75的人都亚健康，快来测测你得多少分

最快速有效的亚健康自测题1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。（5分）2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。（3分）3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）4.上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。（5分）6.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。（5分）7.每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）8.工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）9.一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽宁静的山水，休息身心。（5分）12.不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。（2分）13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）14.体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出。（10分）15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）16.性能力下降。昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。（10分）如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！处于亚健康状态的你，该怎么办？一理性宣泄减减压①“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”这是美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站提出的减压建议。②发发呆。创造纯净的自我空间，安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。③独享美食。还有一个减压技巧，就是在独自吃饭时，抛开电脑、手机、报纸，寻找一个安静的角落，在享受一碗蛋炒饭或面条时，让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中，进入放松状态。二简单运动祛除亚健康①行走。对于亚健康群体，最有效的“去病”办法就是行走，只要保证行走时步幅保持在60~70厘米，每分钟达到步，每天保持30分钟以上，亚健康会自然远离。②工间操。在紧张忙碌的现代生活中，要学会调整自己的工作节奏，在半个工作日中间尽可能安排10分钟左右的时间到室外活动活动，做做工间操。三吃好喝好远离亚健康①商务餐要远离生猛海鲜，三文鱼刺身、鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等。②办公室一族要补充维生素A、D。长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防。每星期吃3根胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，因此要多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。③饮酒有利有弊。每天饮用20~30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。④有些食物能稳定情绪。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。因此，精神紧张的人每天吃3~5个鲜枣以备足够的维生素C，应付紧张的工作环境。⑤疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。疲劳时，人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。⑥吸烟者多吃蔬果。如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺病和呼吸器官疾病的危险，当然，戒烟才是“彻底的”保健方法。此外应多补充以下食物：牛奶：可降低血清中胆固醇的浓度，因为牛奶中含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。大豆：可以降低血液中胆固醇的含量。生姜：具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。洋葱：在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。山楂：具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。茶叶：有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低，有预防动脉硬化及冠心病的作用。蜜橘：可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。

预防大于治疗，今天不







































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