辟谷塑身入门基础315

大家在体验柔性辟谷时，对于辟谷与吃饭的相关科学问题，需要明白一些新的道理！1.在饥饿方面，“饥”和“饿”不是一回事，饥指的是胃肠道排空之后、肠道蠕动增强的表现，即“饥肠辘辘”，饿则是胃肠道微生物菌群对于胃肠道粘膜攻击的表现，是菌群需要摄取碳源用来繁殖的表现。如果不能够按时按点吃饭的话，那么，就会由于胃肠道菌群对胃肠道粘膜攻击性的增强，而逐渐导致胃溃疡、胃炎、肠炎等问题。2.关于“馋”，通常与饥饿没有直接的关系，主要是眼馋，例如看到别人吃饭很香、闻到美食勾起自己的吃饭的欲望，而并不一定是饥饿的表现。能够真正区分和明确饥饿、眼馋，对于掌握饮食与健康非常重要。3.根据我们的研究，目前认为人体饥饿的信号是由胃肠道菌群通过攻击胃肠道粘膜为增殖获取碳源而传递给人体的，因此，“喂饱菌群”在先、“人体摄食”在后。把握好这一点，对于理解如何科学地吃饭、控制体重、预防胃癌、决定是否有必要吃夜宵更加重要。参考文献——黄清健，滕淑珍，高大文，董红霞，沙继斌，巩文静，李志慧，李培进，翟军，孙长青，王广舜，张成岗(通讯作者).灾害救援中柔性辟谷提高救援效率的应急方案[J].《灾害医学与救援(电子版)》.，4(2):81-85（网址：







































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