俗话说的好
“手脚冰凉的人，
上辈子都是折翼的天使”
秋冬季节
不少人都有手脚冰凉的烦恼
即使穿的再多
没有热水袋、电热毯、暖宝宝
也还是感觉仿佛活在冰窖里
该如何改善手脚冰凉的问题呢？
导致手脚冰凉的常见原因
1、寒冷的外部环境
在寒冷的外部环境下，手足寒凉是人体一种自然调节反应。身体通过体温调节机制保证基础温度的平衡，一旦处于温暖的环境，手足自然也就不凉了。
现在很多年轻人都是典型的“要风度不要温度”，这样的情况下，手足冰凉也就不言自喻了。
2、贫血
贫血的人，远端肢体可能末梢血液循环不足，从而也得不到足够的氧气和营养物质，自然就会冰冷。同时双手掌色也可表现为苍白，搓一搓也不能变红，另外还会有易疲劳、乏力、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。
如果出现上述症状，医院查个血常规，看看红细胞和血红蛋白的指标是否正常。
3、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
饮食改善手脚冰凉
功效：适合身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用
食材：鸡肉克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙
做法：
1、鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下捞起备用。
2、山药去皮，洗净后切成片。
3、将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。
4、加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。
功效：排骨被中医认为是能够补中益气、调理气血的好食材
食材：排骨克、茶树菇30克、红枣10颗、姜2片、盐1茶匙
做法：
1、茶树菇去掉根部，然后用清水浸泡约1个小时，切段。
2、红枣洗干净，将两头剪开口，沥干水分。
3、排骨洗干净，切成大块，将排骨放入沸水中焯烫去掉血水，然后捞起，冲洗掉浮沫。
4、将焯烫好的排骨放入汤锅中，加入茶树菇、红枣和姜片，倒入淹没食材的清水。
5、用大火烧开，然后换成小火熬煮2个小时。
功效：具有补血调经、除烦退热之功，对于气血不足、肝肾阴虚而见潮热盗汗者疗效更显著，但不适宜孕期妇女饮用
食材：乌鸡1只(约克)、田七15克、红枣8颗、陈皮2块、姜2片、盐1/2茶匙、清水毫升
做法：
1、田七洗干净后压成小碎块。
2、乌鸡洗干净，斩成大块。
3、把乌鸡放入锅中，倒入清水，大火煮沸后继续煮2分钟，撇清浮沫后捞出，并用清水洗干净鸡肉上的浮沫。
4、锅中倒入清水，放入乌鸡、陈皮、红枣、姜片和田七碎块。
5、大火煮沸后，换成小火炖煮至少3个钟头。
功效：猪肝能明目、补血益气
食材：干金针30克、猪肝片克、姜3片、高汤毫升、盐1/4茶匙
做法：
1、将食材洗干净后，干金针放入清水中浸泡15分钟，捞起后，再用清水洗干净。
2、猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。
3、猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。
4、汤倒入锅中，加入姜丝和金针煮沸，换成小火煮2分钟。
5、最后放入猪肝片煮滚。
一招一物改善手脚冰凉
1、将热盐放于小肚子上通经络
,将家里的盐炒热以后，装入一个袋子里，在不烫的前提下，放在小肚子上，也能够促进经络通畅，促进末梢血液循环。
2、艾叶坐垫驱体寒
艾叶克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，让患者坐在上面。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。
瑜伽理疗改善手脚冰凉
手脚冰凉症状的主要原因是这几点：
1.体型太瘦，身体肌肉含量偏低
2.血糖太低或低血压时
3.植物神经功能紊乱，压力过大
4.衣物不够保暖
5.天气冷或长时间待在冷气房
肌肉也能够产生一定的热量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量。热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了。
而且皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度变化，参与调节体表温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液更多地流向心脏、肺部等内脏器官，这样一来流向外周的血量就会减少，所以手脚和脸一般会比较凉。
预防手脚冰凉的方法：
1.增强心肺功能，增加肌肉含量。
2.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
3.保暖衣服要注意穿。
4.不要给自己太大的压力，学会合理减压。
5.要多点吃悦性食物，少点吃寒凉性的食物或者是寒凉水果。
6.办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，导致水肿冰凉。
另外，文汇老师真人演示，通过正确的瑜伽练习，可以很好的改善手脚冰凉的症状。
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