1.记忆力下降，注意力不集中
2.做事拖拉、效率低
3.人际交往频率减低，喜欢独处，逃避现实
4.情绪不稳定，烦躁不安
5.空虚无聊感
6.思维迟钝，反应迟缓
亚健康的身体表现1、易疲劳
不明原因或排除疾病原因的疲劳困倦、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。2、诱发各种疾病
亚健康是大多数慢性病前的状态，代谢异常、消化系统紊乱等可能会诱发各种疾病，影响生活质量。3、影响睡眠
多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，影响睡眠质量，加重身心疲劳。亚健康自测表1.早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）
6.工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，也总是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
14.体重有明显的下降趋势，每天早上醒来，都发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）
16.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。（10分）
如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，医院找医生，调整自己的身心状态，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！问卷来源：国家食品药品监督管理总局
