体内湿气重时，往往会让人觉得..
困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，
那么怎么去除体内湿气？
下面分享给大家五种去湿气的方法~
1.懒越要运动体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。跑步、健走、瑜珈、广场舞等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
锡盟首届“民盛杯”广场舞大赛正在报名中，大家可以将娱乐和健身更有乐趣的结合，来提高身体的代谢。
2.饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、甜食油炸品都不宜多吃。
生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3.避免湿气的环境经常在潮湿阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4.巧用葱、姜、蒜葱、姜、蒜具有不可替代的药用价值。我们可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5.薏米煮粥，淮山煲汤薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、等功效；红豆，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
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