不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，大家可要注意了，这是身体在“罢工”哦!
那么，处于亚健康状态，惠济欣德中医门诊部（欣德中医堂）专家大夫给大家提供几个方法：
首先：是要保持乐观，乐观是亚健康最大的敌人。如果一个人能保持乐观、积极向上的心态，那亚健康状态就会远离他。平时工作的时候，如果遇上各种困难，或者各种难的事情，一定要保持乐观，相信自己能够解决它。俗话讲“车到山前必有路，桥到船头自然直”，所有困难通过你的努力，都能迎刃而解的，所以说一定要保证一个乐观积极向上的心态。
第二：就是合理膳食，合理膳食对于改善亚健康状态非常重要，因为很多人的亚健康状态是因为摄入过多的辛辣，以及油腻食物导致的，营养状态的不均衡，也会导致亚健康状态。因为中国营养学会发布的食品健康指南，大家在日常的膳食中，一定要主食副食的合理搭配，以及荤素的合理搭配。
第三：就是坚持锻炼，现在大多数人处于亚健康状态，好多是由于缺乏锻炼导致的。从我们中医上讲，锻炼能提升自己的气血，提升自己的阳气，所以说坚持锻炼，对于改善亚健康状态也非常重要。
第四：就是不熬夜，熬夜是亚健康状态一个很大的原因，熬夜会导致内分泌的紊乱，以及机能的失调，导致抵抗力以及免疫能力的下降。从我们中医上讲，熬夜会导致肾阴虚、肾阳虚，所以说要想改善亚健康状态，一定要改变熬夜的这种恶习，让人体处于一个正常的睡眠以及生物钟规律，尽量做到早睡早起，能够让身体达到一个非常规律的状态。
第五：就是一个保证充足的睡眠。如果说一个人睡眠质量好了，身体能够变得更健康。
那么，什么是亚健康状态？
一、腰疼
症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。
预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。
所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。
二、头晕目眩
症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。
预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35—40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。
另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的。
三、烦躁+易怒
症状：另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。
预示身体状况：如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。
四、眼睛肿+黑眼圈
症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。
预示身体状况：但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。
五、多汗体虚
症状：爱冒虚汗，紧张或稍微运动后便大汗淋漓，体力透支。
预示身体状况：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，医院就诊。
六、腿部浮肿
症状：腿部浮肿，按之不退。也有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿。
预示身体状况：腿部出现浮肿，有时还会失去知觉，这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要所吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿。
七、手脚抽筋
症状：一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。
预示身体状况：手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。
八、经常口渴想上厕所
症状：经常口渴，口干舌燥，咽喉肿痛，勤上厕所。
预示身体状况：经常感到口渴，并且伴随体重下降，老想上厕所，类似于糖尿病的症状，医院做一下血糖检查。如果血糖正常的话，建议饮食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
以上几种症状你是否也有？
SO……
动起来吧
身体可是革命的本钱！！！
抽点时间
去
跑步、游泳、徒步、登山
乒乓球、羽毛球、足球
让自己健康起来！
陈主任
中西医医师
精于中医内、妇、儿科等，从事中西医临床、科研工作四十余年，年门诊量上万次，积累了丰富的临床经验。临床辩证准确，施治灵活，深受广大市民的好评!
主治：
心脑血管、糖尿病、抑郁症、眩晕、头痛、三叉神经疼、重度失眠、老年痴呆、胃脘疼、打嗝、消化系统息肉、皮肤病、各种颈肩腰腿疼痛、各种腹泻、腹胀、便秘、复发性口腔溃疡、哮喘、支气管炎、妇科杂症、月经不调、痛经、不生不孕、子宫脱垂等疑难杂症。
坐诊时间：8:00-21:00
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黄方敏医师
中医医师
精于中医内、妇、儿科等，从事中医临床、科研工作三十余年，年门诊量上万次，积累了丰富的临床经验。临床辩证准确，施治灵活，深受广大市民的好评!
主治：
妇科病（月经不调、痛经、妇科症等）、糖尿病、眩晕、头痛、重度失眠、胃脘疼、各种颈肩腰腿疼痛、各种腹泻、腹胀、便秘、复发性口腔溃疡、哮喘、支气管炎、胃肠病、心脑血管病、皮肤病及颈肩腰腿疼痛等多种疑难病，采用纯中药治疗。
以及中药外用药，专治各种皮肤病。
坐诊时间：8:00-21:00
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高文霞
康复推拿师
康复理疗师
高级按摩师
熟练掌握中医临床知识与技术，自主创新研发了一套完整的系列手法，在临床中取得了显著效果，受到了广大患者的信赖和赞誉。
擅长运用推拿按摩治疗：拔罐，火罐，刮痧，现代康复理疗等方法治疗颈椎病，落枕，腰椎间盘突出症，腰肌劳损，肩周炎，腱鞘炎，膝关节炎，跌打扭伤，神经性头痛，胃寒，风湿性关节炎，中风后遗症，面神经痉挛，失眠，嗜睡，痛经，慢性疲劳等多种亚健康疾病。
坐诊时间：8:00-21:00
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申振江
康复推拿师
康复理疗师
高级按摩师
熟练掌握中医临床知识与技术，在临床中取得了显著效果，受到了广大患者的信赖和赞誉。
以中医理论为基础，经络理论为指导，治疗颈椎病、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、肩周炎、落枕、偏头痛、便秘、中风后遗症、足扭伤、足跟痛、胸椎小关节紊乱以及颈肩腰的不适调理，慢性疲劳等多种亚健康疾病；均有显著的疗效。
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