日常生活中很多市民经常感到莫名其妙的疲乏无力、肌肉酸痛、失眠、无精打采，医院检查又查不出什么病症，这种介于疾病和健康之间的状态，医学上称之为亚健康。
统计数据显示，我国城市白领的亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近六成。导致亚健康的原因有很多，主要还是和社会、工作的压力增大有关。此外，长期缺乏运动，过多的夜生活以及应酬所带来的神经和胃部的负担，也容易造成亚健康状态的出现。专家提醒，人体健康也需要进行科学管理，均衡膳食和适量运动有助于增强身体的免疫力。
亚健康的“身体警告”，你中招了吗？1.指甲成像，变化异常。
2.消化不良，舌苔厚腻，咽干，小便短赤。
3.经常便秘，“将军肚”早现，大便臭味且冲不干净。
4.皮肤暗沉，脸上长斑或易发青春痘。
5.洗发时脱发严重，斑秃，早秃。
6.经常头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中、肢体麻胀痛。
7.莫名心慌、胸闷、胸口痛、背痛等，偶尔还会出现出气困难等症状。
8.免疫力下降、浑身乏力、易疲倦、经常感冒口腔溃疡等。
上述现象：
3-5项则说明你的健康已亮起了红灯，需要好好改善；
6项及以上可以说比较“危险”。容易成为“过劳死”的预备军！
面对“亚健康”，我们该怎么办？1生活规律，充分休息根据个人情况最大限度的保证充足睡眠时间，做到生活规律。保持充沛的精力和体力，养成现代科学健康的生活方式，娱乐有度，劳逸结合。找到适合自己的科学养生。
2善于沟通，心态积极心情愉快，善于和他人沟通，学会倾诉，不将苦闷都憋在心里，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
3适度运动，劳逸结合体育锻炼是另一种有效的预防途径。适量的运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易劳累，时刻都有充沛的体力。
4合理膳食，均衡营养合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，补充每日所需的各种蛋白质维生素和矿物质，做到营养均衡，才能保证身体各项代谢的正常工作。
记者：骆冠宇
编辑：盛天畏
责编：于维维
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