您是健康人吗？
相信90%的人都会毫不犹豫地举手
回答说：
我是，我没什么毛病，四肢发达
头脑健全，不痛不痒，一切正常
果真如此吗？
未必，没病不等于健康！
什么样的状态才是健康？
什么样的状态是疾病呢？
您的身体，亚健康了吗？
腰酸背痛、眼睛干涩、皮肤粗糙……
亚健康一词已经成为当代人的代名词
据国家卫生局统计
我国一线城市中92％的人
身体都处于亚健康状态
根据年世界卫生组织报告
全球亚健康人数超过60亿人
占全球总人口的85％
中国亚健康人数占中国总人口70％
约9.5亿人口左右
每13个人当中就有9.5个人处于亚健康状态
为什么社会生活水平提高了
而人们的健康水平却反而下降了呢？
其实，我们的身体里面住着三个好兄弟
大哥主要负责调节身体机能的自律神经系统
二哥掌控着我们激素分泌的内分泌系统
三弟就是保护我们机体
免受外来物质侵入的免疫系统
这三个兄弟每天都是友好的一起工作着
保持着我们身体的一种健康状态
那是因为什么导致的我们亚健康呢
点开视频看看专家怎么说
亚健康症状：
1、以疲劳、睡眠紊乱、疼痛等躯体症状表现为主；
2、以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中精神心理症状表现为主；
3、以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。
目前可分别被判断为
处于身体亚健康、心理亚健康和
社会交往亚健康状态
上述3种亚健康表现常常相兼出现
亚健康的危害
《黄帝内经》中提出“不治已病治未病”
这个“未病”就是机体
已具备一定程度上的阴阳失衡
气血失常、脏腑功能失调等问题
但又没有进入真正的疾病病理状态
正属于病与非病之间的亚健康
中医专家认为，气血是正气之本
气血亏虚是亚健康的发生基本病机
更与亚健康症状表现密切相关
亚健康的5大危害：
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
腰椎灵活度自测
那么
在家里我们如何自测身体有没有亚健康呢？
点开视频，跟着专家一起来学习一下
运动的好处都知道
简单一点说就是可以促进身体健康
扩大消耗有助于减肥
促进肌肉生长、保护骨骼
改善睡眠、延缓衰老等等
下面有6个动作，每一个都不难
在家就可以完成
让你轻松开始运动并养成运动习惯
而长期坚持下去
而运动习惯形成以后
就会自觉地根据自己的需求
去选择更适合自己的运动
动作一：肩部环绕20次
动作二：左右踏步20次
动作三：快速原地小跑40秒
动作四：膝盖击掌15次，换边
动作五：深蹲提膝12次
动作六：大腿前侧拉伸30秒
动作间休息25-30秒
每次做3-5组
组间休息60秒，隔天练一次
长期坚持运动
不管是什么样的形式与方法
都会给自己带来正面的强化作用
还有更好的控制饮食，规律的作息
也对身体很有好处
每周二至周四21：20，
安徽卫视《健康大问诊》
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