还在读书时，贵贵觉得当一名白领是最因吹斯汀的事。只需要坐在办公室，打打字、吹吹空调就行了。长大以后，当贵贵自己成了白领，才发现，根本不是这样的！！
工作压力大、精神紧张、加班熬夜、应酬多、睡眠质量差、生活作息紊乱等等，这些都已经是上班族的代名词。表面上看起来青春活力，其实身体已经慢慢开始走下坡路，也就是所谓的处于一个亚健康状态，伤人于无形~
亚健康——病与非病之间
西医这样说
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。
哪些习惯导致亚健康睡眠时间不足有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。
缺乏运动锻炼调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。
不吃早餐对很多上班族来说，吃一顿营养丰富的早餐已成为奢求。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。
长期面对电脑30%的职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。
三餐饮食无规律有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。
长期在空调环境中在上班时，超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。
常坐不愿走动久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
有病却不求医有调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。
当当当当！上面8条坏习惯，几乎满足了所有现代上班族的情况！简直“完美”！！贵贵觉得此时此刻肯定会有小伙伴站出来质疑：这些坏习惯我都有，但我自认为很健康，你有什么证据来说服我吗？
“别急别急~试问大家：现代上班族最容易引起的疾病是什么？没错！肩颈劳损和腰椎劳损！上班族需要长期伏案工作，颈椎和腰椎会一直保持一种姿态，长时间不变。再加上不爱运动，久而久之，肩颈和腰椎就会出问题了！不信？我们来测一测~
”关节灵活度自我检测1单腿上抬
动作要领：平躺后，保持髋关节稳定紧贴地面，单腿缓慢上抬，另一只腿不能移动。
若能抬至垂直状态，说明说明髋关节灵活度较好，也就是说腰椎问题并不大。
2肩周旋转
动作要领：平躺屈膝，双臂打开放于身体两边，手掌伸直指向天花板，手肘和肩膀成一条直线。
内旋外旋小臂，若小臂与地面夹角小于15°，则肩部灵活度较好。
完整教学视频在这里
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辛苦的上班族们~上面的检测，你们都达标了吗？没达标也别灰心，如果发现了问题，我们就要对症下药！大多数的亚健康状态，都是由于不良的生活和工作习惯造成~除了改掉坏习惯之外，还要加强运动才行！
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来源：《花美男的健身教室》
撰文：何佑
编辑：嘉宏
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