近年来，多项研究调查都指出，现代白领的健康状况令人担忧。中国医师协会等机构联合发布《中国城市白领健康白皮书》，发现在“白领、骨干、精英”人群中，亚健康是常态。
据调查，近八成白领饮食、睡眠没有规律，54.4%的人每天都有“没睡够”的感觉。在深圳、上海、北京等主流城市，处于过度疲劳状态的白领接近六成。尤其是35～50岁人群，“生理年龄”平均超过“自然年龄”10年左右。
亚健康是指身心介于健康和疾病之间的一种临界状态。这种状态持续时间越长，过劳死的风险就越大。
中青年人群是社会各行业的中坚力量。但在这一年龄阶段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易“亚健康”。
提问
我们出现“亚健康状态”时，有哪些表现？
1.头晕目眩
很多人在长期的工作压力之下，会不断的消耗阳气，如果过度劳累，就会产生脑供血不足的情况。如果出现大脑缺氧时，就会感觉到头晕目眩，长此以往便会带来疾病。如果人一直处于紧张或兴奋的状态，会给大脑造成很重的负担。所以生活中要劳逸结合。
2.睡眠不足
处于亚健康的人，永远感觉自己的觉不够睡。即使在休息了很长时间以后，还是想睡觉。这时候说明长期的劳累使你的大脑功能出现了紊乱，即使在睡觉的时候，脑神经也得不到充分的放松，所以即使睡了，其实也相当于没睡。
甚至有的人可能因为睡眠不足导致记忆力减退等。所以生活中一定要保持有规律的作息。
3.脾气暴躁
处在亚健康状态下的人，情绪极容易受到影响，例如容易激动，暴躁，失眠，有的女性还出现体型消瘦等变化。甚至有的女性会出现月经不调的症状。这都是长期处于亚健康的状态下造成的不良后果。
所以生活中尽量保持好的心态，不要过于激动。
提问
那我们该如何预防亚健康呢？
01
保持心情愉悦
研究表明，我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。
02
保持作息规律
每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适！
03
保证睡眠充足
我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。
睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚等。这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
04
保持科学饮食
绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。
切不可暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，更不能为了追求所谓的苗条而不吃饭。
05
坚持锻炼
生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
06
定期体检
掌握了这些基本的方法后，还需要掌握“定期体检”，通过定期体检可以帮你了解你的身体状况，帮你走出亚健康人群，远离亚健康危害。针对异常项目可以进行专项检查，发现小毛病背后的大隐患。为你的健康全面把关。
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