亚健康信号报告
世界卫生组织的调查显示：全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。而今，亚健康状态已经被医学界认为是人体健康的“头号大敌”。在21世纪，人类卫生医疗工作将实行预防性健康策略，重点就是要防治亚健康状态。
为了让更多人能够对威胁我们生活质量的“亚健康”有基础的了解，96C亚健康神盾局组建完成。
近日，我局监测发现一种亚健康信号，发送该信号的人会长时间处于一种正常休息无法消除的疲劳感之中，并且表现出情绪低落、时常犯困、注意力不集中等迹象，经确认为亚健康疲劳状态。
自我检测
你是否也存在上述文件中提到的亚健康疲劳症状？做一个小小的自测，看看自己是否也是亚健康疲劳状态。点击文字选出以下现象中，出现在你的工作生活中的选项：
1.总觉得没睡够、没休息好
2.中午都没到就开始犯困
3.面对工作总是提不起劲
4.工作时意识不自觉地飘走
5.对话时突然不知道如何表达
6.搬起重物比以前吃力
[Attention]:选中项越多，标明疲劳程度越重
疲劳感是身体对我们发送的最基本的警告，告诉我们身体出现了问题，而长时间不消退的疲劳感更是身体对我们的严重警告。此时，一定要有针对性地做出调理方案。所幸，这个问题实际是可以较为轻松解决的。
解决方案
补充高质量蛋白质
身体的能量产生由人体生化反应生成，而人体生化反由酶驱动，酶的产生则需要蛋白质。所以及时补充优质的蛋白质，帮助身体产生更多能量，是从根本上解决疲劳感的好办法。
调整合理睡眠
充实睡眠能让一天的疲劳完全恢复，前提为时间规律、彻底放松，所以请每天按时休息，睡前关灯，不看手机。
加强日常运动
加强运动能提高体力，提升疲劳耐性，也能为疲劳找到合理的宣泄口。
调整合理的预期
根据自己的疲劳耐性制定相关工作计划，避免疲劳挤压，也能避免由于无法完成目标而产生的失落感。
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