01
当代年轻人到底有多累？
今年28岁的小张，在一家IT公司担任产品经理。
为了赶上自家APP上架软件商店，他已经连续加班一个月了。每天早上7点出门上班，一直在工位上坐到晚上11点，除了中午和晚上去取外卖外，他的屁股就没从椅子上挪开过。
和他一起的，还有整个部门的同事。
老板已经许诺他们，等APP上架，他们就可以连休一周，每人两千元奖金，于是大家都干劲十足，等着项目结束好好休个假。直到APP成功上架的那个凌晨，小张终于把眼睛从屏幕上挪开了。他已经在公司熬了两个通宵了，为了争取更多的时间尽快完成这个项目，困了就靠在公司沙发上咪一小会...
终于可以休息了，他准备去饮水机接杯水喝完下班。刚一站起来，就感觉头顶的灯在晃，办公室的电脑屏变成了万花筒一样的东西。在他眼前转来转去，视线也变得越来越模糊…
最后，伴随着手里的杯子变成碎片的声音，20岁的小张也扑倒在地上，再也没有站起来...
这不是个危言耸听的故事，而是真实发生过的事件。
年12月，上海一家互联网公司员工猝死在健身房外，年仅47岁；
年12月，国美电器福州分公司一名员工在年终誓师大会期间猝死，年仅27岁；
年1月，拼多多员工凌晨一点半下班路上猝死，才23岁；
再往前推，因为猝死的例子比比皆是。
02
你有多久没睡一个好觉了？
钟南山先生说过，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。身体上的不舒服，可能会导致负面情绪，而心理上的亚健康都会折射在身体上
制度上的问题我们无能为力，但身体带来的亚健康问题，已经开始渗透到心理了。
在这样毫无节制的加班中，我们变得：
?早晨不想起床，上班像赴刑场，工作缺乏冲劲，以前工作干劲满满，现在上班懒懒散散，勤勉的自己开始迟到了。?工作效率骤减，不想做。以前信心十足，现在却左右踌躇。对工作不像以前那么热心和投入，总是很被动地完成自己份内的工作，开始怀疑人生，觉得自己的工作对社会、对组织、对他人并没有什么贡献和价值。?挫败、焦虑、紧张，不想社交，害怕电话声响。每到下班，精疲力尽，葛优一瘫，连饭都懒得吃。
这些都是心理失调的表现，也是一种提示信号：平日的工作及生活方式并不利于身心健康。快节奏的生活环境让我们忘记了该如何照顾好自己。说好的早睡早起，按时饮食在工作面前都抛在了脑后。
《中国城镇居民心理健康白皮书》调查显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，而心理健康的人仅占10.3%。
中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告（-）》，报告显示，18~34岁的人，焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段。
也就是说，10人里，接近9个人就会存在心理亚健康或者各种各样的心理问题。
心理亚健康如此普遍，但大部分人还不了解自己的心理状况，也察觉不到，自己有不健康的心理习惯。
01
你需要给“心”做一次体检
我们知道心理问题影响健康，却不知道心理问题，具体包括了思维异常、情绪冲动、行为混乱等。
我们知道香烟对肺有害，白酒对胃有害，却不知道人际敏感如何危害健康。
英国《每日邮报》报道，美国一项涉及30万人的研究表明，社会孤独感的危害等同于酗酒或每天抽烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。
但什么程度的孤独，会构成伤害呢？有些人独处也很享受，有些人没离开人群，但也感到很孤独。
到底怎样的心理习惯是健康的？我们的心理问题是正常范畴，还是需要调整？
经过多种临床研究表明，心理亚健康往往有这10个迹象：
●经常开心不起来；●常情绪烦躁，不能集中注意力；●很难与他人建立朋友关系；●有意回避社交场合；●敏感，经常与人发生不快；●多疑，总感觉别人谈论自己；●常为小事与人发生争执；●睡眠不好，经常入睡困难、早醒；●工作或学习效率下降；●10.感觉自己没价值，活着没有意思；
如果你有3条以上命中，一定要重视起自身问题：别再一味地花大价钱各种指标身体体检，却不给心理做次全面的大检查！
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