相信很多人是因为这个标题进来的，亚健康不是病，但不治好就会降低身体机能以及免疫力，从而引发各种疾病，甚至是癌症，所以不治好真的是要人命。
话不多说，先跟着我一起来测试一下自己是否已经是亚健康了。以下3个方面的症状若您若满足任意3个以上，恭喜您，您已经是亚健康的一员了。
亚健康的表现
1：躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、四肢无力、记忆力差、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、肩颈酸痛、易于感冒、眼部干涩等；
2：心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；
3：社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
这便是我们所说的3种亚健康类型，那么今天我主要讲解第一种--身体亚健康
亚健康会对人体产生哪方面的危害
亚健康会影响工作、学习效率，降低生活质量。例如精力不集中、精神紧张、悲观、烦躁、头晕、耳鸣等一些常见亚健康表现都会对你的生活、工作、学习造成很大的影响。
引发疾病。这也是上面已经提到的一种情况，就是一些亚健康状态经过恶化，发生病变，从而转化为疾病，经过治疗才能得到改善。
影响他人。很多人的亚健康表现在精神上，如厌恶社会、不愿意接触人群、对人不信任、多疑、健忘等等，都会对身边的人造成一定的影响。
最严重的就是减少寿命。亚健康是一些重大疾病的潜伏温床，如心脑血管疾病、早期癌症等等，如果能早发现治好的几率相当大，但是如果到了晚期才发现就只有等死，让你的生命直接终止。
如何改善/治愈亚健康
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。可补充钙,镁类补充剂以改善失眠烦躁甚至治愈
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人，如果服用复合维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神经作用。
体瘦虚弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪.富含蛋白质的食物是鱼.肉.蛋.奶等,在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在闲时吃上一些蓝莓，因为蓝莓含有丰富的花青素，可以对眼睛起到很好的缓解疲劳作用和保护眼睛的作用。
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿.红枣、田螺、卷心菜等。
容易感冒发烧也是亚健康的表现,主要是身体免疫力差,可多吃含蛋白质食物增强免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物,提高身体的抗氧化能力,保持细胞正常。而抗氧化能力即是ORAC的直接摄入。
以上就是小奢给大家准备的亚健康应对策略咯，每天做到营养的足够摄入，做到足够的ORAC摄入，抗氧化能力的提高，相信亚健康一定会离您远远的，不敢靠近哈。
ORAC是氧化自由基吸收能力的缩写，氧化自由基吸收能力又称为抗氧化能力。所以白藜芦醇的摄入于ORAC密切相关。
据USDA调查显示：美国人每天食用5种推荐的水果和蔬菜的人不到10%，普通美国人每天平均摄入-单位ORAC。但专家称，为保护体内代谢平衡每天每人必须摄入-单位的ORAC。只有摄入ORAC的量超过单位，人体才会维持正常的代谢品衡，对于亚健康和老年人群的必需量更高。
清松瘦是针对目前人体健康ios开发总监白癜风规范化治疗标准
