健康对于我们的重要性不言而喻，做到身体健康呢除了保持良好的生活习惯外，更应该知道如何排毒，如果我们体内毒素堆积过多的话，会对身体造成很大危害。
毒素是身体在代谢时产生的生物素，我们的身体每时每刻都在代谢，代谢顺畅能帮助排毒，代谢紊乱则造成毒素堆积。同时，我们身体里的细胞消耗也会聚集着毒素，要是聚集过多不及时排解，身体就会进入亚健康状态，引起诸多疾病。
一、哪些情况，说明毒素过多？
1.尿频
正常人每天小便的次数是8次左右，每次ml。如果每天排尿次数多达10几次，且排量很少，同时还出现排尿刺痛的感觉，说明肾脏失调，内毒素过多。
2.过度肥胖
很多人都觉得肥胖是因为脂肪堆积导致的，其实，如果我们身体里的毒素过多，也会造成肥胖，因为毒素会影响到排泄功能，使排泄发生异常，造成肥胖。
3.失眠、多梦
很多人都有失眠的情况，在夜晚，入睡困难，容易醒来，还容易做梦，这就说明我们神经调节功能发生异常，很可能是毒素影响到了神经。
4.痤疮
很多年轻人容易出现痤疮，痤疮的出现说明体内毒素聚集，排毒受阻，皮肤毛孔被堵塞，其中的油脂不能顺利排出，越积越多出现痤疮。
5.皮肤瘙痒
我们身体的排毒器官除了肾脏可以说就是我们的皮肤了，出汗也能够排出毒素。但外界的刺激、生活习惯的改变、内分泌失调等都会造成皮肤代谢、排毒能力减弱，出现皮肤瘙痒的情况。
6.便秘
我们都知道，排便能排出毒素，但对于便秘患者来说，他们就没办法通过正常排便排毒了，便秘会使肠道紊乱，大肠传导失常，造成毒素堆积。
二、如何排毒？
1.多喝白开水
平日里应该多喝白开水，因为水能够洗掉身体里的毒素。每天喝毫升的水，可以有效的防止毒素积累。
2.不吃高毒素食物
不吃高毒素的食物，比如人工甜味剂、饱和脂肪、咖啡因等，因为这些东西难以被消化，最后都会在堆身体里堆积，造成身体损害。
3.多吃纤维食物
纤维食物可以帮助消化系统正常运作。没有纤维，身体就无法轻易排除废物。因此每餐摄取大量纤维是非常重要的一点。
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