我们的身体需要优质蛋白！
你是否有以下烦恼？
多种过敏源导致许多食物没法吃！
肠胃功能欠佳营养没法吸收！
常年素食无法进食高蛋白肉类食物！
术后厌食导致身体极度缺乏营养！
接下来就教大家如何判断自己的身体是否缺乏蛋白质。
怎么判断身体缺乏蛋白质？
如果你：掉发严重，皮肤无弹性缺少光泽、指甲容易断、记忆力衰退、头痛。
如果你：抵抗力下降、经常感冒、发烧。
如果你：有睡眠质量差，常年失眠、易疲倦。
如果你：经常性的想吃甜食、容易头晕、浑身无力。
如果你：肌肉张力减弱、消瘦、骨质疏松、关节疼痛。
如果出现以上症状
说明身体已经缺乏蛋白质
素食主义营养师VaerieRosser指出：我们每餐都需要摄入蛋白质。
我国公共营养学推荐：蛋白质的摄入量应该占总能量供给的10%-15%。
美国营养协会建议：蛋白质的摄入量和体重成正比，健康的成人每天需要摄入0.8克/kg的蛋白质。
蛋白质对我们多重要？
?蛋白质是组成人体一切细胞、组织的基石，占人体重量的16%-20%。除了水以外，人一半的质量都是蛋白质。
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人体中的蛋白质由21种不同的氨基酸构成。
其中有9种是人体无法合成的（包括婴儿无法合成的组氨酸），被称为人体必需氨基酸。
?如果你在膳食中获取了这9种氨基酸，有身体就能合成各种蛋白质。
我们为什么会缺乏蛋白质？
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对于老年人群体来说：消化功能衰退、吸收能力降低。常年以蔬菜。米面等低蛋白食物为主的饮食习惯，导致对高蛋白食物的兴趣降低。
?对于怀孕女性群体来说：对蛋白质的需求量是巨大的。但传统进食习惯会给孕期女性大量摄入高脂、高胆固醇食物，优质蛋白摄入不足。
?对于手术期患者：在手术过程中蛋白质的分解会加速，术后伤口愈合需要更多的高质量蛋白质。但是往往术后的病人，极度厌食、吃不下食物、也有很多食物无法正常进食，所以导致身体缺乏蛋白质。
对于肝病患者、三高人群：由于长期严格控制饮食，不得不拒绝大量的优质蛋白食物。
?对于纯素食人群来说：完全依赖谷物、豆类、蔬菜、水果，容易造成蛋白质的缺乏。
摄入量≠吸收量
随着年龄的增长，降低最多的正是蛋白消化酶。
老年人的蛋白消化酶只相当于年轻人的20%。这样一来，大分子蛋白就更难消化吸收，也会造成蛋白质缺乏。
如何选择优质蛋白
蛋白质最好的来源，不是指蛋白质含量最高的食物，而是指优质蛋白。
优质蛋白＝富含人体不能合成的9种必备氨基酸
反之没有含有9种必需氨基酸或者只含有其中某几种的蛋白质被称为不完全蛋白，小麦蛋白、玉米蛋白就是属于这一类。
一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，这是因为动物蛋白质含有量多且是人体所必需的氨基酸，在人体内吸收率高其营养价值也高。
什么物质含有优质蛋白
有一种物质，介于蛋白质和氨基酸之间，它既有蛋白质的生理活性，又比氨基酸更容易吸收，它就是小分子肽。
近年来，小分子蛋白肽能被小肠吸收的事实被主流生物学界和医学界认可，目前，世界公认补充优质蛋白质以小分子肽的形式补充最佳。
补肽有什么好处
小分子肽除了为素食人群提供均衡的营养外，也可以作为普通人日常保健的健康食品，对亚健康人群恢复身体可以起到一定的辅助作用。
迅速恢复体能
小分子肽是将动植物中所含的优质蛋白质低分子化，让它可以被人体直接吸收。当人体疲劳时，小分子肽可以抑制氧化血红蛋白浓度的上升，缓解大脑的精神压力，给身体充足的能量，快速恢复充沛体力。
改善睡眠
小分子肽含有色氨酸，能快速刺激松果体分泌功能，促进褪黑素分泌增加，有效帮助入眠，显著提升睡眠质量。
健美增肌
小分子肽具有快速、完整被人体吸收的特点，能快速补充蛋白质，帮助增强肌肉的力量。
提高免疫力
小分子肽含有全部人体必需氨基酸，能改善机体的免疫功能。
因为肽是生命的存在形式，是蛋白质发挥作用的重要途径，是传递生命信息的信使。细胞吸收营养必须通过肽的活性作用才能完成，它涉及到神经、激素、内分泌、生殖等各个领域，参与到整个生理过程中，调节体内各个系统和细胞的生理功能，为细胞提供能量，恢复细胞的修复、代谢和复制功能。
所以大家可以根据文章开头分享的技巧检查自己是否缺乏优质蛋白，也就是缺乏肽，再合理补肽，收获健康，快乐生活哦。
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