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除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
瘦子要补血：晚上泡脚
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。
泡脚补血方法
晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。
食疗养生推荐胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。
可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积；冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，胖人可以适当多吃。同时胖人还要注意加强锻炼。
瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物。
常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。
年8医院成立治未病中心，是全市最医院，治未病中心下设6个单元，分别为公共卫生及信息管理工作室、预防接种门诊、健康体检中心、社区健康管理工作室、美容养生门诊、健康干预区（传统综合治疗区）。近年来，医院以实施国家加强中医治未病能力建设项目为契机，整合、提升治未病中心内涵，在突出中医药特色、健全服务体系、推广治未病服务等方面勇于担当，创新发力，为构建全市预防、保健、养生、康复等综合治未病体系发挥了龙头引领作用。医院以名老中医刘吉善、赵和平为引领，推出的“冬令进补”、“冬病夏治”两大治未病特色相辅相成，成为最受欢迎的健康保健手段。以中医体质辨识为切入点，确定了更年期综合征、鼻鼽、肥胖症、慢性疲劳综合征、乳腺增生等八大优势病种，创新推出的经络穴位养生法、体质养生法、运动养生法、四季养生法、药膳养生法五大养生理念，成为养生保健领域的新亮点。对来院就诊或养生保健服务的65岁以上老年人及慢性病人开展健康指导和健康干预的个性化服务，医院治未病中心健康服务的优势特色。
治未病中心养生美容门诊擅长运用面部刮痧、中药面膜、药浴足浴、艾灸汗蒸、砭石推拿、养生膏方、药膳食疗等特色疗法，有效调治黄褐斑、粉刺、痘印、皮肤暗黄、毛孔粗大等皮肤问题以及紧张劳累、失眠健忘、面容憔悴等亚健康问题。充分发挥中医特色，创新经络美容、体质美容、调气血美容等新理念，通过中药敷贴、经络按摩、膏方进补等手段，补益脏腑，通经活血，调气养颜，从而达到容悦形美、气色饱满、健康长寿的目的。
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治未病中心健康干预区擅长通过中医体质辨识，为健康及亚健康群体提供起居、运动、饮食、中医药传统技术等专业的养生指导方案，并率先在全市开展小儿治未病推拿疗法，效果确切，深受儿童及家长们广泛好评。坚持未病先防，有病防变，瘥后防复，养生理念先进，干预手段多样，特色优势明显。拥有四诊仪、中医体质辨识系统等中医健康评估设备，开发运用雷火灸、穴位埋线等治疗手法，将预防、治疗、康复、养生、保健有机结合，提高了治未病服务能力。
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治未病中心体检门诊集健康体检、健康指导、健康教育等职能于一身，充分发挥中医辨证的优势，为不同人群、不同需求的人群量身定制各种体检套餐，供服务对象自由选择。为所有体检者出具专业的体检分析报告，并由中医专家通过体质辨识提出个性化的预防保健指导意见，同时建立个人健康档案，实施群体性和一对一、面对面健康知识宣传教育，为人们健康管理提供全程无缝隙服务。
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治未病中心公共卫生信息管理工作室全面履行各类传染性疾病的疫情管理与信息上报等职责，及时为高危人群、妇女、儿童、慢性病患者等提供专业的预防保健及健康教育服务。常年为适龄儿童及各种有需求的人群免疫接种，开展常规公共卫生信息化管理，规范的公共卫生管理水平受到上级管理部门的充分肯定，以周到的服务赢得群众信赖。
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治未病中心健康管理社区工作室常态化组织专业人员深入各社区及居民小区，积极开展社区居民健康咨询、义诊等活动，为居民建立体检健康档案，实施数字化入库、动态化检测、全程化预警管理，大力宣传中医药预防保健康复知识，指导人们从个人卫生、饮食习惯等方面注重调养，强身健体，增强人们健康养生意识，在治未病健康管理中发挥重要作用。
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