数据显示
我国每年猝死人数高达55万
而引起猝死的其中一个原因
是长期处于亚健康状态
超过90%的青年人都是亚健康状态
超过7成的白领有过劳死的风险
从亚健康到猝死只有6步
医院卒中中心副主任、脑病一科主任胡华提醒您：近年来，随着生活压力的不断增加，年轻人猝死案例频发，而长期处于亚健康状态，是引发年轻人猝死的重要原因之一！失眠或者嗜睡、健忘、食欲不振、烦躁不安、抑郁或消沉、焦虑不安、疲乏无力、头晕、心悸、气短等都是人体亚健康的表现。第一步
无精打采
加班熬夜有损元气，让整个人显得有气无力，走十几分钟路，就感觉非常疲倦，想坐下休息。这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。因为人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。第二步
昏昏沉沉
这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧，同时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。情绪也不稳定，容易导致肾精亏虚、肝气郁结，头发则会变黄、脱落。第三步
浑身酸痛
这个阶段的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。第四步
身体不适
除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。第五步
癌症潜伏
如果不重视前四个阶段，任由其发展，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。第六步
猝死
猝死，简单地说是指明明看起来没有生病的正常人，却在短短的时间内，因自然疾病而突然死亡。症状发生后1小时内死亡，即为猝死！
这4类亚健康极易引发猝死
从中医角度讲，以下这4类亚健康更容易引发猝死。1、心脾两虚型表现：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。保健方法：劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。2、阴虚火旺型表现：心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。3、湿邪内阻型表现：温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。4、气滞血瘀型表现：素来体虚，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，力不从心等不适症候。保健方法：要疏肝气，也就是人的情绪要保持舒畅，不能够经常的生闷气，情志郁结，同时还可以用针灸、刮痧、拔罐等物理性的方法调理。
应该怎样预防猝死？
1、生活规律工作需要耗费大量脑力和体力，我们应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。2、平衡饮食平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜;多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑;适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。3、戒烟限酒大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。4、合理运动运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪，快乐工作更能提升工作效率。建议以中等强度运动为主，例如：步行、快走、慢跑等。专家推介
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