近些天来大部分地区都感受到了秋的凉意，阳光已不再那么的炙热，气温也有所下降了，炎夏过去，迎来凉爽的秋季，那么在生活中，我们应该注意些什么呢？
白露不露防秋寒民谚有“白露身勿露”之说，意思是白露节气过了以后，不要再穿短衣短裤。另外，《养生论》中说：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”这也是在告诉我们，入秋后早晚要及时添衣，以免受凉。事实上，白露时节虽然没有深秋那么寒冷，可早晚的温差也已经十分明显了，如果不注意保暖很容易着凉感冒，而且秋主燥气，受凉还容易使肺部感染风寒。秋季容易风燥，对肺部以及皮毛、鼻窍等肺所主的部位造成伤害。如果入侵到筋骨，则容易出现风湿病、痛风等肢体痹症。
此外，“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法在民间也广为流传。这句话是告诉我们，过了白露，天气一天天变凉，如果晚上睡觉不盖好被子，就容易着凉腹泻。所以我们睡觉时要把凉席收起来，关好窗户，换掉短款的睡衣，收起薄被。
补水养阴防秋燥天气渐凉，空气中的水分慢慢减少，人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感，这就是中医上说的“秋燥”，很多与干燥有关的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症也会随之出现，因此这个时节要注意补充水分。
防燥润燥，多喝水是补充水分的基本，最好养成每天按时喝水的习惯，“不要等到口渴了才喝水”。其次，蔬菜水果不能少，二者不能相互替代，饮食上要注意多吃生津养阴滋润多汁食品。所谓的“生津”很多朋友可能不甚了解，在这里小编给大家普及一下知识，“津”是唾液的意思，生津是口腔中分泌出唾液。在中国传统养生中，唾液有“延寿浆”的美誉，对于促进消化、增强养分吸收有很大的作用。萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等都是生津养阴清燥的食物，宜多吃。尽量少吃姜、蒜、辣椒等辛辣燥热食物，少吃或不吃煎炒、油炸、肥腻食物，肉类中羊肉、牛肉等较为燥热，食量要注意。
食疗养生最靠谱“春生夏长秋收冬藏”，人的生活习惯也应顺其自然，秋季养生以“养收”为原则。入秋之后，热天那种食之无味的感觉也将远去，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗。
秋季适合进补，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，但是秋季进补也是要慎重的。经历了漫长的炎热时节，人们或多或少都会吃一些冰冷食品，喝冰冷饮料，多会造成脾胃功能不同程度损害。初秋伊始，不要贸然进补，大量进补可能会加重脾胃负担，出现消化不良、肠胃不适等症状。正确的做法是进补前给脾胃来个缓冲适应期，可食用一些富含营养又易消化的食物，比如鱼类、豆类、山药、莲子等。
部分朋友在秋冬季节会买些保健品来补充营养，其实日常生活中的食疗养生也能满足人体所需营养。重要的是要在一日三餐的饮食中注意平衡营养，清淡饮食，补而不腻。根据合理膳食结构，人体摄食应以五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，适当吃些肉类。对于脾胃虚弱者，芡实、莲子、米仁等都是很好的食品。秋季干燥，食补还要以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。
责任编辑：芍药小编
图文编排：芍药小编当归小编
摄影：叶建华
素材来源：网络颜永潮医生
审核修改：杨仲英孙铁
颜永潮
副主任中医师
党委、政府授予的第四批专业技术拔尖人才。师从著名中医学家朱承汉先生，省级名中医叶建寅先生。从医40余年。擅长治疗肝胆脾、胃肠、咳喘、风湿病、中风后遗症及男性病、肿瘤、冠心病、高血压、失眠、骨质增生、结石病和亚健康诊治。
坐诊时间
三门诊：周四全天、五上午
-
