芒种时节，做好节气养生
芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。
那么，夏天的时候人们有一个通病，那就是懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。
所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性亚健康问题的发生。
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
总结来说，芒种时节的养生，可以归纳为以下十个字：
1.吃苦：一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后，我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。
2.饮酸：酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。
3.食粥：古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。
此外，薏米赤小豆粥可清热健脾，利湿养肝；冬瓜荸荠粥可补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
4.清补：清补并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。
事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时，兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜的作用。
5.静心：芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。所以一定要在这个烦躁的节气里面，保持自己的心境平和，最好是可以做到心静自然凉的效果，这样就不会让身体燥热起来，会觉得身体轻松舒畅。
另外，芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄，但需注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。
早在清朝，泡浴就被作为健身益寿的方法，而且广泛用于相关问题的保养。在泡浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，主要是草本植物对人体的影响。
美群泡浴疗法，也是延用了这个原理，对于多种亚健康问题，均有很好的保养效果。
美群泡浴疗法，是采用一定的草本植物煎汤、或直接浴洗、或取其水蒸气薰蒸，趁热将全身或局部皮肤浸浴、薫洗的一种外在保养方法。
美群泡浴疗法中的草本植物，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同的亚健康问题，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。
泡浴疗法以热水之热力为触媒，使成分渗透，通过温暖局部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身，故加强局部气血循环，对各个部位具有保养的作用，同时还能排出人体的垃圾。
另外，通过泡浴不但可以促进排泄，还可以强身健体，同时也是肥胖的天敌，坚持泡浴，从而使人体轻松、健康。
做好节气养生，远离亚健康困扰，芒种时节的养生方法，您学到了吗？
