疲劳、健忘、失眠、胃口差、情绪不稳定等不同程度的亚健康症状，会给我们的工作和生活带来诸多不利影响，应从以下方面进行调理：
1、饮食方面：养成健康饮食的好习惯。即在饮食生活中以低脂肪、低热量的食物为主，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物;饮食有节制。按时用餐，定量用餐，尽量不要饱一顿，饥一顿;根据自身需求合理膳食，平衡营养。
2、生活作息方面：作息要有规律，避免经常熬夜，保证充足的睡眠，若有条件尽量睡好“子午觉”;做到顺应四时变化，按季节特性展开养生生活。
3、生活方面：要注意调整好情绪，尽量避免情绪波动大，不大喜大悲，学会调节自身情绪，遇事心平气和。
4、在运动方面：每天抽出至少30分钟的时间来锻炼，不仅消脂缓压，还健美健身;晚饭后最做适当的散步，有助消化。
最后提醒大家，亚健康的调理是一个长期的过程，急不来，更等不来，从当下就开始迈出健康的第一步最重要。
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