“亚健康”是指人无器质性病变，但有功能性改变。按疾病指标来检查查不出问题来，但是并不等于没有问题。亚健康有可能是某些疾病的早期表现。亚健康状态的表现错综复杂，较常见的是活力、反应能力、适应能力和免疫力降低，出现躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等。亚健康是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
亚健康状态是在不断变化发展的，既可向健康状态转化，也可向疾病状态转化，转化方向取决于自我保健措施和自身的免疫力水平。
亚健康状态虽然在症状上表现的是医学领域的问题，但它与社会环境、经济文化、心理因素及自身体质有着密不可分的关系。亚健康概念的提出是现代人注重健康，重视疾病预防的新思维的体现。
亚健康的表现：
1、“将军肚”早现。大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，多是压力大、精神紧张所致。
3、频频去卫生间。如果你的年龄在30—40之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早的出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难抑集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生活常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为之而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事也常常不能分散对烦恼的注意力，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情不好，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
2、亚健康状态产生的原因
(1)不良的行为习惯
现代社会工作和生活节奏加快，负荷加重，生活不规律，缺乏休息和睡眠，长期熬夜，极易发生疲劳，而疲劳是目前危害健康的一个重要因素。繁忙的工作、学习以及社交应酬，使得人们很难按固定的作息时间作息。这种没有规律的生活方式，违反了生物钟的运转规律，势必会影响人体正常的新陈代谢。久而久之，人们就很容易处于亚健康状态。此外，大量吸烟、过量饮酒、长时间的伏案工作、缺乏必要的体育锻炼、睡眠不足或过分安逸、乱用保健药品等各种不健康的生活方式，也是导致亚健康状态的因素之一。
(2)不良的生活方式
①饮食不合理。目前，许多人的饮食仍以传统的低蛋白、高热量食物为主，这很容易使人体摄入的热量过多，但营养不足。
②所食用的加工食品中所含的人工添加剂过多。人工饲养的家禽成熟期短，也是造成许多人体重要的营养成分缺乏、机体代谢功能紊乱的原因之一。
此外，许多人缺少良好的饮食习惯，如不重视早餐，或者早餐质量过低，甚至不吃早餐，使机体经常处于饥饿状态，造成大脑经常缺氧，进而影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、晕厥等症状。还有一些人为了减肥而长期节食或有偏食嗜好，以致于机体中的营养成分和热量严重缺乏，这也是导致亚健康状态的饮食因素之一。
(3)心理社会应激的影响
社会竞争激烈，生活压力过大。人际关系复杂，上下级或同事之间关系紧张。由于种种利益交织冲突，社会人际关系复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
遭遇生活事件，如离婚、丧偶、失业、涉及法律纠纷、经济负担过重;机械化、公式化的生活、工作和学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，孤独成为人们生存的显著特征。
以上这些因素都可使人们产生各种负性情绪，是引起亚健康的重要的危险因素。如果一个人的承受和自我调节能力较差，不能够及时调整自己的心态，随时化解压力，就会使自己心理压力过大，思虑过度。精神长时间处于紧张状态，造成大脑长时间超负荷运转，大脑疲劳不仅会引起睡眠不良，还会影响人体的神经体液调节功能，导致植物神经功能紊乱，内分泌系统失调，进而影响机体各系统的正常生理功能。而持续的负性情绪都伴有一定的病理生理改变，长期的忧郁可明显削弱机体的免疫监视功能和基因的修复功能，诱使疾病的发生。长期的高度紧张和心理压力可使交感神经张力增加、血管痉挛，促进冠心病、高血压和中风的发生和发展。
(4)环境污染严重
工业的发展，车辆和人口的增多，使环境污染问题变得日趋严重，大气污染、噪声污染、水污染等对人体心血管系统和神经系统都会产生许多不良的影响;从而影响人的正常生理功能，使人感到心情烦躁和郁闷。
(5)其它因素的影响
个性特征的差异在亚健康状态的形成过程中也起着某种特殊的作用。此外，人体的自然衰老，生物钟的低潮，人们情感生活质量的下降，也可使人出现体力不足、精力不支、社会适应力下降等亚健康状态。
逆时而作人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——即“生物钟”，它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
健体无章生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，健体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。
滥用药品用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗生素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性。
内劳外伤外伤劳损、房事过度、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内劳外伤引发的各种疾患。
中医“治未病”对于疾病的预防与已病防变具有巨大的优势。在日常生活中，总会有一些因素使我们身体出现亚健康的状况。亚健康说来可怕是因为它会慢慢的消耗我们的身体健康；说不可怕是因为它是可以调节的。为了我们的身体健康，在平常的生活当中，我们一定要调节好自己的身体，让身体远离亚健康。
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