自称“老阿姨”的90一代，嘴上说着我老了，心里却是不服输的。具体有什么表现呢？掉头发了，心想我年轻还有一大把头发不要紧；照着镜子看到黑眼圈了，一定是前天熬夜的锅，补一天觉就好了；忙了一天这么辛苦赶紧点杯奶茶压压惊，反正20多岁新陈代谢也快…
拜托，在这样充满压力的大环境下，年轻早就不是什么护身符了，不然这几年“初老”这个词能这么流行吗？亚健康同样是啊，并不会考虑到你的年纪而绕过你，相反，你拿年轻挥霍，等到有一天被头发、身材和精神状态出卖了年龄，你觉得还来得及补救吗？
面对掉发、晚睡、摄入过多垃圾食品这些年轻人常常提到的问题，如果你正处于“知道不对但不会解决”的两难境地，那么今天的这篇推送就能给你提供一些成熟的小建议，让在亚健康边缘试探的你变身养生小仙女。
第一批掉发的90后表示
这些看起来“老干部”的方法真的有用
说起来90后真倒霉，这两年总被推到网络的风口浪尖上，其中最戳人心的就属“第一批90后已经脱发秃了”…不过虽然人人都在说脱发，但脱发也是有“门槛”的，医学上界定每天掉发超过根就算脱发，但鉴于谁也不会一根根数，所以我还有个简单的方法：捏住一撮头发，轻轻捋或梳两次，掉5根以上的，基本就存在脱发问题了。
脱发是怎么导致的呢？除了遗传这个不可抗力的因素，其他基本都源于生活习惯和精神压力。这里划个重点，如果碰到很严重的脱发，最靠谱的办法就是看医生，因为这已经属于皮肤病了，还能靠防脱发洗发水解决吗？
剩下的轻度脱发以及预防脱发，我就建议从改变生活习惯和缓解精神压力入手????
控制洗发频次，不要太密也别偷懒，2-3天一次最合适。肌肤是有“记忆”的，每天洗就会惯性导致出油快；头发不能保持清洁干爽的时候也容易沾上灰尘影响头皮健康。
在头皮上直接搓揉洗发水是很伤头发的，要么你把洗发水装进起泡瓶，要么你先在掌心搓揉洗发水。在洗发过程中也不是越用力越干净，用指腹轻轻按摩就好，最后一定要把洗发水冲洗干净。
每天用木质梳子轻轻梳头次（正反各50次），坚持一阵子下来，你会明显感受掉发少了。睡前或者工作的休息间隙用指腹有规律地循环按摩，也有同样的效果。
有人觉得泡脚这件事跟年轻的自己没有一块钱的关系，更别提跟护发有关了。但很多脱发特别是脂溢性脱发跟头发出油是有直接关系的，每天坚持泡脚20分钟，加快代谢的同时也会控制油脂分泌，让头发更健康。
涂最贵的精华熬最晚的夜？
不等皮肤出问题身体早就“埋雷”了！
在我们这个行业，随便问几个姑娘，或多或少都有睡眠问题，熬夜等新项目上线、出差倒时差、回复不完的总部邮件…等忙完了躺在床上，又出现了累到睡不着的失眠尴尬。
但如果你只是玩手机或追剧导致的习惯性晚睡和熬夜，那坦白说，就算一天用三次贵妇面霜，往保温杯里放再多枸杞都没用。晚睡熬夜的坏处还用我说吗？“明知故犯”的只能说你真的不懂爱自己，而由于压力引发的睡眠问题，我倒挺想和你们分享一些小建议。
医生曾教过我一个方法，关上灯平躺在床上以后，先用鼻子吸气3秒，然后憋气5秒，再呼吸8秒，把这样的过程重复3次就会感受到睡意。这个方法的原理是让大脑暂时“缺氧”，从而更容易入睡。效果自然是因人而异，有兴趣的可以试试。
定期按摩和泡澡看起来跟睡觉没什么关系，但我一直相信为了8小时的好睡眠，之前做80分钟准备也不为过。按摩和泡澡的目的都在于放松肌肉和舒缓神经，当你大脑不像白天那么紧张了，自然更好入睡。
这两年促进睡眠的枕头喷雾很火，可以说是出差仙女的福音，在枕头上喷一点，淡淡的薰衣草气味可以安神和让大脑放空。平时在家里点上两个小时的精油香氛蜡烛也是同理，香味帮助调节荷尔蒙，燃烧降低空气中的含氧量，但需要注意的是，薰衣草、紫罗兰、天竺葵等香味可以助眠；罗勒橙花、鼠尾草这些则是提神的，别用反了。
周末宅在家里点几顿外卖
是体检报告还是电子秤给你的勇气？
网络和生活越来越便利，也解锁了不少人过周末的新方法——窝在家里点外卖，反正从午饭到下午茶都能靠网络完成。恕我直言，虽然外卖好吃又方便，但无形中会让你多摄入50%的热量，让身体承受多一倍的亚健康风险。
就问问你们，有多少人点外卖能经受满减的诱惑？加一罐可乐，再加一份甜品，折扣是有了，热量也跑不了；再者，点外卖的心理都是只点自己爱吃的，那有些你不吃的食物里的营养就很难摄取到；我不说所有外卖在制作上都存在健康问题，但起码一大半是，时间长了带给肠胃的伤害还挺大的。
所以，如果父母在身边，就尽量吃他们做的菜，比再贵的外卖都健康，因为可以控制盐和油。独自在别的城市生活，再忙都不妨周末做顿饭，无法避免点外卖，至少一周有一次要特意点平时不怎么吃甚至是不爱吃的蔬菜；保证饮水量充足的前提下，一周再进行一次“清肠”，比如早上吃一个苹果加鸡蛋白，中午和晚上只吃蔬菜色拉（别放酱），实在觉得没味道可以加点苹果醋，不过建议你在周末进行。
除了外卖以外，最需要为长胖承担责任的就是奶茶了。小小的奶茶里，藏着的可是巨大的糖分，差不多够上三碗米饭和一个西瓜了，如果你平时吃得不多也运动，没瘦反而胖了，是不是要考虑下少喝甚至是不喝奶茶了？
年轻人的亚健康，短期内看起来好像没什么，有些确实补个觉、连着锻炼几天就能补救。但时间一长，头发稀疏显老、睡不好肌肤缺乏光泽和弹性、吃垃圾食品导致发胖，哪一个不影响你作为仙女的颜值？你今天摄入的多余糖分和熬过的夜，迟早有一天会在你的体检报告上体现。为了以后的几十年还能享受美食和生活，现在多注意一点又有什么不好？
关于以上的三个亚健康问题，各位多面娇娃有什么小建议或者亲身的体会吗？欢迎留言和我们分享，新的一年，要记得，养生和变美同样重要哦～
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