一、戒烟
众所周知，吸烟有害健康，而男人要健康，首先就得把烟戒掉。吸烟会伤害人的肺部，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的风险。
二、戒油
我们都知道男人的口味一般都比较重，特别是喜欢喝酒的男人一般都喜欢吃油腻和油炸食物。
然而这些食物吃多了，不仅容易发胖，还会增加高血压、高血脂以及心血管疾病的风险。
三、体检
大部分男人都认为自己的身体还行，不到万医院。但是，据相关数据反馈，有80%的重病患者都承医院，小病一拖再拖，最终实在无法控制才被迫去看医生。
四、养肾
男人要养肾，除了保证充足的睡眠时间和避免过度劳累外，还应该多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、韭菜、羊腰等补肾食物。
五、护脑
男性随着年龄的增加，脑细胞会逐渐减少，到了30岁以后，更是比女性快2倍，这就是为什么老人中的男性比女性更容易患老年痴呆。
建议男人每天用木梳梳头，按摩头部穴位，达到缓解大脑疲劳和加速头部血流速度的功效。平时多吃核桃、花生、玉米、小米、大枣、蜂蜜等都可以护脑。
六、运动
当今社会，很多年轻人都处于亚健康状态，整天坐在办公室，长时间面对电脑和手机，又不爱运动，身体状况自然大不如前。
做好这些，及时预防1、防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。
长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
2、防暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
3、防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。
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