很大，不可缺乏。对于从事文字工作或经常操作电脑者容易出现视力下降、记忆力减退等症状，维生素A对预防视力减弱有一定效果。4、每天6-8杯水。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。
亚健康吃什么有好处
1、鹿胎。现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。2、香蕉。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸和维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。3、菠菜。含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老的功效，同时能清热解毒治便秘，使人容光焕发。4、金枪鱼。含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
亚健康的营养食谱
猪肝山药汤：鲜山药克，当归10克，猪肝克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。莲子糕：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。
首乌枸杞桑椹粥：首乌10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米克，红糖少许。同煮粥，早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。糯米百合甜杏粥：糯米克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
赞赏
