好东西那么多，我到底该如何选择呢？我也狠狠地知道灵芝孢子粉确实是很好的滋补品，朋友也推荐我来吃，我就是什么呢？我担心灵芝孢子粉的效果真的那么好吗，这是部分未服用灵芝孢子粉的心声！甚至有的人说，我长期吃灵芝孢子粉有没有副作用？亚健康人群，免疫力差的人群，不用在某些人的强烈“催促”下食用，你可以直接食用！
俗话说“是药三分毒”，很多人以为，无论什么药物在服用一段时间后都要换一换，不然身体内就会产生抗药性。这一观点适用于西药，西医里服用同一药品过长严重时会导致极其麻烦的情况，会使得自己的免疫系统遭到破坏。
对于中药来说，有一些有肝肾毒性的药材，也应该避免长期服用。然而这一点是不适用于那些应该长期服用、扶正固本的中药。国人两千年药食同源的服用经验告诉我们，灵芝性平、无毒，味微苦，对于一般人来说可以长期食用，需要注意的是灵芝性平、温和，适合多数人服用，但是孕妇及儿童应注意避免服用。
1、灵芝孢子粉的有效成分灵芝多糖和灵芝三萜，前者提升免疫力，后者能有效抵抗肿瘤细胞。但是灵芝子实体里面的灵芝多糖和灵芝三萜含量比较低，经常达不到医用效果。
2、而灵芝孢子粉里的灵芝多糖和三萜含量非常高，却有一层难以被人体消化的外壁。所以如果你要长期坚持服用，最好是吃破壁灵芝孢子粉，否则不仅仅是吸收效果不会太好，而且长期消化不良还会引发肠梗阻。
3、人们之所以坚持服用破壁灵芝孢子粉，是因为他们获得了健康，而且灵芝孢子粉对虚劳体质的效果更明显。
4、很多人吃孢子粉觉得没什么效果，是因为吃的少，这个时候孢子粉中的灵芝三萜、灵芝多糖等活性成分可能已经起到了调整身体，防止疾病的作用，但是跟其他类似的中药一样，如果少量食用，效果的表现会有滞后性。
5、人体免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒趁虚而入，并发感染，特别是流行性感冒并发的感染，病情十分严重，死亡率也很高。免疫力低下可造成免疫器官发育不全、萎缩，对细胞免疫、体液免疫、补体功能和吞噬作用等方面都有着重要影响。
如何简单的判断自身的免疫力是否低下？
体质虚弱；营养不良；精神萎靡、疲乏无力；食欲降低、睡眠障碍；经常生病、打针；生病时间长。
1、免疫力低下的人适合长期服用灵芝孢子粉
北京大学医学部提出灵芝可通过稳态调节作用，使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善和精神状态，改善食欲不振等状况。随着社会步伐加快，生活节奏的紧张，越来越多的人出现各种疲劳综合征等等以前被称为亚健康的问题，越来越多的人开始
