不知道我们大家周围有没有这样一些朋友，有一些朋友吃饭吃的很少，却看来并不瘦，而另外有一些朋友，吃的很多，却身材很好不见长胖。当然这里面导致的因素非常多，其中每个人的体质不同，是影响每个人胖瘦不同的重要原因之一。
很多人会说，体质与与生俱来，还能改变体质吗？当然体质有遗传的影响，但更多是受我们后天一些习惯的影响，体质改善好，虽然不至于说瞎吃不胖，但我们能做到正常饮食不胖，更有利于我们做好体重管理，也有利于我们身体健康。
亿万苍生，人有九种，一种平和，八种偏颇。平和质属于各方面均衡的体质，其他体质都会有这些或者那些的不足，体质调理，就是把偏颇体质像平和体质改善，所以体质改善并不是说能让人胡吃海喝不胖，而是正常饮食下，我们还能保持一个健康的身体状态。
虽然体质有九种，但让人容易长胖的主要是四种体质最为普遍和常见，他们是痰湿体质、湿热体质、阳虚体质和气虚体质，我们接下来就给大家聊聊这四种容易长胖的体质，看看大家是否在这四种体质里面。
首先我们讲气虚体质，气，指身体营卫之气，中医讲气为血之帅，血液润养身体，是需要气的推动和管理，这样不至于让血到处乱跑，气由肺主管。
虚，对应实和多，意思是少，气虚就是指我们身体的气少了，血缺乏推动的力量而导致的身体一种症状。气虚主要有下面一些特点：
声音小，一些人可能个子很大，但说话却很小声，小心翼翼；胆子比较小，喊他去玩一点刺激性游戏，他总是不敢，而且呼吸轻而浅；
对环境敏感，容易感冒，身体营卫之气，就是我们现在所说的免疫力；
冬天怕冷，夏天怕热，容易受寒中暑，这类体质属于冷热都怕，冬天比别人怕冷，夏天也比正常人怕热；
胃口不是很好，饭量比较小，因为气虚，五脏的润化功能受影响，吃不了多少东西就觉得不想吃或者饱了；
容易腹胀，大便困难，每次量不多，肺主皮毛，与大肠相表里，气虚的人，多数人影响最大的就是肠道了；
容易疲乏无力，整个人比较慵懒，因为气虚，能躺着绝不坐着；
女性例假会提前，正常例假周期为28天，如果例假有提前，基本上可以考虑是气虚的问题；
易导致小腹部胖，因为气虚，导致器官会往下沉，所以容易导致小腹鼓起来，同时宫寒和肠道不好，小腹会更加明显；
虚汗多，血汗同源，因为气虚，无法稳固住汗，所以就会虚汗多；
导致气虚体质的原因非常多，主要有下面一些原因：
遗传，父母有一方属于气虚体质，我经常说要准备怀孕前需要做好备孕，这样可以让下一代身体更加健康，更聪明；
在怀孕的过程中，母体营养不良，或者是在哺乳期，母体营养不良，都会对身体有影响；
大病久病导致的元气大伤，大病、持续性的慢性疾病、手术等都会对身体造成大的影响；
长期节食（女性居多），为了保持住好身材，很多人盲目节食控制饮食，影响了身体健康；
长期吃降火的药或者经常吃抗生素类药物，这类会让身体免疫力下降，导致肠道菌群失调，从而导致肠道问题而影响气血运行；
我们可以通过下面几种方式来改善我们的气虚体质：
改善肠道，肺主皮毛，与大肠相表里，肺和大肠是相互影响，改善肠道便秘或者腹泻，都能对改善气虚帮助很大；
腹式呼吸，可以去百度一下腹式呼吸的方法；
增加运动，包括散步、手臂上肢的伸展运动等，因为大肠经和肺经在上半身和手臂，可以多做上肢运动；
饮食方案：参类（人参、党参、西洋参）、茯苓、山药、冬菇、韭菜、花椒等可以在日常饮食中增加；
纤乐清丸、益生菌、复合草本蛋白益生元可以很好的改善肠道，提高免疫力，达到改善气虚体质的作用；
在运动上，我们推荐开合跳，因为肺经和大肠经都在上肢，这样可以较好的按摩到我们对应的经络，可以提高肠道蠕动能力，改善便秘和腹泻的情况。
阳虚体质：身体有阴阳，阳就像身体里面的一团火，和太阳的作用类似，为身体提高温度，阳是身体能量的来源，生命实际上是阳气不断衰减的过程，所以我们说人阳寿已尽。阳虚更多是阳气的衰减速度大于生理过程，阳虚有下面一些比较显著的特征：
平时不暖和，手脚怕冷，能量衰减，怕冷就是一个非常显著的特征；
容易腰酸背痛，夜尿偏多，这个是比较典型的肾阳虚特征；
下肢容易肿胀，说明肾脏过滤水的功能减弱；
喜欢吃热的食物，不喜欢吃凉的冷的食物，比方说水果这些食物就不是很爱吃；
精神不振，睡眠偏多一般身体的虚证都会有这样的特征；
形体白胖（以全身胖居多），肌肉松弛，在肥胖类型中，全身白胖是我们阳虚性肥胖的主要类型；
导致阳虚的原因：
遗传原因，父母某一方存在阳虚体质；
为追求好看，肩、腰、腿长期暴露在外；
长期在低温或者空调下工作和生活，现在办公室、家里、车里面都有空调，虽然当时很舒服，但会导致身体湿气寒气出不来，最后导致阳气减少；
熬夜、作息不规律、户外运动少，身体接受外界最好的阳气来源，就是太阳，太比大还多一点，是宇宙中阳气最充足的能量；
长期吃药喝凉茶，因为凉茶偏寒，很多人没有根据自己情况，感觉上火了，就去喝凉茶，不知道上火有实火和虚火，实火需要泄，虚火是需要补的；
多参与户外运动，让身体有更多的与阳光接触的机会；
避免熬夜吃宵夜这些不良习惯；
少使用空调注意保暖；
思埠优选??:
在饮食种可以增加人参、杜仲、肉桂、花椒、羊肉、枸杞、泥鳅等
益生菌、复合草本蛋白益生元可以提高免疫力，加速新陈代谢，非常适合阳虚体质；
我们推荐这个动作，前屈式，是瑜伽里面的一个动作，背部有一条是我们非常重要的阳脉-督脉，另外后背是人体穴位最多的经络，足太阳膀胱经，经常做这个动作，对健康非常好。
湿热体质，是指身体湿气和火（热气）入侵身体，造成身体的一种体质表现：
口苦、舌苔黄，面偏油；
大便干燥或者容易粘马桶；
比较容易导致下身胖（大腿偏胖），还容易造成大肚子，这种大肚子和大肚腩有点不一样，这种湿热体质的肚子看起来更鼓更饱满；
脾气比较大，容易发火；
爱喝冷饮，因为身体比较热，所以爱喝冰冷的饮料；
导致湿热体质原因：
生活和工作的环境属于湿热环境；
暴饮暴食，肥甘厚腻的食物吃的多，吃宵夜等；
肝脏胆囊长期处于亚健康状态；
经常性抽烟喝酒或者情绪压抑；
经常吃滋补品或者滋补不当的；
湿热体质的改善：
减少不良生活习惯，避免抽烟喝酒；
不熬夜早睡早起吃早餐，三餐要规律；
饮食清单避免肥甘厚腻，可以喝绿茶；
纤乐清丸有很好的清热消水肿效果，对湿热型人效果好，搭配益生菌可以很好的改善肠道，帮助排肠毒、消水肿；
湿热体质我们有一个动作可以经常做的，就是深蹲，深蹲有很多作用的，对于湿热型的，可以有助于湿热下行，有助于排出体外，阳虚体质腰疼的练深蹲也是非常好的。
痰湿体质有下面几个特征：
肉松软，容易导致中心性肥胖（胖肚子）；
容易犯困，睡眠时间够状态也不好；
大便粘稠不成形；
面色发白无光泽，有齿痕；
导致痰湿体质的原因：
饮食肥甘厚腻，特别是精细化的米、面、粉；
暴饮暴食造成脾胃润化失调；
不爱运动；
吃冰冷食物或者经常在空调房；
我们可以通过下面一些建议来改善痰湿体质，祛除湿气：
增加适当户外运动和其他运动；
饮食避免米、面、粉条；
饮食避免高油脂；
养成良好的生活作息习惯；
茯苓、薏米、赤小豆、花椒、生姜、山药、冬菇可以平常饮食适当多吃；
排减调产品组合套装有很好的祛湿健脾的功效，对痰湿体质非常适合。
痰湿体质的人，可以平时多练练金刚坐，这个动作是可以改善脾经，促进气血运行的，对痰湿体质有改善作用。
我们在进行体质改善、体重管理的时候，要明确几个点：
排减调产品套装针对肥胖人群研发，肥胖体质人群都可以食用；
体质改善是一个需要比较长的时间，不要急功近利，不要盲目加大一些食材和产品的使用量；
一个人的体质大多数是复合型的，而不是单一型；
推荐的食材和运动根据自身情况和喜好搭配，推荐的运动无论哪种体质，都是可以去尝试的；
体质改善和体重管理是因人因时而异，人比人得死，货比货得丢，盲目比较只会影响自己情绪，我们要学会自己跟自己比，因为每个人的身体体质、身体情况都是不同的，不可能每个人都是一样的，只要每天有进步，最后达到我们体重管理目标，就非常好。
四种主要的肥胖类型体质，大家可以在使用产品的基础上，做好饮食管理，善用体质调理，这样我们在整个体重管理过程就会效果更加明显，身体也会更加健康，
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