预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等，多吃新鲜蔬菜、瓜果和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食，戒烟戒酒。
另外，亚健康与心理失衡有着密切的关系，因此心理调整非常重要。应保持健康良好的心理状态，不断提高心理素质，培养多方面兴趣，正确对待工作生活的压力，有效缓解紧张情绪。最好每天都抽出一段时间静坐，放松全身，去掉一切杂念，这样不仅可以使你的精神集中，而且可以调节你的身体器官状态。遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过其他方面的活动来达到心理平衡；要让“心”放松，在人的一生中，难免会出现各种痛苦和烦恼，要应对各种挑战，就必须学会通过心理调节来维持心理平衡，保证心理健康。
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