编者按：本文是转发侯志鹏先生的一篇医学文献，原文标题为《易筋经治疗亚健康状态的机理探讨及展望》，本文从现代医学角度论述了易筋经的治病养生作用。为便于阅读理解，编辑对原文略做了内容删减。
亚健康状态(sub-health)是20世纪80年代中期由前苏联的布赫曼教授最先提出。其通过研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康、非疾病的中间状态，即亚健康状态。此种状态虽有表现各异的主观症状，但临床各项理化指标却无明显阳性指征。
而现代医学认为，功能的异常是器质性病变的结果，然而许多功能性障碍却查不出器质性病变，暴露出这种观念的尴尬处境，所以在治疗功能性疾病上也凸显出现代医学的无能为力。
易筋经和传统的太极拳、五禽戏、八段锦一样，组成了我国传统的四大健身术。易筋经是一种以“伸筋拔骨,以形引气”的健身方法，练习易筋经可通过调治肝胆来改善身体机能。在亚健康状态的治疗上，易筋经的伸筋舒肝，调畅气血，调理“肝胆之所主”以恢复“肝胆之所用”的独特之处，为亚健康的治疗开辟了一条新路。
1亚健康的临床症状
1.1躯体症状头昏不适、两目干涩、胸闷气短、心慌阵作、体倦乏力、颈肩僵硬、少气懒言、胸腹胀闷、纳谷不香、食欲减退等。
1.2心理状态精神不振、情绪低落、抑郁寡欢或急躁易怒、心烦口苦、焦虑紧张、睡眠不佳、记忆力减退，兴趣及精力下降等。心理亚健康在亚健康人群中占有相当大的比例，60%~90%的症状表现都与情绪、认知、适应和精神方面有关。
1.3社会表现不能较好地承担相应的社会角色、工作，还表现为学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往等
2易筋经治疗亚健康状态的机理
2.1练习易筋经的主要目的是有意识地锻炼连接全身各主要关节的筋肉及脏腑三焦的筋膜。从命名来看，“易”是取义于我国传统文化中《易经》之“易”,有“变易”、“变化”、“变换”之义；“筋”的概念由两部分构成，据《素问·五藏生成篇》讲:“诸筋者皆属于节”，各关节周围均有肌腱和韧带附着在上面，部分“筋”的概念所指即此肌腱和韧带，即连接关节之“筋”；另外，筋膜尚有裹束肌肉的组织，司运动的功能，其构成的经隧是提供气血津液流通的道路，此为筋的另一种存在形式；“经”，可理解为方法。
那么，“易筋经”即为锻炼(改善)连接关节之筋及脏腑周围筋膜的方法。易筋经讲究在呼吸的配合下，用意念引导肌肉紧张、用力(即用暗力)。从运动生理学上分析，这种练法实际上是一种由意念和呼吸配合的筋肉静力性力量练习。练习时，有关肌肉、肌腱、筋膜等组织在一定长度上逐渐增加张力，牵拉肌肉和关节周围的韧带及体内筋膜三焦，使之得到最适宜的锻炼。
2.2调治亚健康的机理
（1）疏肝理气：肝所主之筋膜构成三焦，组成了人体气血流通的道路，一但肝的疏泄功能发生改变，则气、血、津、精、液的流通就会因筋膜发生痉挛，松弛，阻塞，而导致不通或逆行，产生情绪低落、抑郁寡欢、急躁易怒、心中懊恼、焦虑紧张、睡眠不佳、记忆力减退、兴趣及精力下降、不思饮食、腹痛腹泻等表现。
中医把亚健康状态主要分为肝郁气滞型和气滞血瘀型两型。此外，还有心火旺盛，痰湿内生，脾肾阳虚及心肾不交等多个证型。因此，在治疗上，主要围绕肝郁气滞及气滞血瘀两型来进行论治。
练习易筋经可以充分舒展体内脏腑周围的筋膜，使紧张的三焦通道得以舒缓、使闭塞的通道得以畅通，并且可以使连接关节的筋肉在一张一弛之间得以放松，通过治疗肝之所主之“筋”恢复肝之所用。使肝气通，情志畅，肝气疏泄的功能恢复常态，肝气郁结的症状得以消除。
因气滞血瘀产生的瘀滞也由肝郁引起，因此肝气郁结得到调理的同时，即可使血瘀的症状的到改善或消除，故通过易筋经的练习，可使上述肝气郁滞的心理亚健康状态及部分躯体亚健康的临床症状得到有效的缓解。
（2）调节肝藏之血：肝在静止时血液就贮藏在肝体之内，运动时，肝就会合理的分配血量。《素问·五藏生成篇》云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。
王冰注释说:“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。肝对血液有贮藏和调节作用，人体各种生理活动，皆与肝有密切关系。若肝藏血、调节血量的功能异常，就会出现肝血不能濡养之征，如两目干涩、颈肩僵硬、心慌阵作、体倦乏力等一些躯体症状。
在练习易筋经的过程中，肝血可从肝体循经脉布散全身，使肝开窍的双目及肝所主的经筋得到充分的濡养，使“俾筋挛者易之以舒，筋
弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮，即绵涯之身可以立成铁”。《易筋经·内壮论篇》亦述:“内壮言坚,外强言勇。坚而能勇,是真勇也；勇而能坚,是真坚也。”
并且筋经可以通过对脏腑的筋膜的伸展练习而起到对脏腑按摩的效果，使体质、体能和机体免疫力得到增强，使躯体不适的症状得到改善。此功法的练习可起行气活血、舒展筋脉、疏肝通络、强健筋骨、明目聪慧之功。
（3）治胆而总调五脏：
①调肝以治胆：厥阴肝与少阳胆互为表里，生理情况下,胆内藏精汁而主疏泄,肝气的条达,可使胆腑疏泄通畅。手足少阳又互为同名之经，其气相通,故足少阳胆疏泄正常，可使枢机运转,手少阳三焦通畅，三焦畅则五脏条，五脏条则身心安。
②直接改善胆囊之筋膜：胆囊壁较薄，有收缩和舒张的功能，在中医理论下，其可归为“筋”之所属。上文已述，易筋经的联系即为全身筋肉的舒展练习，此功法的练习又可以对全身脏腑进行按摩，故胆的舒缩功能亦可通过易筋经来得到充分的改善，且足少阳胆与手少阳三焦互为表里，三焦又遍历全身，故胆腑之气与五脏六腑之气皆相会相通，《素问·六节藏象论篇》曰：“凡十一藏取决于胆也”，因此胆的功能正常可对五脏总体进行调理，使练习易筋经在肝脏功能恢复的基础上，又从胆及其全身它脏腑对机体亚健康状态进行全面治疗，对亚健康的症状改善可以起到满意的效果。
3研究举例
易筋经对习练者的呼吸系统、身体柔韧性、平衡性、肌肉力量等方面具有良好的作用。章文春等研究发现，通过易筋经的锻炼能够明显提高老人思维的敏捷性、动作灵的活性、短时记忆力和注意品质，确实能够起到延缓中老年人智能衰退的作用。
钟志兵等采用自评量表（SCL）对练习易筋经后的老年人心理健康状况进行测评，结果发现易筋经的老年锻炼者在实验6个月时，抑郁、睡眠、饮食、强迫、人际关系、焦虑、敌对、偏执和精神性疾病就有比较明显的改善，至实验1年时其心理保健作进一步加强和全面。
上文已述，亚健康状态主要存在于白领人群和离退休老年人群，两者在社会所占的人口基数较大，且我国社会正逐步迈入老龄化阶段，离退休人群的数量也在逐年递增，我国目前有70%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态，只有15%的人处于健康状态，并且亚健康人群数量呈现上升趋势。
因此，应足够重视它，把它作为危胁我国国民健康的重要课题来研究。练习易筋经可以疏肝理气，舒筋活血，疏肝通络，治少阳以调五脏，使亚健康的躯体症状和心理症状得到明显的改善。
了解易筋经治疗亚健康状态的机理，对此功法的普及是大有裨益的，可以在中医治疗亚健康的领域中开辟一条新路。（责任编辑/普昕）
“易筋经实修教学”是由佛医堂倡导，由弘南中医研究院主办的一个面向居士的教学项目。
“易筋经是中国佛医的国粹，也是治病养生的千古奇法。学会易筋经，一生可以节省大量医药费，也可以避免大量患病、治病之苦。尤其对学佛人来说，不学易筋经真是太可惜了。”
有很多师兄担心没有修行基础，学不会易筋经。其实大可不必有这种顾虑，因为易筋经修法非常容易学会，而且对很多健康问题可以有立竿见影的养生调理效果。在以前佛医堂开设过的易筋经教学中，很多师兄都深有体会。
佛医堂“秘传易筋经实修”教学简介：
我们所教授的易筋经实修课，是南怀瑾老师早年时在峨眉山上所取得的秘本真传练法，和一些社会流传的练法有所不同，此外我们再课程上还有一些非常珍贵的佛医养生法教学。南怀瑾老师生前是非常推崇易筋经修炼的，希望易筋经能广传于世，欢迎师兄们前来学正宗易筋经。
（佛医堂易筋经教学现场）
本期的易筋经实修为期3天（9月20-22日），在北京进行。
参加本次教学的师兄，请登录弘南中医淘宝：jk.taobao. 欢迎 佛医堂义工团队每天都在 官方微博：
佛医堂 易筋经教学官方博客： 官方
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