我看过湾湾健康类综艺，做肾虚话题的科普时，分享过很多案例，其中一个我记忆很深刻，就是一个妻子看到她老公沉迷健身，还熬夜加班，很辛苦，就给他熬大补汤，狂补蛋白，结果代谢不掉，肾脏出毛病了补太狠了。
其实很多人，是搞不清楚到底“肾脏”和“肾虚”，这两个概念有什么不同的？
肾脏，就是我们所说的肾脏综合症，肾衰竭，肾结石的肾脏
而肾虚，往往是说，肾虚秃头啊，肾虚腰酸啊，肾虚不举啊，肾虚阳W啊
这两个肾，
到底是一回事儿么？
今天让我们家
陈陈来给大家扫盲下，到底肾虚和肾功能，有什么差别？常常拿肾虚开玩笑，可别还不知道肾是什么。
"中医和西医的肾
到底是不是一个肾？"
肾啊，真的是五脏六腑中非常尴尬的角色。从来没人愿意承认自己肾虚，无论男女，而且一提到补肾，自动联想就是壮阳、X奋剂、一夜N次郎。
但是“肾虚”这个词，本来就不是单纯地指男人那方面不行，毕竟男人有肾，女人就没有了吗？???♀?明明就是出厂设置，通常都是人手两个，永不落空呀。
中医的肾则和西医有所不同，肾在西医里的概念很简单，指的是是人体的一个重要脏器，在我们左右腰部各有一个，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中。
主宰身体的主要动力源泉，决定着你的生长发育啊、开车能力啊、还有对于身体水分的排毒代谢，以及调节呼吸系统的作用
主要的功能是负责身体排毒、排水和部分的内分泌，就好比一个污水处理器，把身体的毒素和水分处理以后，再经过泌尿道排出体外，达到净化体内环境和维持人体正常生理环境的作用。
而传统中医理论所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅仅是指人体器官中的肾脏，而是“肾气”，单位抽象复杂、范围大。
我深刻的记得之前盏娘在写玛咖的时候??《玛咖巴卡,咱可不是荸荠》提到肾虚，就有很多小可爱问“肾不好”，这个能不能吃，那个能不能吃？
这种时候就要问清楚，人家究竟问的“肾不好”，到底是有肾脏方面的疾病，比如肾功能不足？还是肾炎？还是从中医角度所说的“肾气不足”因为这些都有本质上的区别，不能混为一谈。
作为储蓄身体所有“精气”的部位。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。
就比如说你脱发，无力，甚至女性有宫寒、子宫、盆腔、卵巢等类似的问题，在中医里都要检查一下是否肾虚了
别看这些都是往大了说的，生活中的肾虚表现可谓遍及到了方方面面，千万不要对它有所忽视，狭义的认为只是男性房事上的不行。就拿现在的女性来说吧，真的肾虚太常见了，甚至年纪轻轻好多酒肾虚了，但是并不自知。
“到底什么是肾虚呢？”
会有很多女的觉得，我又不是男的，肾虚就虚呗，又不会怎样，殊不知肾虚对于女性的影响也很大，最明显的症状就是“畏寒肢冷”
这个，还是我看中医才知道的。
我毕业没几年，就明显觉得跟上学的时候有所不同，从小到大我都是在冬季穿的很少，也不会觉得生冷。但是这几年工作压力太大，也总是熬夜，明明在北京温暖的室内，家里人穿个短袖都不冷，但我就得披一个加绒的毯子，还得穿上厚厚的睡裤，时不时的还会打冷颤，这也就算了，有时候还要伴随着腰膝酸痛，觉得身体哪里都不舒服。
后来去咨询中医才知道，这种状况，是典型的肾虚。然后给我开了一副熬出来黑漆漆的方子，基本上中医里补肾的，都是黑红个色的食物。并且叮嘱我妈给我做黄精炖鸡
95%的人
肾虚还不自知
像我一样，有95%的人都不知道自己肾虚！所以你要格外注意一下，可以自测下有没有以下表现，如果超过两条，就可能跟肾虚有关??
1、经常觉得生活无趣，工作无趣，白天嗜睡，注意力完全无法集中
2、常常焦虑、抑郁、头晕，动不动就生气，没办法控制自己的情绪
3、并且尿频尿急，小便便头短，又总想上厕所
4、如果你要是男性，会感觉开车欲望降低，提不起兴趣，并且能力也不行，很快就缴械投降
如果你是女孩子，就很可能发生子宫发育不良，卵巢早衰，月经不调，甚至不孕的情况
5、甚至衰老也跟肾虚有关，你想想“肾虚”公子的那俩硕大的黑眼圈，以及头发早白，都跟肾虚有关，甚至皮肤干燥粗糙缺水都是肾虚的一种表现
6、代谢慢，胖也是肾虚
“自测”之后，到底身体是不是肾虚的反应，真的需要找个中医来望闻问切、辨证论治了。
即使自己能对号入座上好几条，也不要随便错用中成药，否则很可能“吃反”或者加重肾虚，说来也不怕你笑话，我身边有好几个男性朋友，医院，悄悄错用六味地黄丸，结果没起啥作用，还越来越“虚”了。
其中一个看了中医才知道，六味地黄丸是补肾阴的药，他经常夜里出很多很多汗，甚至能睡出人形的那种，那就是肾阴虚，而这种人吃六味地黄丸只会这种现象越来越严重，身体也就越来越糟糕。而这样的人并不少见
俗话说：十人九虚，所以也不管自己虚不虚，就盲目跟风，错吃补药，肾虚就补虚，不虚就补元，反正补补没坏处，其实这些想法是完全错误，是药还有三分毒呢，更何况这是乱吃药，给肝脏和肾脏带来的压力更大。
很多人之前，都是健健康康的，一口气能爬上十楼，后来由于很多坏习惯才导致自己肾虚。
说句实话，这玩意光指着吃药根本不行，就得好好的调理，包括饮食啊、生活习惯的。
就拿我自己来说，典型的熬夜狗+外卖胃，熬夜和吃各种重口饭都成标配了。其实身体是根本受不了这么折腾的，有一次假期回家我妈都说我看起来老了好几岁。其实，除了有在好好改善生活习惯之外，我也在通过食物来进行内调。本来，刚开始对这一类东西是不感兴趣的，后来听中医的，吃我妈给我做的黄精炖鸡，真的慢慢感觉身体有变好
当然主要起作用的还是黄精，我特意查了下，才知道原来食用黄精可让五脏六腑都好，很能补肾气，并且还能让早白的头发变黑！不止如此，黄精还能缓解衰老、降三高、抗菌、糖尿病都有改善效果，特别是对于经常熬夜、脱发、长期疲倦的而导致肾虚的人来说，效果更好。黄精作为一种常见的滋补类食疗，男女老少都可以吃，常被人们用来泡水、炖汤和做成黄精膏或者产后用它来炖鸡进补，同样也是很多老人用来保养的秘方从我小时候到现在，姥姥经常性的使用黄精炖汤，现在快80岁了身体还是特别硬朗，头发浓浓密密的，功效强而且药材本身不贵，连南北朝著名医学家陶弘景都称它为“仙人余粮”。当然啦，煲汤这种事只能麻烦妈妈，我又不能每天喝，并且真的要说能有药用价值，还是九蒸九晒的黄精好。再来大眼睛之前，我就吃过即食黄精，但是说真的很难吃，又硬又苦，到现在要说我吃过口味最好，最能让我挑不出毛病的，只有羽心堂家的黄精了。可以说跟别人家最大的区别除了味道，就是黄精的产地很好，并且生长年限长，有八年之久，这很难得，九蒸九晒也是真的九蒸九晒，不玩虚的第一次吃黄精的人或许会有点小排斥，因为看起来黑乎乎的，觉得像大药丸一样，肯定会觉得苦苦的不好吃。但是他入口后，你会发现跟你想的完全不一定，跟市面上黄精的味道更是不同，没有什么药味，软儒中带着微微甜味儿的，因为它还加了玫瑰蜜渍，所以也带着一股玫瑰淡淡的香味，微粘但不粘牙，有点像地瓜干，当作小零嘴吃超级不错，每天呢，不要超过两块就可以啦。它也是咕咕的最爱，不过在月子中心的时候，医生却告诉她像普通人吃黄精，没有什么早晚之分，但是因为咕产后不久，怕阳气若虚不受补，所以建议她下午食用，同时呢也要配合针灸。需要注意，羽心堂的黄精在孕期是不建议吃的，因为有玫瑰，但是产后虚弱补精力是极好的。有一说一，肾虚这个东西，得坚持调理，你要说吃两个马上见效，这不太现实，但这个口感好，能容易坚持下来，还有点红薯干的感觉，肉厚，有嚼劲，吃了很上瘾。当然不止我们爱，就连老业主都是超级爱，经常能看到他们在后台悄悄地跟我夸黄精我自己也一直在吃，对于我的改善最明显的就是不那么怕冷了，前面有说过我经常在温暖的室内也会觉得很凉，经常打冷颤。现在是完全没有这种情况的，体感终于恢复正常，不用捂着了，跟我一样身体的就吃这个，不过，可别贪多，早晚各一个就可以。黄精性平，比较缓和，是温补性的，吃的时间久了呢，也不会上火，营养师在学员辟谷期间，都会建议吃少量黄精代餐。很适合我们这种压力大，会熬夜，生活不规律的人我现在都会在办公室放着点，时刻提醒自己吃它。这种滋补类的，对于头发都有奇效，我妈吃了原本细软的头发，都有变粗一点点，包括她新长出来的白发都少了不少，很是开心。咕咕妈妈也常年吃黄精，真的白发有变少，并且发质也会变好黄精除了孕妇外呢，经常受冷腹拉肚子的人不太建议吃，因为黄精有润肠作用，像有便秘的可以适当来点。胃胀拥堵的，经常咳痰，尤其是有粘性的湿痰的那一类人也做好别吃。除了黄精以外，我的第二补肾神器就要说黑钻五玄茶了！为了调理肾虚给我带来的基础体温低，每天来到办公室的第一件事，就是泡糊黑钻五玄茶来喝，这可比中医给我开的黑色中药好喝多了！功效却差不多，都是暖身补肾的羽心堂的这款黑色温暖茶，不像它的外表一样看着像熬的中药苦苦的，反而很好喝，有一种绵绵回甘的甜茶味，很温柔细腻，不含任何咖啡因成分，醇厚有韵味，搭配黄精一起在公司吃，对补肾效果很好，特别适合掉头发、精神不佳、气色差、容易出虚汗的人。咕咕之前咨询过中医，医生的意思是经期可以喝，但是孕期不建议食用。配比也很天然科学，含有丰富的单糖、维生素、微量元素等营养物质，营养价值相当高。这里面包含了6种补肾益气的黑色天然植物，有桑葚、黄精、黑芝麻、精贡级黑果枸杞、黑豆、覆盆子、和无硫陇原黄芪，不会有苦药味，刚刚撕开就能闻到黑芝麻和桑葚的味道。喝的时候要用85度以上的水冲泡或蒸煮，但不建议太久，因为大多数茶时间长了味道会很重。大概变了点颜色就可以喝了，当白开水喝非常解渴。让我惊讶的是，有老业主说她喝了一段时间之后觉得自己气色好了不少，脱发情况也改善了很多。因为我是亚健康体质，身体虽然没什么大毛病，但是小毛病就没断过，总是看起来无精打采，没有活力。喝了它一段时间之后，整个人不会觉得经常腰肢酸痛，没有力气，头晕什么的，周末去和朋友玩，都夸我状态特别好，看着容光焕发的，跟以前太不一样了。但你不知道的是，你的有些行为，也在不知不觉中伤害着你的肾，边伤边补，可得不偿失??这几个伤害肾的“坏毛病”可以对号入座了1、没时间尿尿不按时排尿，总是因为开会、或者各种情况长时间不上厕所2、经常开车或着滥用玩具开车没问题，但是一定要节制，科学的开车次数是两三天一次3、熬夜成精熬夜不用我多说了吧，不止伤肾，还伤肝，尤其是熬夜喝酒，那真的是无形中对肾的致命打击4、重油重盐、高盐高糖高油口味重这条可谓是外卖胃人群的通病，经常在外吃饭，殊不知盐分摄入已经超标，还有人专门喝外卖汤，嘌呤高到吓人很可怕如果不是工作太忙，能抽空的话，可以自己煲汤做“养肾汤”什么山药鳝鱼汤、黑豆排骨汤、海马核桃瘦肉汤，都是补肾汤，都可以自己做给自己喝，但是这可能就对不会做饭的人有所考验了之前我去咕咕月子中心开会，就发现咕咕产后再喝补肾汤，本来我就有这方面需求，所以臭不要脸的要了一碗尝了尝，发现很好喝，详细问了咕咕才知道原来是盏娘送来的“五黑养肾汤”立马下单，拿到手之后发现居然做法非常简单，就算我这种不会做饭的人，也能做，这可比让我妈煲黄精炖鸡简单多了！打开后你会发现里面有一张小红卡片制作喝泡发都写的很详细。洗好之后，就可以进行第一步了。一定要注意使用温水把食材分开来泡，黑豆和瑶柱要泡一个小时左右，响螺片半个小时，花菇20分钟就可以啦，泡这么长时间也是让味道更加浓郁。也可以自行添加肉类（猪肉或鸡肉），肉类记得要提前焯水，去掉血沫。做好准备工作后，就可以放入砂锅了，一包食材加入2.5L温水就可以。大火煮沸后，转小火煲60-分钟即可，在煲汤期间发现水量减少太多的话，要加入沸水进行调整，以此防止干锅的情况出现。汤完成后就可以关火啦，可以先尝一下，觉得味道淡了的话，根据自己的口味选择加盐的程度。我盛出来的时候，不管是汤还是五黑，都是乌黑乌黑的，有种黑暗料理的感觉我煮了大概80分钟，先吃的响螺片，很意外的是他没有被煮烂，入口酥酥脆脆，还带着一点甜，味道类似新鲜鲍鱼一样，有弹性。这也它是源于深海，优选新鲜活螺，在经过天然晒干，没有经过熏硫和漂白，带来的新鲜爽口的味道。这款汤我一口喝的时候，感觉有点微微的酸，但是其中还夹杂着一丝甘甜味，不会腥，很奇妙。它酸酸的味道源于配料里的黄精和桑葚，甘甜的味道源于冬枣，同时也伴随着花菇本身的菌香味，很奇妙好喝，不比外边的广式汤差。它的功效我也就不多说啦，毕竟养生嘛，对补气补血补肾、乌发、增强免疫力的都能兼顾的到，好吸收，关键就是好整，不用自己研究配方，一天喝一杯坚持下来见效肯定会超级快。但这款汤肯定也有注意事项??1）肯定是过敏的人不建议吃啦，这个不用说，如果海鲜过敏就别放响螺片和瑶柱2）如果你要是怀孕了，就别放桑葚3）如果是严重的糖尿病，不建议喝如果你想要严肃煲汤补肾，我还建议你加一味药材，就是玛咖不要以为只有男的才吃玛咖，虽然对男性哪方面确实有些帮助吧，但是女性吃也对身体很好，尤其是：肥胖多囊、内分泌失调、精子质量不佳、高压人群亚健康，都有奇效！像我身边也有经常熬夜、工作轻度大、体寒的人也有在吃它调理，玛咖里的含有多种生物碱，可以使男性精子数量增多，提高精子活力。体质寒凉的女性吃它也能提高女性成熟卵泡的活性和数量，夫妻两一起吃，成功受孕率就会很高。三毛在怀孕就让他老公喝玛咖水，因为她自己本身多囊又体寒，所以怀孕的几率比正常要低，但是没想到自己跟老公一起健康备孕后没多久就怀孕了，所以你说玛咖对肾是有用还是没用呢。春回盏的这个玛咖是一片一片切好的，泡水、煲汤啥的很方便，像我刚刚煲的汤，放一袋就足够。也不用觉得不好意思，无论是自己或者身边有身体不好或者不好怀孕情况的，吃这个就行了。除了自己煲汤以外，肯定还得要注意每日作息啦，可以多吃些补肾的食物像什么板栗、黑芝麻、黑木耳、韭菜、枸杞、核桃、黑桑、山药、芩石等等，都有很好的补肾作用。对于肾虚，还可以吃海产品，如海参、鲍鱼等含锌的食物，也能补肾虚啰啰嗦嗦说了那么多，别嫌我烦肾虚不是只会发生在男人身上，女人肾虚说秃头就秃头，肾气对我们女人来说，就像灌溉树木的营养液，肾气不足，叶子就哗哗掉。下次换男朋友的时候，教你们个小窍门，第一次见面约会尽量让他多喝饮料多喝啤酒，多聊几个小时，看他中途上几次厕所。如果吃顿饭，泡个吧，上三四五次厕所，你就可以含蓄地关心一下他是不是肾不好再考虑要不要严肃交往咱不是歧视肾虚的人，毕竟下半生的终生幸福，还是得细思量啊围观我和籽籽的朋友圈预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇