现代人由于常食冷饮、吹空调、熬夜、运动又比较少等的原因大多存在湿气重的问题。湿气其实是中医上的一个理念，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。因为湿气易与其他的问题结合，形成相对顽固的慢性疾病。在此之前，湿气的表现大多是亚健康的状态，如果你有湿气重的表现，就要开始重视了。
湿气重的表现湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态、胃口等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、齿痕舌、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。
中医认为：齿痕舌，大便不成形的原因归结为体内湿气重。湿气重主要是脾虚的表现，起床发晕、舌头发白、疲乏无力、浑身酸痛、大便溏稀更是湿气的典型症状。
湿气会引起全身不适，下面这17种症状是湿气最常见的症状：
湿气不除的影响通过饮食、起居、运动、足贴、艾灸等可以对湿气进行调节。如果不及时调理湿气，湿气会给身体和生活带来不好的影响。
湿气在内侵犯肝，脾，肺，肾，胃。
湿气在内，首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
五脏六腑被湿气侵害，就会表现出种种不适！湿气停留在哪里，身体就会以某一种症状表现出来，如湿气在肝胆，就会出现口干口苦、头热心烦；湿气困脾就会出现舌苔黄腻、疲乏无力；胃有湿，就会出现消化不良，胃脘痛等等。
湿气在外侵犯皮肤，关节，影响容貌
湿气在外，溢于肌表，引起皮肤，头面、四肢种种不适。这其中以脸色晦暗，头脸油腻，皮肤粗糙，长期皮肤瘙痒，毛孔粗大，长斑长痘、风湿关节炎最为常见。
如何去除湿气我们都知道湿气的危害是很多的，如果我们及时的判断身体是否有湿气及时的调理，就能避免湿气重严重威胁我们的健康的，所以下面就详细给大家介绍下去湿的方法。
食疗很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
另外饮食上也要注意，肥甘厚味的油腻食物、甜食油炸食品以及生冷凉性等都不宜多食。辛辣及调味料也能起到去湿的作用，在西南地区一直盛行，但要因人而异，不宜食辣的人群不适合使用。
运动体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
艾灸/拔罐想必大家都见过中医馆拔火罐的场景，拔罐对去湿有一定的辅助作用，能够将体内部分的毒素和湿气通过这样的方式起到改善作用。但适宜人群有限，而且对操作和穴位知识等有考验，不建议大家自行操作。
艾叶有一定的散寒去湿功效，艾灸和艾熏也逐渐被广泛应用。坚持使用艾叶泡脚、做艾灸和艾熏都有一定的缓解亚健康的功效。但此方法要注意使用人群，如果是湿热、暑湿等就不合适了。
足贴中医上讲求穴位和经络，足底有六十多个穴位，连结着人体最重要的经络。足底的涌泉穴是去湿排毒最佳的穴位，通过贴敷足贴于涌泉穴，能够将人体内的湿气与部分毒素带出。坚持使用，能够明显改善湿气重引起的多种不适症状。而且适宜除了孕妇和婴儿以外的大部分人群使用。
去湿、调整身体状态是一个过程，贵在坚持。按疗程坚持使用才能在缓解症状的同时逐步真正去除湿气。
另外，湿气重大多与不良的生活习惯有关，配合作息、饮食、习惯的调整能够为去湿起到重要的作用，才能真正去除湿气，远离亚健康的状态。
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