“我太难了”，这句话可以说是我们现代年轻人群的一句真实写照，“肩颈太难了”也是我们一天下班后的生活状态写照，想想我们年复一年的付出，距离梦想和目标还是遥不可及，再“赔了时间又累身体”，可谓不妙，下面细听我来讲肩颈亚健康的预防和改善吧。
为什么我们的工作看似很轻松，一天下来却很劳累？
转载图首先我们看图中女子的办公方式，我们今天大部分年轻人类似于此，这样的工作方式只需要我们手指敲动、大脑思考、目不转睛即可，但在这样看似轻松姿态下，我们觉得累的竟然是肩颈周围，原因很简单：一是我们手大臂肌群一直在保持“静态紧张”，手臂的长肌随着手指一天的敲动紧张了一天，这样慢性的消耗突然停止下来，肌肉收缩恢复也会很慢，不信大家捏捏自己的肱三头肌（手大臂平举下侧位置），是否很酸很痛；二是我们头脑一直在运转，消耗大量的血氧，特别是后枕部小脑的位置，很多人这里发紧，按起来很痛；三是我们的眼睛盯着强光刺激了一天，《内经》云：久视伤血、伤肝，这种行为不单损耗我们的气血，眼干眼涩少不了，同时伤肝也带来我们关节与筋的轻微紧挛不适。这三种行为导致的消耗最先损伤的就是我们颈肩部核心力量输出的部位：颈根、后枕、肩部肌群，所以就会觉得这些地方很累，“恭喜”你会反应如下图：
肩颈疲累图那有的小伙伴并不是办公室工作，甚至并未上班或在家待业，又如何有此种苦恼呢？
很遗憾地告诉你，我们在同一个世界，都有着同一个朝夕相处的好朋友～手机。
手机不同状态重力图相信大家看图就知道答案，我们这样用手机，最终不会炼成“铁脖子功”，因为“铁脖子”也不是这么练出来的。这只会让你从“低头族”变成“颈肩痛族”，玩手机造成危害的原因和电脑办公大同小异，因为它们两个是近亲，连“吃的、用的、表现的功能”都一样。
那么我们该怎么做让自己才能够轻松？或者说让为你调理的健康师重点怎么帮你恢复？
经脉走向图“问渠那得清如许，为有源头活水来”，我们身体不管是动或者静，只要睁眼呼吸，都需要持续消耗气血来提供能量动力，就好比一辆车启动了，不管走或者是停在原地，发动机都在转动，都在燃烧油来转化动能。所以首先搞清楚肩颈部位重要提供气血能量的经脉。
中医调养气血，讲究“从阳入阴”的原则，因为我们消耗的气血能量根本上讲是阳气，所以先要补充这个阳气，按就近原则，自然非手三阳经，特别是手三阳中的手少阳三焦经，太深的原理原因不做深析，我们直接来看部位。
上半身及手大臂主要肌群第一步先选择“肱三头肌”，我们大臂肌群最累的实际上正是这条肌肉，所谓的乳酸堆积重灾区也是它，所以我们需要把此处气血激发调动起来，冲开淤堵，打开气血通往头部的要道，如果你自己动手，那么就用另一只手反复的拿捏它即可，拿到微微发热发暖就好。
第二步选择“斜方肌上部”，即肩颈交接的部分，那里是我们非常粗壮的一块肌肉，拿捏即可，非常酸爽甚至痛，也是要发热最好。
第三步看下图
颈部后肌群这里选择我们的“颈夹肌”，搓热你的手掌，让我们温暖的手拥抱你的后颈，然后用指肚和掌跟成握状，反复的抓起两侧的肌肉，一抓一松之间，让我们减去一颈之疲惫。
然后再瞧瞧我们的“枕下肌”，这里是否僵硬甚至发紧，那么请不要吝啬自己三分钟的时间，双手交叉放于小脑部，此时你的两个大拇指刚好顶在枕骨边缘的大筋上，慢慢的揉按它吧，它会感谢你。
最后我们睡前洗个热水脸，用手掌爱抚一下眼眶周围，或者做一下眼力保健操，这样效果更好。
希望看到的小伙伴多多分享这个简便的方法，拒绝颈肩亚健康。
