亚健康是什么鬼如何调理

听过无数次“亚健康”这个词到现在也没搞明白它是个什么鬼可能，就是身体不够健康？（我真聪明）纪申甫中医师：聪明你个头啊（白眼）过来好好看看什么是亚健康。亚健康属于现代医学范畴，然而据研究亚健康相当于中医“未病”、“欲病”。早在多年前成书的《黄帝内经》就已提出“治未病”，《内经》反复论证“治未病”的重要性，体现善治未病的医生是高级医生。这在当时是最先进的医学思想，直至现在卫生工作的主要方针还是“预防为主”(即“治未病”)；未来卫生工作的主要目标更是“预防为主”。亚健康分为：身体亚健康、心理亚健康和情感亚健康三种，今天我们所说的亚健康主要指身体亚健康。总感到身体有些不舒服。这种不舒服，我们可以把它归结为以下几方面：乏力困倦、肌肉酸痛、失眠憔悴、周身不适、头痛头晕、胸闷心悸气喘、机能下降、功能紊乱、便秘腹泻等等。处于“亚健康”状态的人，经常感到体力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝气。他们变得不想多动，严重的连轻松的散步也不太情愿。于是，变得越来越“懒”，不愿多走路，不愿多干活，脚步越来越沉重。没走多少路，没干多少活，就气喘吁吁，大汗淋漓，头昏眼花。整天觉得头脑不够清醒，迷迷糊糊，总有睡意。许多人常感到腰酸背痛，但不在意，时间长了，腰酸背痛变成了“习惯”，便严重影响了健康。去医院检查，查不出什么疾病来，但不舒服确实存在着。头皮发胀发酸，颈部转动不自如，背部肌肉紧张，脊椎隐隐作痛。我们大多数人都有过失眠的体验，这是正常现象，但经常处于失眠状态便属于“亚健康”。想睡睡不着，睡着睡不深、睡沉睡不久、睡久睡不安、早醒等等，都是失眠的症状。长此下去，必然带来机能下降、功能紊乱等等。机能下降的一个显著特征就是抵抗力下降，容易受感染，比如很容易感冒。身体“亚健康”状态有感觉得到的，有时感觉不到的;有体验强烈的，有体验缓慢的。形式多样，体验各异，但结果都一样，即一点一滴地蚕食着我们的健康，把我们推向疾病推向苍老、衰竭。亚健康与中医“治未病”的关系中医学中有关与亚健康的认识最早可追溯到《内经》时代，古人早就认定医学的目的是“消患于未兆”、“济羸劣以获安”。“未兆”，指未有显著疾病征兆之时。“羸劣”，则是指身体的疲惫虚损状态，但不一定有病。这些内容正是现代所说的“亚健康状态”只是没有用亚健康一词而已。亚健康的内容正是未病理论的一部分。“上工治未病”就是把亚健康状态经过及时有效的调理，使之转为健康状态。这种医学思想代表着未来医学发展的方向。“治未病”的内涵1.无病重防：对于健康无病之人，重在养生调摄，预防疾病的发生。如《素问?上古天真论》说：“虚贼邪风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”2.欲病早治：欲病指欲作未发，包括病情潜隐，尚未显露，几乎无自觉症状，或病情轻微，仅有先兆表现。如《素问?八正神明论》说：“莫知其情，莫见其形。”《素问?刺热论》说：“肝热病者，左颊先赤……病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。”明确“未病”的含义，关键在“未发”。此即今所谓“未病先防”的立论依据。3.已病防变：《伤寒论》说：“伤寒中风，有柴胡证，但见一证便是，不必悉具。”“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”还有清代名医叶天士所强调的“先安未受邪之地”等。4.瘥后防复瘥后防复即疾病刚有好转或治愈，若调理不当，很容易复发或产生后遗症。因此，应注重保健预防，在疾病痊愈后防止复发。中医对“亚健康”的干预中医认为，健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”。现代社会的亚健康状态主要指由于生活节奏加快、竞争激烈、环境恶化等造成的长期心理压力导致慢性疲劳和心情压抑、免疫功能降低，从而出现的一系列偏离健康的症状。所以要改变不良生活习惯，坚持适度的体育锻炼，加强思想修养，以稳定思想情绪，解决“亚健康状态”。养生调摄心理平衡、适量运动、合理饮食、戒烟限酒。故《内经》指出：“法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”特别推荐可以多吃的食品有降压作用的食品：苹果、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、柿子、莲子、菠菜、番茄。有降尿酸作用的食品：黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜、百合。有降糖作用的食品：苦瓜、山药、南瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。补虚药膳平补法：补脾养心，适用于心脾两虚之患者，如莲茸馅。清补法：润肺止咳，清肝泻火;适用于燥邪犯肺、肝经火旺者，如菠萝杏仁豆腐。滋补法：补益肝肾，适用于肝肾阴虚者，如清蒸甲鱼。温补法：补肾壮阳，适用于肾阳不足者，如烧鹿筋。改善症状药膳躯体疲劳、体力下降补中益气粥以人参、黄芪、当归、甘草、陈皮、柴胡、升麻、白术等煎汤熬粥。烦躁为主消遥粥以柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷、白芍、生地等煎汤熬粥。抑郁为主甘麦大枣粥以甘草、小麦、大枣等煎汤熬粥。身体虚弱，易感冒者八珍鸡以人参、白术、甘草、当归、陈皮、川芎、白芍、茯苓等炖鸡。咳嗽咽干，咽喉不利者罗汉果柿饼粥以罗汉果、柿饼，熬粥。肠燥便秘，失眠腰膝酸软，须发早白桑椹糕桑椹g，冰糖g，共熬成膏，每次10g，每日2次。失眠、心慌、记忆力减退龙眼酸枣仁粥龙眼肉15g，酸枣仁30g，熬粥，经常服用。素体虚弱，神疲乏力者虫草炖鸭汤以冬虫夏草炖鸡或鸭，可以益气壮元。纪申甫中医师叮嘱：中医的理论和实践在治疗亚健康方面有独特的优势。特别是整体治疗和因人而异的个体化治疗更具特色。亚健康状态主要是人体的五脏六腑功能失调，加上气滞血瘀、痰湿内阻导致气机不利、气血运行失畅。只有我们真正了解了亚健康，才知道怎么对症去调养好自己。作息规律、运动健身、膳食调理。一个都不能少~END以上节选资料来源书籍和网络未经授权禁止转载

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