改变生活缺陷及不良的饮食习惯，科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生，促进亚健康状态向健康转化的重要因素。把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”：1、一杯牛奶。2、一个鸡蛋。3、克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类)。4、克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等)。5、一个水果(水果食品)(糖尿病(糖尿病食品)人可换成一个番茄或一个杨桃等)。6、一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜(蔬菜食品)品交替食用)。7、一斤左右主粮(肥胖者可调整为4—5两)。8、一升少盐、油(油食品)的清淡汤水(一般不用大骨熬汤)。
一些幼儿、青少年因生长发育的需要与食品质量、消化吸收能力相矛盾;一些中老年人因年龄增长、消化功能衰退、慢性病等原因的影响而长期难以达到“平衡饮食和合理营养”，造成维生素、有益的常量元素和微量元素缺乏，这种情况下可以从一些营养素中获得。
如钙、铁、锌、硒、维生素C、B族维生素、维生素A和D等。维生素C、E及B族维生素及微量元素锌、硒等多种营养素与人体非特异性免疫功能有关。
有专家认为，人体80%的疾病与免疫力有关。在呼吸道传染病易发季节里，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还应在医生指导下补充一些加热烹调时易丢失的维生素，以及一些微量元素，以协助机体提高免疫能力。
注意劳逸结合，平衡饮食，适当补充多种维生素及常量和微量元素剂制的同时结合体育活动，自我调控情绪等科学的生活方式现代人非常重要，它既可预防身体进入亚健康状态，又可促进亚健康状态向健康转化。第二十五期《糖尿病自我管理训练营》预报名联系方式集训时间：年06月18日（星期六）开始3天集训年06月20日（星期一）结束集训开始个性化跟踪管理集训地点：昆明安宁报名联系方式：联系人：王老师-手机：报名北京有专治白癜风的医院北京那家医院治白癜风最好
预防亚健康我们要怎么做
发布时间:2017-10-8 15:01:50 点击数： 次
医院订阅哦！
