大
寒
节气养生
千树万树梨花开
忽如一夜春风来
大寒节气
大寒是二十四节气中的第二十四个节气，是冬季的第六个节气。农历书记载：“斗指癸为大寒，时大寒栗烈已极，故名大寒也。”
“大寒”节气标志着季冬时节的正式开始。大寒节气始于年1月20日,结束于2月3日。大寒节气是一年中雨雪、寒潮、大风、冰冻等极端天气的多发期，同时也是感冒及心脑血管疾病的高发期，因此，养生保健尤为重要。
节气养生
大寒三候：“一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚”，大寒处于季冬之月，正是最寒冷的“四九”天，该时节饮食偏于高热、高脂，很容易并发心脑血管疾病。针对这一气候特点，需要温中祛寒，养心气，固肾气。
1、安心养性
“暖身先暖心，心暖则身温”。只有心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸温暖，人体才能抵御严冬酷寒的侵袭。大寒时节，应做到安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，可降低心脑血管疾病的发病风险。可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺。
2、早睡晚起
起居是养生重点，中医认为，冬乃寒气偏胜，寒邪伤人。大寒节气虚养阴的同时更要收藏阳气，需早睡晚起，保持充足的睡眠，并注意保暖护身，顺应自然界阳气收藏的特点。建议冬季最好每天晒太阳30-60分钟，尤其是成长期的儿童和老年人。
3、适度锻炼
在运动方面，应注意循序渐进，适宜、适度，避免拉伤肌肉，以及避免过度出汗，损伤阳气；同时室外活动宜等日出后为好，以防寒邪入侵。大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼。
4、保阴潜阳
大寒时节人体新陈代谢处于相对缓慢的状态，饮食需要“保阴潜阳”，可适当多吃鳖、龟、藕、木耳这些具有滋阴潜阳的食物，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。该时节燥热之物不可过食，以免使内伏的阳气郁而化热；忌食黏硬、生冷食物，此类属阴，易伤脾胃之阳，以免造成中气下陷、形寒肢冷、下利清谷等病证。
特别推荐
1、饮食保健：
1.1芪杞炖子鸡
原料：童子鸡1只（约克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。做法：童子鸡洗净，切为小块，适量加入补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，文火慢炖一个小时。功效：补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
1.2参归鸽肉汤
原料：乳鸽一只，党参30克，当归15克，佐料适量。做法：乳鸽洗净，去内脏切块，加党参、水、佐料煲汤，或蒸熟服。功效：气血双补，易于消化，适于气血双亏或年老体弱者。
1.3中药茶饮防流感：
大寒节气天气寒冷，好发流行性感冒等疾病。今冬季节性流感表现为风寒外闭，热毒内蕴津伤。特推荐如下中药代茶饮以预防流感：1、成人用方：金银花3克，芦根6克，黄芪6克，甘草3克；2、儿童用方:金银花1克，芦根2克，太子参2克，甘草1克。
2、中医调理：
2.1艾灸温肾壮阳：
天气寒冷，易伤阳气，寒邪侵袭人体后，可使体内经脉拘急，气血运行不畅。中医认为，寒邪伤肾阳，容易出现腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等现象，“大寒”时节调理要养心固肾。艾灸涌泉、血海、肾俞等穴位，1天1次，每穴30~40分钟可温肾助阳，预防阳气的入侵。
2.2足浴调节阴阳：
每晚可用温热的水泡脚12-20分钟，期间可用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)，各36次，可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡，缓解疲劳，预防寒冷。
2.3膏方调理：
膏方，以蜜为炼，以膏滋药性，徐徐补益调理，以养真阴，消内外之燥，以使人体阴阳平和、增强体质。适用于慢性病、体虚人群、亚健康人群、老年人、女性、儿童等各色人群的进补。进补前需由专业中医师辨明体质，一人一方，才真正发挥滋补功效。
《黄帝内经》认为不同的人体质各不相同，在调理上就需要辨体调理。医院治未病中心采用“中医体质辨识”、“远红外热成像（中医CT）”、“经络检测”、糖尿病分险早期测评，为您精确辨识体质，为健康调理和遣方开药提供个性化的客观依据，以起到未病先防的作用。
针对大寒节气养生治未病中心特别推荐八段锦、温阳足浴包、温阳散寒灸、能量罐、精制膏方、中药熏洗、银针通穴等传统理疗。欢迎广大群众前来咨询！
医院治未病中心
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文字/方媛媛
排版/曹金宇
审核/杨莹洁
医院新媒体工作室
·治未病中心简介·
医院治未病中心成立于年，是全市首个“治未病”一级临床科室。现为“全国中医‘治未病’服务能力项目”、“四川省健康服务业重点项目”、“全国治未病科室建设先进单位”、四川省五一巾帼标兵岗。科室秉承“未病先防、既病防变、瘥后防复”的中医“治未病”理念，面向“健康、亚健康、慢病高危、康复”等人群，利用针刺、灸法、推拿、拔罐、刮痧、膏方、穴位贴敷、足疗、熏蒸、药膳等干预手段，开展“冬病夏治”、“夏病冬治”、节气灸、膏方、小儿推拿、中医美容、失眠调理、慢病调养、男性亚健康调理等特色诊疗服务。同时，开发或定制个性化中医健康产品，如养生保健酒、茶饮、膏方、香囊、药枕
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