什么是亚健康
“亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
”亚健康的症状有以下几个突出表现。只要日常多留心就可以发现自己是否存在亚健康的症状。
一1、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。这是亚健康的症状最显著的特征。
一2、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
一3、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
一4、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷！
一5、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。女性朋友容易判断亚健康症状的易见特征。
一6、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
一7、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
一8、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，医院检查是否有结核等。
一9、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，医院检查是否有颅内占位性病变。
一10、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。这是亚健康常见的症状
亚健康有哪些常见表现
你知道亚健康的早期信号都有哪些吗？虽然很多朋友都知道亚健康，但却不知道自己是否处于“亚健康”的状态，其实，想要检测自己是否处于亚健康很简单，身体会“无声”地告诉你！
一1、12点以后睡觉。中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过23:30，否则反而比较清醒，不易入睡。
一2、体重突然下降。如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
一3、很少吃主食。为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
一4、总觉得疲惫。疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲惫为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
一5、总感觉口干。总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血瘀、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
一6、想吃辣的东西。人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
一7、脸色不好有色斑。脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
如何改变亚健康状态
虽然人们还未患病，但已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。这是亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。
现在亚健康存在六大高发人群中，包括体育员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机。这些人如果要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。亚健康以预防为主，专家建议，在日常生活中，放松心境、适时健身怡神、注意合理膳食、合理安排时间、适量补充钙等方法能有效预防亚健康。一生活中难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流；
回不去的世界都叫做家乡
我一直向往的却是比远更远的地方。
一经常锻炼身体；最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中，而且可以调节内脏器官的状态；
一一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物；
一每个人的心理状态和精力充沛程度总在不断地变化，合理安排工作和活动非常重要，改休息时候就好好休息；
一同时医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。
运动能预防亚健康
运动能益智健脑、促进思维。美国一个试验表明，25%常参加体育锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼（或极少参加运动的人）；
运动是一种积极的休息方式；运动能改善不良情绪。只有保持脑力和体力的适宜运动，才可以保持生命的健康，使生命更加丰富多彩。运动形式很多，要因人因病而宜，合理选择，掌握适度，贵在持之以恒。
中等强度有氧运动可显著改善骨骼肌供血，肌组织毛细血管化增加，提高人体的免疫系统功能，改善人体的心理状况。中等强度的运动可以使免疫功能某些方面慢性或暂时性提高，能延缓衰老，从而增加了对肿瘤的抵抗，抑制肿瘤细胞的生长，运动量适宜的运动能降低上呼吸道感染的危险。
