《身体到底是顺其自然健康、还是干预下健康？》
健康是人类永恒的话题，怎样算健康？怎样才能长命？健康是顺自然好？健康还是干预好？
一，看几个健康长寿的案例。
1叱诧风云的张学良生于年6月1日，年10月14日逝世，终年岁。他年过百岁的长寿秘诀是什么呢?
2李庆远，年龄：岁
他就是清代的李庆远，活了岁。《李氏族谱》记载他生于年02月26日（康熙十六年），卒于年05月12日（民国二十二年），他是清末民初的中医药学者，是世界上著名的长寿老人，李庆远一生娶过24个妻子，子孙满堂。成功的一生，谁与争锋.
3全国寿星排行编辑。年10月21日，中国老年学学会在北京发布了第七届中国十大寿星排行榜。十大寿星平均年龄.7岁，来自7个省份、6个民族。十位寿星中包含1男9女，前三位老人均来自新疆地区。其中，最长者为来自新疆疏勒县的岁维族老人阿丽米罕·色依提，她的长寿秘诀是：永葆童心、歌声不断
阿丽米罕·色依提
No.1阿丽米罕·色依提岁
唱了一百年情歌、经历三个世纪，依然容颜不减、歌声不断的百岁美女至今依然让人迷恋。她，就是名列第七届中国十大寿星排行榜第一名，来自新疆疏勒县岁的维族老人阿丽米罕·色依提。
★长寿秘诀：永葆童心、歌声不断。
迪拉热姆罕·苏力坦
No.2迪拉热姆罕。苏力坦岁
在新疆克孜河、盖孜河和吐曼河的三河冲积平原上，在古丝绸之路西北边陲重镇疏附县，隐居着一位岁的寿星，她就是维族老人迪拉热姆罕·苏力坦，年首次上榜，就名列第七届中国十大寿星排行榜第二名。
★长寿秘诀：养生午觉必须睡好。
图如普·艾麦提
No.3图如普。艾麦提岁
千古流淌的叶尔羌河，是新疆著名的长寿河，喝了年叶尔羌河水的维族老人图如普·艾麦提就生活在这片土地上。他是迄今为止中国大陆户籍年龄最高的男性寿星。★长寿秘诀：常吃坚果、终身劳动。
田龙玉
No.4田龙玉岁
湘西古镇凤凰城，居住着一位和毛泽东同年出生，年岁的土家族老人田龙玉，端庄的形象、丰盈的肌肤曾做过多家机构的形象大使，她也是十大寿星中肌肤最富有弹性的老人。
★长寿秘诀：生活规律、家族长寿。
打兰弯
No.5打兰弯岁
在怒江、澜沧江、金沙江三江并流的云南贡山县，生活着一位喝了多年米酒，抽了多年旱烟的传奇人物，她，就是僳僳族岁、云南省最长寿的老人打兰弯。
★长寿秘诀：生活就图个随心所欲。
黄乜依
No.6黄乜依岁
"山清水秀生态美，人杰地灵气象新。"巴马美丽的生态环境吸引着成千上万追求长寿梦想人们的目光，而岁的壮族老人黄乜依的生活同样充满传奇。成为当今广西最长寿的老人，名列中国十大寿星排列榜第六名。
★长寿秘诀：不求活得久，只求活得开心。
付素清
No.7付素清岁
"两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。"自古就是颐养天年的四川，一方水土养育了付素清，她是当今四川省最长寿的老人。
★长寿秘诀：倔强的性格、坚毅的精神。
谢运贵
No.8谢运贵岁
巢湖之水天上来，浮槎山上奇石栽。岱山湖上船夫号，四顶朝霞映红海。在美丽的安徽肥东县，生活着一位岁的汉族老人，她就是江淮第一寿星谢运贵。
★长寿秘诀：饮食随意、从不挑食。
罗乜昌
No.9罗乜昌岁
红水河，一条神奇的长寿河。在多公里的流域中分布着上林、东兰、巴马、凤山等中国最大的长寿之乡集群，都安县岁的瑶族老人罗乜昌就世代居住在这。
★长寿秘诀：心态平和、子孙孝顺。
曾张氏
No.10曾张氏岁
本溪，中国枫叶之都。"关门山上层林染，枫叶荻花美家园"。在这座历史悠久、魅力四射的花园城市中，生活着一位岁的汉族老人，她就是迄今东三省最长寿的老人曾张氏，名列第七届中国十大寿星排行榜第十名。
★长寿秘诀：心宽、凡事想得开。
二，怎样才算健康？
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是"无病即健康"，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出"健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德"。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准：
人体健康的十条标准是1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。
健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质
三健康是顺自然好吗？
1人是自然的产物，人类与其他生物都属于自然。健康是靠人体自身的调节修复机能实现的。
2人一生下来就会吃东西、就会哭、会笑、会消化和吸收食物、会合成营养、会新陈代谢、会抵抗细菌和病毒的感染、会自动的长肉愈合伤口、会自动去除体内废物、会自动的修复身体的损伤、会拥有自动的适应自然环境的能力、会走路等能力。人体中最重要的本能是身体内自然抵抗生物侵扰、清除体内多余的废物、能自动的长肉愈合伤口、自然修复体内损伤和复员健康的维护生命体生存的能力。
3当人体遭遇到自然界伤害因素侵扰的时候，体内会产生不同的和相对应的变化。当自然界微生物侵入人体的时候，人体内会出现对抗微生物的反应、变化和修复方式。例如：发热，白细胞增加，然后是白细胞对微生物的吞噬、消化和杀灭活动。当微生物被人体内的防御功能杀灭和清除以后，体内会迅速增强清除被微生物破坏的组织的活动，同时新组织的新生加强，发生修复作用。被破坏的组织和功能就会得到痊愈。
4当人体一时难以适应的新的变异性微生物侵入人体的时候，人体会及时采取临时措施包裹或封闭变异型微生物发展和伤害程度，然后迅速产生新的抗体去消灭这种变异的微生物。现代医学的免疫疫苗疗法就是依据体内这个原理制成的。
5人体内经过这场对抗微生物入侵的过程中，体内自然的产生了对入侵体内微生物的认知，并对此增加了人体再次对抗此类微生物入侵的能力，我们从头脑中有了人体免疫功能提高的印象。
6疲乏是人体的晴雨表，是身体内的感知发现体内的损伤变化，向你发出的告诫。当人体生病的时候，第一的症状是疲乏，疲乏的时候就需要休息，它是人体内自然的反应。当躺下来休息的时候，受地球重力的影响最小，对身体疗病本能的影响也最小，同时也减少了其他生命活动的消耗和影响，从而保证体内的原始治疗本能倾全力去对抗疾病，能迅速的医治伤损，彻底的使疾病迅速痊愈。但关键的是休息时机要掌握好，不要等发烧了，疾病症状明显了再去休息，而是在刚有一点疾病苗头的时候好好休息，才能达到满意的效果。
7人体内对抗疾病的努力，是人体在适应自然生存的过程中建立的对抗自然界损害人体因素的自然行为。它的建立有他自己的自然规律和自然法则，人们不应该随意的干预人体内维护健康的自然行为，否则会对健康不利。
8现代很多人，总以为在微生物感染的时候，医学有很多很快的方法，能尽快的解决和减少自己的痛苦。注射抗菌素和抑制症状的药物就能达到这个目的。可是，他们并不能认识到让生物体经受对抗微生物侵袭、清除和修复的整个过程和人体增加对微生物的认知来增加人体抗病能力的重要性。可是轻易的用药会中断体内对疾病的认知过程，会失去一次增强对抗自然物质伤害的适应能力和机会。
四健康还是干预好？
（一）人化的自然，即干预。是在人为因素干预下改变的自然环境，生态面貌，以及所带来的一系列影响。
（二）干预，大致分两大类：
1是积极地加强营养和锻炼的干预。
（1）营养。吃一些营养丰富又容易消化的食物，防寒，不要过劳，以减少更多的人体功能的消耗，来保证人体内对抗微生物的治疗全力的发挥作用。促使疾病更快、更完全的痊愈。
人体需要的营养很多：
a）．蛋白质：构成生命的物质基础,在人体中的比例15%-18%,每天每公斤体重需:0.8-1.2克、运动员需2.5克左右/公斤体重。
蛋白质食物来源：纯油脂（如：豆油、花生油、牛油、鱼油、菜油、芝麻油、玉米油）、肉类、蛋黄、硬果类（如核桃、花生、瓜子等）奶油等。
b）．碳水化合物：在人体中的比例1%-2%,主要是供给热能，人体每天每公斤体重需要7.5g
碳水化合物（糖）来源：纯糖（红糖、白糖、蜜糖、麦芽糖）、谷类（大米、小米、面粉、玉米）、干豆类（黄豆、蚕豆）、根茎类（土豆、芋艿）硬果（栗子、花生等）。
c）．脂类：在人体中的比例10%-15%,每天每公斤体重需要1-1.5g。
脂肪的食物来源：纯油脂（如：豆油、花生油、牛油、鱼油、菜油、芝麻油、玉米油）、肉类、蛋黄、硬果类（如核桃、花生、瓜子等）奶油等。
d）．无机盐：约占人体体重的5-6%，（碳、氢、氧、氮占总量的96%）。
在人体中无法自我合成，必须由食物来提供。可保持酸碱平衡，维持心脏的正常搏动,运动后应及时适量的进行补充，以维持人体正常的代谢机能和生理需要量。
e）．维生素：不能在人体内自行合成，必须从食物中摄取，摄取量要适当。少了，体内物质代谢会发生障碍，易出现维生素缺乏症及其疾病。过量，会造成体内代谢紊乱，引起维生素中毒。
f）．水：人对水的需要量与人的体重、热能消耗成正比，每公斤体重需要30-40毫升的水分。一个健康的成年人每天约需-毫升水（包括饮水、食物中的水，代谢中产生的水）。
地球上供人的食物很多很多。有人调侃说：什么都可吃，但除去：天上飞的飞机不吃，地上跑的汽车不吃，水中游的轮船不吃，除此之外，什么都吃！！（违法的除外）
（2）锻炼式的干预。人体当遭遇微生物伤害的时候，就应该做充分的或适宜的休息，主动的休息，是锻炼式的干预。对人体本身来讲，休息是最好的治疗。是最好的锻炼式的干预。现代人创造摸索出许多锻炼式的干预的运动方式，有：
a、耐力训练项目
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
b、力量性训练项目
适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。
e、放松性训练项目
适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。
f、矫正治疗性项目
适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。
g、改善关节活动度和灵活性的训练项目
适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。
2，是恰当地使用药物的干预。
（1）药物，是用以预防、治疗及诊断疾病的物质。在理论上，药物是指凡能影响机体器官生理功能及细胞代谢活动的化学物质都属于药物的范畴。
如，微生物感染的时候，用抗菌素，可以很快的消灭微生物。
抗菌素的应用，医学有他的临床适应症，人们也不能一味的强调不能使用抗菌素，如果你体内到了不能对抗微生物感染的程度，也不能让微生物威胁您的生命，抗菌素还是很好的消灭微生物的手段，只是要掌握好时机。
（2）药物作用。
药物仅影响机体生物功能的进行速度而不能改变现存的自然生物过程或产生新的功能。例如，药物可加速或减慢引起肌肉收缩的生化反应、肾脏细胞对水、钠潴留和排除的调节、腺体的分泌(如粘液、胃酸或胰岛素)，以及神经对信息的传递等。药物作用的强弱一般取决于靶部位的反应。
药物可改变生物过程的速率。例如，一些抗癫痫药物通过脑组织发布指令减少某种化学物质的生成从而减少癫痫发作。然而，药物不能修复已经超出修复范围的损伤，这种药物作用的限制，使得组织损伤或退行性病变如心力衰竭、关节炎、肌萎缩、多发性硬化及阿尔茨海默病的治疗十分困难。
每个个体对药物的反应均有差异。为达到同一疗效，体重较重的人比较轻的人需要更多的药量。新生儿和老年人对药物的代谢慢于儿童和青年人。肝肾病患者对药物的清除亦比正常人困难。
每种新药的标准剂量或平均剂量由动物试验和人的试验决定。但平均剂量表面上被定义为"适合所有人的剂量"，其实它只对一定范围的个体适用，并不完全适合每个个体。
药物体内过程因人而异，许多因素可影响药物的吸收、分布、代谢、排泄，从而影响最终的药效。其他一些因素也可影响药物的作用，如遗传、药物间的相互作用、疾病等。
药物必须到达发病部位才能起作用，这也是药代动力学的重要性所在。药物发挥作用时须在患部保持足够的量，但又不能产生严重不良反应，每个医生都知道选择正确剂量是一门复杂的平衡艺术。
所以。要恰当地使用药物
五，得出"健康"的结论。
(一）顺其自然与健康干预相结合。
人类社会是物质运动的最高形式，人们在特定的物质资料生产基础上相互交往共同活动形成的各种关系的有机系统。人类社会是整个自然界的一个特殊部分，是在自然界发展一定阶段上随着人类的产生而出现的。
1自然法
真正的健康，来源于您科学的日常生活，来源于您保持良好的生活习惯，它是一种真正的治疗。选择科学的饮食习惯，尽量保持选择均衡、足量、无毒、洁净的食物，能有效地保证您的健康，即所谓"你的食物是你最好的药物"。
现代人营养丰富，有时晚餐还要大吃一顿，有的人甚至经常宴请不断，这样的生活不但每天热量过剩，营养过剩，体内营养代谢的负担过重，产生的化学垃圾物也会过多。况且，用化学种植的食物中的营养不均衡，农药等化学污染物太多，佐餐中的酒、饮料等都会增加体内解毒和营养代谢的负担。如果没有让这种高营养、高代谢、搞垃圾产生的状况得到改善，体内很容易发生毒素高蓄积的状态出现，细胞生存的生物化学环境被破坏是必然的。
劳逸结合，不仅仅是人体生命健康所必须，也是细胞生命健康所必须，更是恢复和保持细胞生存环境的健康所必须。
人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康是靠人体自身的调节修复机能实现的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多"哨兵"：牙齿、阑尾、扁桃体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是"上火"），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。
记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。
情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。
人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。多嗔伤肝，多淫伤肾，多食伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以"癌症"为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。
心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
2干预方法
（1），养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的
（2），避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
（3），健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
（4），每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。
（5），要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想
a、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
b、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
c、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
d、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：A.食物多样化。B.多吃蔬菜、水果和谷类食物。C.选择低脂肪、低胆固醇的食物。D.少吃盐、糖。E.尽量避免饮酒。F.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
总之。人要健康、要长寿，是可以掌握在自已手里的：既要顺其自然、又要积极干预。
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