你健康吗？当看到这个问题，相信很多人的界定标准是有没有病。
但其实，世界卫生组织给健康下的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而是身体的、精神的和社会适应的完满状态。”也就是说，没病并不代表健康，还要心理健康、与社会适应良好！
亚健康，健康的隐形杀手
亚健康状态，它作为一个生命阶段，有着双向转化的可能与必然。它既可以转向健康，又可以转向疾病。
一份调查让我们认识到和亚健康之间的距离有多小：“国内大概平均寿命是75到80岁之间左右，-岁，是人的正常寿命。正是因为我们一些亚健康状态，一些疾病的发生，导致人类平均寿命缩短了”。
而另一个严峻现实是：处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。有关专家对10个城市上班族进行调查，处于亚健康状态的人群高达48%。年纪大的人、长期竞争压力大的人、用脑过度的人、长期体力透支的人、长期生活不规律的人、长期饮食不健康的人最容易患亚健康。
造成亚健康状况的原因
造成亚健康状况，主要和城市环境污染、不健康的生活方式和不良的生活习惯有关。比如吸烟、饮酒、熬夜，暴饮暴食；比如长期超负荷的精神压力等种种原因，使身体潜伏的亚健康症状蓄积已久，最终增加重大疾病的概率，甚至死亡。
亚健康的五个阶段
打不起精神
这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。
昏昏沉沉
这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。
浑身酸痛
这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。
开始生病
除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。
重症潜伏
如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。
摆脱亚健康
身体和心理同样重要
亚健康状态的出现，预示身体健康警钟已经敲响，我们万不可掉以轻心。
除了积极主动地锻炼身体、合理膳食、戒除酗酒、熬夜等不良习惯，从心理上排遣困扰也同样不容忽视。身体过度劳累时，学会放松，度假、交友、音乐、旅游等都不失为好方法。
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