据有关统计，按世界卫生组织关于健康定义，中国符合的人群只占总人口数的15%，其他的有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。处于亚健康状态的人群主要集中在30岁以上在职的年轻人。
亚健康是临界于健康和疾病之间的一个状态。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
我们说说几种在职场常见的亚健康状态及预防。
一、以疲劳，或睡眠紊乱等症状表现为主的；
请正确面对压力在现代社会当中，人们每天所需要承受的压力无处不在，职场竞争、子女抚养、父母生活、房车还贷等等，这些都会导致很多人在日常生活当中都出现了精神过度紧张的状况。
在职的很多年轻人，每当走进办公室，看到一个个忙得不停的同事、一台台充满着文案或数字的电脑屏幕；听到一部部响的不停的电话，心中不由自主的紧张起来，担心工作做不好、任务完成不了对自己的升职、发展、前程不利，心中充满忧虑和不安。人长期在紧张的精神状态下，身体内部的分泌自然会出现紊乱，导致各机体不能正常工作。这时，焦虑、烦乱、疲劳乏力、反应迟钝、失眠等状况就会出现在身上了。不要等到状况出现了才急着看医生，重要的是在日常生活中的预防。
请对生活充满信心1、树立起对自己、对生活、对未来的信心。只要有了信心就可以激活你对生活的热情和勇气，敢于克服面对的困难。
2、生活规律，充分休息，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
3、不断的提高和充实自已。
二、以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；
请远离焦躁不安、急躁易怒压力长期得不到缓解，人的注意力就越来越不能集中，学习和工作的能力就会下降。越是这样，面对学习、工作、生活是越来越缺乏信心。缺少信心，压力增大，一个恶性的循环形成了。一个人的压力长期得不到释放，严重时是能让一个人的崩溃的。当自己处于这种状态时，应该克制自己的情绪，走到户外进行一些和工作无关联的事情，接触一些新的人和事，或是参与一些自己力所能及的公益活动，让自己从一个狭隘思维空间走出来。
让自己笑起来三、躯体疼痛、活动受限状态性的：
长时间伏案工作，不正确的坐姿和不健康的工作习惯，都会让人的身体受到损害。如果你的坐姿出现问题，不仅容易引发腰背痛，或颈椎病，甚至腰椎间盘突出，还会出现消化不良，食欲不强等症状，严重的影响你的生活质量。
久坐是健康的敌人在办公定工作的人，尽量做到座位高度合适，上身挺直，收腹，下颌微收。两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免过高或过低引起跑绳肌紧张牵拉骨盆，导致下腰部的旋转和紧张。经常伸展腿部并改变腿的姿势。最好在双脚下面垫一块脚凳或脚踏，使膝部略微高于臀部。当然，要长期保持一个正确的坐姿不是一件很容易的事情。但我们可以做到避免久坐，每45分钟左右就站起来休息5-10分钟，活动一下腰部，使肌肉得到放松。
运动是生命的保证人的身体健康，其实是掌握在我们自己手中的，只要平时做到心情愉快，乐观进取，养成良好生活习惯，疾病就不会找到我们。
