健康是一种态度，更是一种责任，因为健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的，什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。
“人的一生必须学会两种能力才能幸福：一种是谋生赚钱的能力，一种是养生健康的能力。这是一堂人生的必修课。”我不自觉为之默默点头！
大家知道我国有着五千年璀璨的养生文化，而当下中西医结合，中医预防为主的治未病主导思想养生保健不仅是国策，也迅速变成每个人的习惯，这新型的健康的健康理念由此深入人心！
火热的夏季已经来临，让我们一起来了解一下夏季相关养生常识。中医养生的角度看，季节不同，脏腑养生也有偏重，养生就要懂得在不同的季节保护相应的脏器。
《黄帝内经》“心者生命之本，为阳中之太阳，应于夏气”夏季属火，心又为火脏，养生也要顺应夏季阳盛于外虚于内的特点注意养阳，夏来养心正当时：
首先，立夏之后，随着气温升高，很多人出现口干舌燥，口腔溃疡、大便燥结、失眠多梦并且易怒爱发脾气，多表现为心火旺。
其次，盛夏由于人体大量出汗，血容量减少，血氧降低，继而大脑供血不足引发头痛，低血压人群因排汗多血液流向体表，使得原本血压偏低的人血压更低，发生头痛头晕症状。饮水量随之增加，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，贪食生冷导致胃肠功能紊乱，或因食物不洁，饮食不节，造成胃肠不适引起肠胃性感冒。
再次，经常处于空调环境中，旧寒湿不祛，新寒湿侵袭聚集。多饮食冷饮冷食导致消化系统机能失调，出现腹泻腹胀、食欲低下以及尿频尿痛遗精痛经等疾病。
夏季养生诀窍?第一，情绪管理。首要管理好自己的情绪，保持平和的心态，预约的心情。即预防亚健康的十字方针：“平心”平衡心理、平静心态、平稳情绪、；“减压”适时缓解过度紧张和压力；“顺钟”顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；“增免”通过有氧代谢运动等增强自身免疫系统；“改良”通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
?第二，生活习惯管理。生活习惯上禁忌防暑取凉，使得暑热寒湿外邪侵袭体内。如多饮生冷，穿露脐装，露天乘凉过夜，凉水洗浴，以致中气内虚。应该饮食有节宜温，忌过辛热助阳耗损气津，忌过寒凉助湿生痰，困脾伤阳。多洗热水浴，热水泡脚，按摩等良性保养。
?第三，饮食管理。饮食上，多饮食热茶等排汗利尿降温避暑，三餐要加热，适量食用大葱、生姜、花椒之类的调味品，性味辛温可助阳除湿。多试青菜、瓜类、豆制品、科学食量肉类，“四口蔬菜一口肉”。
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养生药茶
功效：养阴生津，除烦止渴，安神益智，散热化郁。
组成：西洋参、生山楂、熟茗、金莲花，玫瑰，枸杞、麦冬等多种药材组成。
适应症：三高症，亚健康，咽炎，过敏，失眠，烦躁。
常用量：一次一包。
用法：每次取1包，倒于保温杯内，反复加水饮用一天。
?第四，运动管理。运动健身方面多以跑步、打拳、跳健身操、做经络操、散步等体育锻炼，并达到出汗的目的。
中医经络推拿中医经络养生管理，推按心经、心包经以通经活血，养护心脏。
?心经推拿
?一，推按心经。心经循行于手臂掌面的内侧缘。右手推左臂，左手推右臂，从左手臂的内侧推擦至左腋窝，顺势返回后再行推擦，重复5~10边，使手臂生热。反之则反。
?心包经推拿
?二，推按心包经。心包经行于上臂掌侧中间。左手放在坐腿上或桌上，手心向上，以右手掌跟或大鱼际推擦心包经往返5~10遍，以左手臂产生温热感为宜。反之则反。对于已经上火的人而言可以多拍打拍打身体各处的“窝”胳肢窝、腘窝、肘窝、腰骶窝等。
结语
最后借年最走红最值得思考的一句话结束本次分享：年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的活的久得。
“呵护生命，珍爱健康，从我做起”！！！
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谈昇TANSHENG谈昇，真氣堂创始人、甘肃省基层名中医，省中医药学会民间中医专业委员会副主任委员，兰州市城关区首批名中医师带徒指导老师；师承于真氣运行法创始人、名老中医李少波教授,伤寒大家黄西平先生,名老中医刘云腾主任,属中医传统师承伤寒学派。专于六经辨证体系，擅于伤寒温病结合诊疗，并经方接轨时方，精于针灸、推拿、软伤点穴，为中医临床全科医师，行医二十余年，年门诊量一万五千余人，对中医各科及各类危急重症有丰富的临床经验。三次受到国家中医药管理局王国强局长接见及原卫生部部长周文康赞扬。多次受省卫计委指派参与甘肃省重大灾害抢险工作专家会诊。
王保锁WANGBAOSUO王保锁，中医副主任医师，本科学历，现担任全国中华医学会耳鼻喉学会委员，甘肃省中医学会眼耳鼻喉科学会副主任委员，甘肃省中医专家学术经验继承人，师从著名中医内科专家高冬来老师，从事中医临床和教学四十多年，临床经验丰富，擅长中医内科、脾胃病、肝胆病、心血管疾病、糖尿病、风湿病、哮喘、水肿、胃病、眩晕、急慢性肠炎等。
金钰钧JINYUJUN针灸主任医师。医院针灸二科科主任。社会兼职，中国民族医药学会针灸分会副秘书长，甘肃针灸学会常务理事，甘肃针灸学会疼痛专业委员会副主任委员。年于华西医科大学康复专业学习一年；年参加上海中医药大学举办的"宣蛰人软组织外科学习班"，年赴韩国大韩正统针灸学会研修一月。从事针灸临床，科研，教学工作二十余年，主要从事矩阵针灸的临床与推广工作。擅长运用矩阵针灸治疗各类急慢性软组织疼痛，如颈，肩，腰，腿痛及各类中枢及周围神经病变。
主治疾病：矩阵针灸治疗各类软组织疾病及中风康复指导
周维良ZHOUWEILIANG中医副主任医师，中华医学会会员，省老科协医学分会常委。从师于金城名老中医杨巍之、王致廉先生，融合中医各科之长。医院院长、兰州市中医药学会会长。兰州市名中医，享受政府津贴。
擅长领域：
妇科：妇女不孕症、月经病、生殖系统、乳腺疾患、肌瘤囊肿、更年期综合症。
男科：男性阳痿早泄、不育症
儿科：小儿发育迟缓
内科：各类顽固性头痛、淋巴结核、胃肠疾病、心脑血管疾病、肺心病、糖尿病、风湿性关节炎、颈腰椎病、顽固性皮肤病。
瑞/草/扶/正/气憩/神/养/全/真
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