进入中老年之后，不管做什么事情，人们都会觉得力不从心。为了能够养好身体，人们会选择想法子养生。当然为了身体好，需要避开错误的养生方法，以免身体损耗变严重。
中老年人错误的养生方法
不吃晚餐减肥
进入中老年之后，身体代谢能力下降，身体内更容易堆积热量和脂肪，从而让人长肉，身体变得很臃肿。肥胖的身体，不仅让人们行动减缓，随便活动一下就气喘吁吁的。而且还会容易患上各种疾病，比如说高血压、内分泌失调等等。
为了健康自然需要减肥，一些人选择不吃晚餐，觉得少吃一点体重会变轻。长期不吃晚餐的话，肠胃容易被胃液刺激而诱发疾病。一直处于饥饿状态，没有食物摄入的话，会导致血糖过低，很容易出现头晕不适。
油盐不进
进入中老年之后，身体机能下降，很容易诱发疾病，其中高血压是中老年人常见的疾病之一。如果不及时预防、治疗的话，可是会诱发极大危险。
日常生活中如果油盐摄入过量的话，很容易致使血脂升高，导致血栓形成速度加快。高血压患者要少吃油少吃盐，一些中老年人觉得油盐摄入量不好控制，干脆就不吃油盐了，每次煮菜都直接水煮捞起来就吃了。人体不能一点油盐都不进，需要适当摄入才能确保身体获得全面的营养。所以说，日常中老年人养生千万不能忌盐忌油。
晨练越早越好
中老年人有不少每天晨练的习惯，锻炼身体是好的，可以增强身体素质，促进机体代谢。但是晨练时间有一定要求的，并不是越早越好。很多老人睡眠质量差，经常四五点就行了。躺着没事情做，就喜欢早早地起来出门晨练。
但是要注意晨练不能太早，晨练过早的话，极易导致身体着凉。锻炼时体温提高，毛孔扩张，在气温低的情况下，寒气就容易进入毛孔里面，从而着凉。
中老年如何正确养生
多注意补充水分
水是人体不可缺少的成分，有助于血液流动、体温调节、营养物质的消化和吸收等的正常进行。由于气候炎热、劳动或运动时大量出汗，人体内水分和盐分会大量丢失，严重时可引起中暑。此时，人体需要通过喝水补充水分，而饮水不当则会引起水中毒或是其他疾病。可见，饮水应恰到好处，做到科学合理。
每人每天对水的生理需要量可因季节、气候条件、劳动强度和饮食状况而不同，通常每人每天至少要有2～3升水，才能保证正常的生理代谢，满足人体需要。炎热季节或大量出汗时，补充水分要增多，但应掌握“量出而入”的原则，这样才能保证体内有足够的水分，促进身体健康。
适量运动
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。
运动不能一曝十寒，运动必须持之以恒，不可中途而废，即使不能每天锻炼，但每周也要锻炼三到五次并延续下去。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。
正确用餐
老年人肠胃不好，牙齿也在不断的退化，所以早餐应尽量避免刺激性、油腻、干硬的食物，根绝身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。不过糖尿病患者更应该注意饮食的营养和合理搭配，以避免加重病情，造成疾病恶化。中午可以加强营养，选择蛋白质以及微量元素较多的食物，尽量远离高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的垃圾食物。
总而言之，饮食的营养均衡必须是首要考虑标准，新鲜的蔬菜和水果、鱼肉蛋奶、主食等食物对老年人的身心健康帮助很大，日常可以根据实际情况适量增添。
至于晚餐，科学验证，晚餐不宜过晚，也不适宜吃的太饱太撑，否则容易加重肠胃负担，影响睡眠质量。科学提倡的晚餐应以七八分饱为准则。
睡前泡脚
泡脚有助于消除疲劳，帮助人们静心安神、更好更快地进入睡眠状态。泡脚过程中，通过脚部对热量的吸收和积累，使得入睡时身体仍然能够保持温暖，从而避免出现夜晚手脚冰凉、夜间被冻醒等影响睡眠质量的问题。
另外，泡脚最佳时长20—30分钟。泡脚不超过20分钟不能发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间被扩张也不宜，再者，泡脚时间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。
根据以上对老年人日常养生生活方式的介绍，希望更多的老年人认识到日常养生点滴工作的重要性。
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