怎么判断自己是否亚健康？
很多人觉得自己身体没有疾病，十分的健康，但事实并非如此。现代都市人的快节奏生活，面对的社会压力大，起码有百分之七十的人是处于亚健康的状态，那么怎么判断自己是否亚健康呢？以下文中就给你解答……
什么是亚健康？
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康表现状态
躯体性亚健康状态
主要表现精神不振，疲乏无力，工作效率低等等。引起这类亚健康的原因一般是环境污染导致人体生活质量下降，饮食不注意卫生等。针对这类亚健康状态我们要做的就是提高我们的生活质量，保持营养均衡，坚持锻炼，养成良好的生活习惯。
心理性亚健康状态
主要表现为心情不佳，情绪烦躁，容易发怒，睡眠不佳等，严重时可伴有胃绞痛，心悸等症状的表现。引起这类亚健康的原因一般是，受到来自不同方面的过负荷压力，却没能适时释放这些压力，积聚在心中就会造成心理性亚健康。针对这类亚健康状态，我们要做的就是通过恰当的方式释放出压力。比如跑步，拳击，呐喊等。
人际交往性亚健康状态
主要表现为与社会人员关系不稳定，心理差距变大，容易产生被社会抛弃和遗忘的孤独感。引起这类亚健康的原因一般是来自家庭，社会及工作的麻烦，不顺心的事情过多导致人焦虑，憎恶感的出现。针对这类亚健康状态，我们要做的就是摆正自己的位置，以诚待人，用于和别人交谈等。
如何预防亚健康？
营养均衡每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不能够无节制的进食。
良好的睡眠对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
养生锻炼健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。
培养兴趣广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。
新年快乐
赞赏
