艾
灸如此之好，作为日常保健，我们该选什么样的穴位呢？今天为大家介绍几个可以补虚壮元、强身健体、延年益寿的保健穴。
1.足三里
定位：
足三里穴位于外膝眼下三寸、胫骨前缘一横指处。它是足阳明胃经的合穴、胃腑下合穴。
功效：
温补脾胃、益气养血、扶正培元。
足三里是养生保健长寿第一要穴，古人最多灸之。《中藏经》“三里主五劳赢瘦”。《外台秘要》：“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也。”日本针灸名家泽田健著《针灸真髓》日：“灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”、“三里灸不绝，一切灾病息”。民间也常说“灸三里胜吃老母鸡”。
2.气海
定位：
关元与神阙连线中点；前正中线上，当脐中下1.5寸。
功效：
温阳益气、扶正固本、培元补虚。
气海是元气生发之处，人体生命动力之源泉，强壮全身。
气海配血海，主治小腹痞块、五淋、经闭不通；气海配关元、阴陵泉、大敦、行间，主治小便淋沥不尽、少腹胀痛、黄白带下；气海配小肠俞，主治带下、淋浊。
3.神阙
定位
就是肚脐。
功能：
温补元阳、救逆固脱、健运脾胃，是人体的长寿大穴。
《针灸穴名解》称其“人身阴阳元气交关之处，为养生家聚气凝神之所”，是男子藏精、女子蓄血之处，具有培元固本、益肾回阳的功效。《医学入门》：“主诸虚损”。
人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
配关元，可治久泄不止，肠鸣腹痛；配百会、膀胱俞，可升阳举陷，治脱肛。可多用艾条灸或艾炷隔盐灸。
4.命门
定位：
督脉之穴，在第二腰椎之下，与神阙穴相对。
功效
其气与肾通，是生命之根本，维护生命的门户。
命门穴是督脉上的阳穴，神阙穴是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，是任脉上的阳穴。二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，古代修炼者把两穴称为水火之宫。
5.关元
定位：
任脉之穴，在脐下三寸
功效：
培补元气，温养下焦。
“关”指处所，居地；“元”指元气，为元阴元阳之气闭藏之门户，又名丹田。
灸关元能使命门元气充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。持续灸关元，才能起到暖壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚，各种慢性妇科病、前列腺疾病、慢性肾病、风湿类风湿性疾病等西医的不治之症，甚至癌症，重灸关元，都可起到令人意想不到的效果。
6.中脘
定位：
在前正中线上，当脐中上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点。
功效：
消食导滞、和胃健脾、益气化湿。治疗各类消化系统疾病；具有减肥瘦身的作用；能祛眼袋、美容养颜、延缓衰老。
注意：
孕妇不可灸。
7.三阴交
定位：
三阴交是足太阴脾经之穴，是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功效：
能延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
“妇人防病第一穴”。
8.大椎
定位：
大椎穴位于第七颈椎下端凹陷处，督脉经穴，诸阳之汇。
功效：
驱风散邪、益气壮阳。能提高机体免疫功能，改善肺功能，对血小板和白细胞有双向调节作用。
膏肓
定位
位于人体的背部，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。
《左传》典故：晋景公患病，派人到秦国求医，秦国派医缓前去诊治。医缓尚未抵达时，景公做了个梦，梦中他的病变成了两个小儿，一个说：“那人是名医，会伤害我们，往哪里逃呢？”另一个说：“我们在膈之上，心之下，‘膏肓’之处，艾灸、针刺和药力都难抵达，他怎能奈何我们呢？”医缓到来后，经过诊断，颇为难地对景公说：“病在膈之上，心之下，已入膏肓，不能采取攻伐的方法，药物也无济于事，无法治了。”后来景公果然不治而亡。于是后人常用“病入膏肓”来指病重难治。
药王孙思邈后来评论说：“时人拙，不能求得此穴，所以宿疾难谴，若能用心方便，求得灸之，无疾不愈矣。”“此穴”即膏肓穴。
功效：
养肺调心，药王说此穴无所不治，能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等。
注意
这个穴位比较隐蔽，不方便扎针，手也难以按到，最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。运用艾灸膏肓穴进行养生保健，古人多应用于成人（20岁后），同时灸足三里穴。
养生提醒
养生保健可取以上诸穴，选1-2穴即可。
单独灸足三里就有很好的健身作用。
小儿可独取身柱穴，能促进发育，强壮身体。
以上部分内容可能来源于网络，如侵犯您的权益，请联系删除或发放稿费。
工欲善其事，必先利其器
推荐大家使用德纳森大医定制的五年陈艾，色泽金黄、细软如棉、气味芳香，艾之上品。
??长按添加好友，咨询养生、购买艾条
欢迎留言
关于中医养生茶疗食疗解决方案，请
