1选择适合自己工作特点的办公室内有氧健身操。
2站式八段锦：
双手托天理三焦，左右弯弓似射雕。顶天立地臂单举，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，左顾右盼任耳瞧。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
3保持室内空气洁净：
常开窗户，适当的绿色植物，清除不必要的物品堆放尤其有毒物品。
4各种情感、情绪问题、抑郁、心脏不适：
生活中必须的减法心态+必要的性生活+经常互动沟通+转移注意力
+饮食每顿6-8成饱+冷热水交替洗澡+适当运动出汗
+洗血排血毒（放血）+洗肠（每周1次）+洗肺（每月10天）
+保鲜女人（女性适用，每月20天）+大枣玫瑰片（调理心脏亚健康问题）
+玫瑰花、石斛、白茯苓、薄荷每天各2-4g泡水喝。
5睡眠问题：
生活中必须的减法心态+必要的性生活
+推拿、按摩、刮痧+冷热水交替洗澡+运动适量出汗
+洗肺（每月10天）+保鲜女人（女性适用，每月20天）
+玫瑰花、石斛、白茯苓、薄荷每天各2-4g泡水喝
+一品眠（3个月）+良性互动沟通
+禁止吃补品，戒烟酒，每餐6成饱，睡前适量喝牛奶
+枸杞益智片（维护好睡眠、好身体）。
6学习力、记忆力、反应力减退、脱发问题：
冷热水交替洗澡+有氧运动适当出汗
+洗血排血毒（放血）+洗头不宜太勤，3天1次即可
+洗肠（每周1次）+洗肺（每月10天）+祛湿热气（每月15天，3-6月）
+保鲜女人或零点或悍男（每月20天）
+玫瑰花、核桃仁、白茯苓、枸杞每天各2-4g泡水喝
+核桃精（半年）+八仙豆粉（1年）+黑芝麻精（1年）。
7如女性妇科需要保养者：
适量有氧运动+生活规律+每餐6成饱+适量的性生活
+菊花、石斛、枸杞每天各1-3g泡水喝
+保鲜女人（隔月服用，早2晚3粒，每月15天）
+枸杞黄精片（补气养血，还你健康）
+枸杞栀子片（养护四季、提升体质、维护健康态）。
8如男性需要保养者：
适量有氧运动+生活规律+每餐6成饱+适量的性生活
+菊花、石斛、大枣、枸杞每天各1-3g泡水喝
+零点茶丹或悍男或玛卡枸杞茶（隔月服用，每月15天）
+枸杞黄精片（补气养血，还你健康）
+枸杞栀子片（养护四季、提升体质、维护健康态）。
9肢体疲倦、心绪低落：
适量出汗，切忌大汗+切忌运动量过大+少吃酸性食品，多吃碱性食品
+玫瑰花、黄芪、枸杞每天各3-5g泡水喝
+大枣十三益智仁片（提升记忆、助眠养生、康体益容）
+枸杞黄精片（补气养血，还你健康）
+桃仁紫茯茶（保养心情、对抗抑郁、管理亚健康）。
10四肢冰凉、怕冷问题、胃寒、易过敏、易感冒问题：
适当运动+春夏多出汗+夏天禁食冷饮、生冷食品
+谓语（3个月）+甘草龙眼肉桂片（调理怕冷、手脚冰凉亚健康问题）
+枸杞黄精片（补气养血，还你健康）。
11老胃病：
禁茶、禁咖啡+可以适量饮酒+不渴不喝水，喝水不过多+适当运动
+春夏多出汗+多吃干燥食物，易多咀嚼+夏天禁食冷饮、生冷食品
+谓语（3个月）+丽珠维三联（14-28盒，吃14-28天）
+逍遥丸（3-6个月，男女通用）+白术（每天5g泡水喝）。
12易上火、嗜烟、口苦舌燥、舌苔黄厚腻、鼻腔干燥甚则流鼻血、眼睛易充血、皮肤癣疹、牛皮癣、湿疹、长期处在被污染空气中、尘肺、矽肺、头面部各种炎症：
猕猴桃（每天2-4个）+款冬花、桑叶每天各3-5g泡水喝
+少吃酸性食品、辛辣食品、易上火食品+禁食补品
+洗血排血毒（放血）+洗肺（通过洗肺调理头面部上火亚健康问题）
+祛湿热气（调理人体湿热气亚健康问题）+洗肠（速效洗肠、润肠通便）。
13皮肤干涩、肤质薄嫩、黄褐斑、晒斑、雀斑、毛细血管扩张症、敏感性皮肤、荨麻疹、皮肤划痕症:
勿过度清洁皮肤+勿去角质+勿选用“换肤术”+更换护肤品不宜太勤
+力争在面部少用化妆品+天冬、百合、桑叶每天各3-5g泡水喝
+黄精山玉茶（祛斑、保湿、嫩肤、养颜、美容）
+余甘子茶（调理皮肤敏感和红血丝状态）+洗肺（每月10天）
+或，大枣玉竹片（调理皮肤结构、息敏、防敏、抗敏、祛红）
+或，普仁白玉茶（增白、嫩肤、保湿、养颜）。
14超重、肥胖、高血脂者：
养生喝水法（不渴不喝水，渴也要等半小时，真喝了再少量喝；少喝饮料）
+科学进食（多吃碱性食品，少吃酸性食品，每餐6成饱，如不运动可以选择不吃晚餐，禁止零食，少吃干果）
+科学运动（适量户外运动，春夏多出汗，秋冬运动量要小应少出行，选择有氧运动，每周3-4次，每次40-50分钟）
+祛除湿热气+定期洗肠+洗肺毒
+黄精、山药、枸杞、黑豆、苦丁茶每天各2-5g泡水喝
+大整形“五行”脂肪管理瘦身方案。
15定期解除湿热气毒：
养生喝水法（不渴不喝水，渴也等半小时，真喝了再少量喝；少喝饮料）
+科学进食（多吃碱性食品，少吃酸性食品，每餐6成饱，如不运动可以选择不吃晚餐，禁止零食，少吃干果）
+科学运动（适量户外运动，春夏多出汗，秋冬运动量要小应少出行，选择有氧运动，每周3-4次，每次40-50分钟）
+粥品（加1/5薏米、白扁豆煮粥喝，3天1次，定期食用）
+甘草麦芽草果片（祛除湿热气）
+或，绿苦茶（调理人体湿热气亚健康问题）
+定期洗肠（青黛清道颗粒快速清肠、润肠、通便）。
16定期洗肠排毒：
清道颗粒（快速清肠、润肠、通便）+或，十仁莱菔茶（速效洗肠）
+八宝麻仁茶（速效洗肠）。
17尿频、夜尿增多：
知柏地黄丸（早晚各12粒，每月15天，3-6月）
+保鲜女人或悍男或零点茶丹（3-5月）
+芡实、干姜、金樱子、花椒、丁香各50g，共研细末，用白酒食醋各半调成糊状，取适量，每晚睡前填肚脐，用创可贴固定，晨起弃去）。
18性功能减退太快者：
每天做缩肛运动3-5次，每次2分钟+保鲜女人或悍男或零点茶丹（3-5月）
+枸杞黄精片（补气养血，还你健康）
+枸杞玛咖片（专门针对性亚健康问题）
+或，枸杞药精片（使五脏功能保持正常运行，从根本上保证了人体的健康）。
19盗汗、多汗问题：
知柏地黄丸（早晚各12粒，每月15天，3-6月）
+保鲜女人或悍男或零点茶丹（早2晚3粒，3-5月）
+干姜乌梅片（调理多汗问题）。
20便秘、排便不爽问题：
无论是否有便意，每天定时如厕蹲厕（蹲厕时闭嘴、拇指放手心两手握拳）
+少吃肉类食品，多吃芹菜、韭菜、土豆、白菜、苦苦菜、苦瓜、马齿苋、乌龙头、生白萝卜、生绿萝卜、豆芽、豆浆、文芥菜、黄瓜、西红柿、包心菜、芥菜，不宜喝咖啡，适当喝绿茶
+清道颗粒（快速清肠、润肠、通便）
+或，十仁莱菔茶（速效洗肠）+八宝麻仁茶（速效洗肠）
+如肺热者加用“洗肺”。
21贫血问题：
查清贫血原因对症下药+禁止喝茶、咖啡+铁锅烹饪
+当归黄芪口服液+枸杞黄精片（补气养血，还你健康）
+鸡血藤、大枣、黄芪每天各5g泡水喝。
22低血压问题：
少喝水，坚决不渴不喝+生脉饮+黄芪每天5g泡水喝
+枸杞黄精片（补气养血，还你健康）。
23眼睛干涩、眼花、飞蝇症、近视加重问题：
科学进食（多吃碱性食品，少吃酸性食品，每餐6成饱，如不运动可以选择不吃晚餐，禁止零食，少吃干果）+运动（可以选择户外活动，或者打乒乓球）
+大枣杞菊片（调理眼睛干涩、视物模糊、干眼等亚健康）
+如肺热者加用“洗肺”（每月15天，6个月）
+养阴清肺丸（每月15天，6个月）。
24男女出现类似于更年期综合症、更年期缠绵、内分泌失调问题：
适量有氧运动+生活规律+每餐6成饱+适量的性生活
+保鲜女人或悍男或零点茶丹（6个月）
+或，枸杞黄精片（补气养血，还你健康）
+枸杞栀子片（养护四季、提升体质、维护健康态）
+知柏地黄丸（早晚各12粒，每月15天，半年）。
25男性前列腺问题：
每天做缩肛运动3-5次，每次2分钟+适当的性生活
+悍男或零点茶丹或枸杞玛咖片（3-5月）+昆布茅根片（6-12个月）
+覆盆子片
+枸杞药精片（使五脏功能保持正常运行，从根本上保证了人体的健康）
+知柏地黄丸（早晚各12粒，每月15天，3-6月）
+如果增生或肥大则加大黄蛰虫丸（每月15天，半年）。
26痔疮亚健康问题：
昆布槐花决明片（半年）
+是否有便意，每天定时如厕蹲厕（蹲厕时闭嘴、拇指放手心两手握拳）
+少吃肉类食品，多吃芹菜、韭菜、土豆、白菜、苦苦菜、苦瓜、马齿苋、乌龙头、生白萝卜、生绿萝卜、豆芽、豆浆、文芥菜、黄瓜、西红柿、包心菜、芥菜，不宜喝咖啡，适当喝绿茶
+清道颗粒（快速清肠、润肠、通便）+或，十仁莱菔茶（速效洗肠）
+八宝麻仁茶（速效洗肠）+如肺热者加用“洗肺”。
27欲定期解毒者：
甘草五豆片（隔月吃15天）+银杏茶+多吃豆类食品、木耳、莲藕、苦瓜
+清道颗粒（快速清肠、润肠、通便）+或，十仁莱菔茶（速效洗肠）
+八宝麻仁茶（速效洗肠）+如肺热者加用“洗肺”。
28欲预防癌症、肿瘤者：
黄精内金茶（每月10天）+杞黄枣仁茶（每月20天）
+多吃猕猴桃、西兰花、苹果、胡萝卜、大蒜、山药、鸡内金
+八仙豆粉+黑芝麻精+核桃精+如女性可以定期吃保鲜女人。
29临界高血压、血压不稳者：
每餐6成饱+适当运动+洗血排血毒（放血疗法）
+“四高征”黑豆山药茶（6个月-1年）+银杏茶（6个月-1年）
+黑豆竹叶片（6个月-1年）+黑芝麻精（每年吃）
+清道颗粒（快速清肠、润肠、通便）+或，十仁莱菔茶（速效洗肠）
+八宝麻仁茶（速效洗肠）。
30血糖不稳者：
每餐6成饱+适当运动+洗血排血毒（放血疗法）
+枸杞精玉山药片（1年）+“四高征”黑豆山药茶（6个月-1年）
+八仙豆粉。
31高尿酸血症者：
定期解除湿热气毒：
养生喝水法（不渴不喝水，渴也等半小时，真喝了再少量喝；少喝饮料）
+科学进食（多吃碱性食品，少吃酸性食品，每餐6成饱，如不运动可以选择不吃晚餐，禁止零食，少吃动物内脏、啤酒、白酒、海鲜、豆制品）
+科学运动（适量户外运动，春夏多出汗，秋冬运动量要小应少出行，选择有氧运动，每周3-4次，每次40-50分钟）
+粥品（加1/5薏米、白扁豆煮粥喝，3天1次，定期食用）
+“四高征”黑豆山药茶（6个月-1年）+银杏茶（6个月-1年）
+甘草麦芽草果片（祛除湿热气）
+或，绿苦茶（调理人体湿热气亚健康问题）
+定期洗肠（清道颗粒快速清肠、润肠、通便）+每天半斤紫葡萄。
32身体不明原因的疼痛者：
花椒桃芷片+桃仁紫茯茶
+科学进食（多吃碱性食品，少吃酸性食品，每餐6成饱）
+科学运动（适量户外运动，春夏多出汗，秋冬运动量要小应少出行，选择有氧运动，每周3-4次，每次40-50分钟）。
33欲四季养生者：
益清胶囊+零点茶丹+八仙豆粉+黑芝麻精+核桃精
+大枣十三益智仁片+枸杞栀子片+枸杞黄精片+杞黄枣仁茶
+20味龙眼肉茶+玛咖益精园片+枸杞药精片+桃仁药枣片+十全枸杞片（上述可依据个体差异自由组合，定期食用）
+调畅心情+适量运动+每餐6成饱+适度的性生活。
34女性经血不调问题：
保鲜女人，或干姜佛手片，或玫瑰片
+桃仁紫茯茶+枸杞栀子片+或益清胶囊。
35女性妇科囊肿、肌瘤、增生问题：
大黄蛰虫丸+保鲜女人，或干姜佛手片，或玫瑰片+桃仁紫茯茶
+少吃酸性食品，少喝水（不可不喝），每餐6成饱+适当的有氧运动
+必要的性生活+洗血排血毒（放血，献血）+定期祛湿热气+洗肠。
36女性不孕：
保鲜女人，或干姜佛手片，或玫瑰片+桃仁紫茯茶
+少吃酸性食品，少喝水（不可不喝），每餐6成饱+适当的有氧运动
+必要的性生活+洗血排血毒（放血，献血）
+定期祛湿热气+维生素E（以上方案直至怀孕为止）。
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