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开启“疾病诊治”向“健康管理”转变新模式。
配合健康中国战略布局，李惠森提议推动中医药健康产业科学发展。
拥有健康的身体，晚餐牢记3多3不。3多：按时吃饭、细嚼慢咽、七分饱；3不：不要吃得太油腻、不要喝酒、不要挑食。
身心健康，才能让你的人生之路走得更稳、更远。
老人憋尿竟憋到休克！专家：至少每天排尿6—8次。
检查出肺部阴影、肺结节，生活上应该注意吸烟因素、大气污染、职业因素（如石棉）、饮食、遗传因素、肺部慢性疾病。
睡不着就早点躺下？未必管用：医生通常并不建议存在睡眠问题的人，夜间早早躺下。
研究发现：脖子粗、肚子大的人基本和长寿无缘。
NUTRITIONHEALTH
ATTENTION
NO.1节食减肥不靠谱
早、中、晚，我们都需要摄取适量而且营养的食物。否则，长期不吃晚饭会导致身体的营养物质匮乏。影响人体正常的新陈代谢，体重短时间内或者会有所减少，但长期下来会让身体处于亚健康的状态。
NO.2免疫力下降的表现有哪些？
经常感觉疲倦，稍微做一点事情就觉得累。去医院体检又没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力有所缓解，但持续不了几天，疲劳感又出现了；
天气稍微变幻，就感冒不断，并且需要经历很长一段时间才会好；
伤口容易感染，身体某个部位被划伤后，容易红肿甚至流脓，需要很长时间才能复原。
NO.3常吃板栗身体好？
板栗味道甘甜，营养成分全面，是养肾的好食物，老年人常吃板栗，可以抗老防衰，但是最好少吃糖炒栗子，以免摄入过多糖分。
NO.4提升免疫力最好的方法就是吃好？
通过改善膳食、营养，的确可以在一定程度上提升人体的免疫能力。我们经常可以看到，贫困地区的人营养不良，更容易感染疾病。但是膳食营养的关键不在于吃得好，而在于吃得科学、平衡。保证优质蛋白的摄入是健康膳食的一部分，但不能一味强调。如果摄入过多，会引发超重肥胖和一系列慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等，癌症风险也增高，结果得不偿失。
NO.5健康的饮食=质量+数量
每餐都有主食，至少要有生重为一两以上的主食，每日至少达到三两。每日建议喝毫升左右的牛奶或酸奶；每天吃一个鸡蛋，可以是水煮，也可以是煎蛋；瘦肉每天50g加上一小块豆腐，则能补充身体每日所需的蛋白质。蔬菜(生重)最好有g，最好选择含丰富膳食纤维和微量元素较多的叶菜；每天-g的水果，大概吃一个苹果大小或者2个猕猴桃的量。
NO.6长期睡眠不足容易生病
长时间睡眠时间不足，会让身体的免疫细胞数量快速减少。芝加哥大学的研究人员发现，每天只睡4小时的人比每天睡7~8小时的人，血液里的流感抗体少一半左右。
长期的睡眠不足会使免疫系统功能降低。睡眠不足导致体内白细胞和抗病毒细胞减少，生病的几率就会随之增加。
NO.7中老年人喝骆驼奶更好？
老年人的各项身体器官随着年龄的增大，功能逐渐衰退，尤其是胃肠道、心血管功能下降。骆驼奶中富含双歧杆菌V9、干酪乳杆菌、植物乳杆菌、乳铁传递蛋白、溶菌酶P8和11中氨基酸，有效清理肠胃道的有害物质，有明显提高身体免疫力的作用。其中，骆驼奶中含有大量维生素C、E、铁(是牛奶的十倍)、胰岛素，这些都是具有抗氧化、抗衰老、解疲劳、提高抵抗力的优良功效。
NO.8易怒且疲倦可能是身体发出的亚健康信号
亚健康信号：
记忆力减退，忘记熟人的名字，遇到朋友，竟然不能够脱口而出叫名字，需要思考，出现记忆力减退的征兆。
易疲倦精力不足，特别容易出现疲乏现象，体力不支，做事情提不起劲。
难以控制情绪，情绪特别容易在崩溃的边缘徘徊，难以控制自己的情绪，易怒、烦躁、悲观，不知道为何烦恼，也控制不了自己不烦恼，无法摆脱烦恼。
INTERPRETATION
UNSCRAMBLE
NO.1黑芝麻最大的功效不是黑发
用黑芝麻来黑发的效果其实并不明显。其实，黑芝麻的中有丰富的钙质，钙含量大约是牛奶的４倍。此外，黑芝麻中含有防止人体发胖的肌糖、胆碱、蛋黄素，因此吃多了也不容易发胖。减肥时搭配黑芝麻食用，可以改善粗糙的皮肤。
NO.2蒲公英泡水其实就是喝水
蒲公英泡水，除了比白开水多了一股特殊的清香味，其他的功效都来源于水的功劳。水喝多了，肠道代谢自然也会加快。如果认为白开水的味道实在是太寡淡了，那可以通过喝蒲公英水培养自己的饮水习惯。
NO.3锌的重要性
锌有稳定粘膜组织的作用，胃粘膜的黏液分泌、肠粘膜的紧密连接蛋白合成等等都离不开锌；锌还会影响自然杀伤细胞的数量和功能，促进淋巴细胞的生长，增加T细胞的数量和活性。年的一份系统综述显示，锌具有抗病毒特性，它的摄入和感冒持续时间显著缩短有关。缺锌会造成吞噬细胞功能异常，自然杀伤细胞功能受损，T细胞功能障碍，增加感染的可能性。缺锌儿童患急性呼吸道感染的风险增加了三倍。
NO.4每餐1-2拳头的蔬菜
除了特别含水量特别大的蔬菜外，其余的蔬菜煮熟后，每人每顿饭吃1-2拳的量，大致是-克。其实蔬菜可以多吃，蔬菜富含维生素、矿物质和植物化合物，吃到饱都是没有问题的。
NO.5每餐1拳头优质蛋白
一般奶类、蛋类和禽畜瘦肉类富含优质蛋白。鸡蛋和牛奶建议放在早餐吃，鸡蛋吃一个，牛奶喝一杯。中餐的优质蛋白适合食用瘦肉类，既能提供满满的饱腹感，又能摄入足够丰富的蛋白质。晚餐的优质蛋白适合食用鱼虾类，鱼虾类的脂肪含量比较低，且质量较轻易消化。除此之外，豆类和豆制品在三餐都可以按照需要适量添加。
NO.6每顿饭至少一拳头主食
一拳头的主食，大致是50克米面类。在饮食的原则上是把蔬菜和蛋白质吃到饱。主食有比较丰富的碳水化合物，可以提供持续提供饱腹感和能量。
NO.7做不到均衡摄入，可以补充一些营养素补充剂
虽然我们一直鼓励优先通过食物的方式来补充营养素和营养物质，但有的时候做到均衡的饮食是比较困难的。比如我们经常出差或者点外卖很难做到吃得均衡，也很难做到少油少盐。有什么为了享受美食，也会大吃大喝，吃某一种食物。这时，我们就应该通过一些特定的膳食补充剂来补充足够的营养物质。我们可以通过营养师或者医生的指导，有选择性的使用这些营养补充剂。
NO.8疲倦不一定是累了，也可能是气血不足了
这种现象多出现在中年人中，经常感觉腰部酸软无力，习惯用手撑住腰部，坐下时必须找个靠垫支撑腰部。站立时感觉两腿发沉，迈不开步子。这种现象和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系，气血亏虚严重。气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比其他人容易生病，身体处于亚健康状态。给工作和生活增添了许多麻烦。
NO.9这类人群感染新冠病毒后死亡风险更高
根据临床观察研究发现，新冠肺炎患者30%有高血压，12%有糖尿病；重症患者24%有高血压，16%有糖尿病；而死亡的病例中，22%有脑血管疾病，22%有糖尿病。很明显，这类人感染，出现严重临床表现和死亡的风险要比其他人群高。
NO.10不吃晚饭=增重
身体运作需要热量的供给，长时间不吃晚饭，会让早、中饭摄入多余的热量从而转化成脂肪。不仅没有减肥的效果，还可能会增加体重。
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