众所周知，肥胖患者发生糖尿病的几率较高，原因在于肥胖往往容易导致胰岛素抵抗的发生，而这与糖尿病的发病机制相似，也就是说肥胖与糖尿病有一个共同病因，故肥胖患者更易患上糖尿病。
因此，减肥降患病风险意义重大，但是，减到什么体重才真正能起到降患病风险的作用呢？减肥目标是按照BMI指数走吗？
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减重5%-10%即为有效减重
王燕表示，减重以降患病风险，并不是指要从目前体重减至标准体重才算成功，如果肥胖者能减重5%-10%，即可视为有效减重。
但值得提醒的是，在体重下降以后，需要做到长期维持并坚持继续减重，以逐年递进的趋势持续减重，如此更有助于降低Ⅱ型糖尿病对于肥胖者的发病风险。
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糖友减重还能减缓并发症出现
减肥不仅能降低未患病者的患病风险，甚至对已患病者也有巨大的帮助。
王燕介绍，有已经在用药的糖尿病患者，可能原来用药的量比较大，通过某些药物，或者改善生活方式来控制体重，可以逐步减少用药量。再进一步，已经有很长糖尿病，病程也很长。如果长期重视生活方式，包括减重这些，长期并发症出现也会明显减缓。
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肥胖型糖友治疗应贯以“生活方式干预”原则肥胖糖友在生活中又有哪些需要注意的呢？王燕建议，建议肥胖糖友在生活中从两个方面来进行干预。
一方面是饮食运动，另一方面是药物。
饮食运动一般称为生活方式干预。
简单来说，少吃一点，多运动一点。在控制饮食方面，在正常的饮食上，每天的热量减少-的卡路里。2型糖尿病防治指南要求在2型糖尿病整个治疗过程中，生活方式干预需要贯穿整个治疗过程。在运动运动方面，每天能有30分钟以上中等强度的运动，比如说慢跑、快步走、游泳、跳健身操等等。
在运动运动方面，每天能有30分钟以上中等强度的运动。
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糖友问答
这些事得注意
面对丰盛菜肴，如何控制食物摄入“量”？年关将近，聚餐活动比较多，那么糖尿病患者在聚餐时应该注意什么问题？王燕主任认为糖尿病患者首先要注意控制“总热量”的摄入，也就是说要控制进食的“量”；其次是控制食物的油腻程度，饮食尽量以清淡为主。
对于外出聚餐的糖友来讲，餐桌上的食物制作较为油腻时，可用白开水涮一下再吃；再者可多选择淀粉类的食物；最后，也要注意胰岛素的注射时间确保准时注射，避免低血糖的发生。
王燕表示：不管是在日常生活还是特殊节假日期间，糖尿病患者在饮食方面都一定要遵循以下四个原则：
1控制总热量；
2规律饮食；
3避免油腻；
4切记暴饮暴食。
瓜子类零食可以多吃吗？王燕主任提醒广大糖友们，在节假日期间食用水果和零食需要控制量，比如坚果类的零食，一次不超过15克，瓜子类零食则是一小把的量则可。至于水果，在血糖控制较好的情况下，一天可吃一个，例如橙子、苹果等，但需注意吃水果的时间，一般在两餐之间的时间段内吃最好，上午两餐之间吃半个水果，下午两餐之间吃半个水果有利血糖平衡。
注意：
15克坚果（15颗果仁、15粒花生）≈10毫升油
吃核桃每次不超过3颗，带壳葵瓜子不超过25克（一小把）
专家介绍王燕
医院
内分泌科主任医师
医疗专长：从事内分泌专业临床工作三十年，有丰富的临床经验及熟练的专业技术，擅长于内分泌及代谢疾病的诊断与治疗，尤以糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症、代谢综合征等病的诊治见长。近年来从事健康体检与健康管理工作，特别在亚健康人群代谢紊乱的健康干预方面有较深入的研究。
出诊时间：每周一下午，周三上午
医院文：家庭医生在线
图：网络 编辑：黄月星
责任编辑：徐晶
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