成年人的生活状态大多是事业家庭，二者都要兼顾，难怪周围很多朋友总是拖着疲惫的身体，总也打不起精神来。还有的朋友发现自己的体质非常差，周围只要有人感冒，自己总会中招，怎么都绕不开~
宅在家的这两个月，原本以为能在家好好恢复体力，可是，很多人每天除了做饭、照顾孩子，感觉并不能调整状态。每天早上醒来也是身体发沉，好像怎么都缓不过来，白天也总是哈欠连天。就连外出戴着口罩去买菜，回来也是气喘吁吁，感觉明明是二三十岁的年纪，却披着一副70岁的身躯。
没错，现在很多年轻人都是“亚健康”的状态，尤其和一些身体强壮、精力充沛的人相比，就看出人家的优势了：人家工作一天，回到家依然是活力满满，照顾孩子更是乐此不疲；同样是身处被感冒病毒笼罩的办公室，病毒都绕着身体强壮的人跑……真是让人各种羡慕嫉（xin）妒（suan）呀。
尤其，经历了这次疫情，有一个非常明显的事实摆在大家面前：有的人明明被确诊，可是经过住院治疗，很快就能康复出院。免疫力对于这些人来说，本身就是人体的保护伞，所以更易治愈。
可见，那些平时身体免疫力强的人，即使在病毒肆意期间，仍然可以凭着自己强壮的体格与病毒作斗争；而免疫力差的人，就算千般防护，万般小心，身体对病毒的防御完全没有招架能力。
如今，大家达成一个共识：增强抵抗力，提高身体免疫力成为当务之急的事。
大多数的朋友如果想提高身体免疫力，都会想到让自己的作息更正常一些，平时多挤出一些时间锻炼身体。
但是，今天我想讲一些你可能不知道的事，一些小窍门儿不仅可以节约时间，而且对于提高人体免疫力，见效很快。
在给出答案之前，我想先和大家聊聊免疫力及从根本上影响免疫力的因素究竟是什么，如果了解这些常识，也许你就能从专业角度看待提高人体免疫力的问题了。
人体免疫系统是由各种免疫细胞组成的防护大军，而为免疫细胞提供能量的，是一种叫做线粒体的物质。
为了让你们更容易的理解原理，这里我帮大家科普一些简单的知识：
一般情况下，人们吃进身体的食物是不会直接转化成能量的，它们需要在细胞线粒体的帮助下产生一种叫做ATP的物质来供给细胞和器官能量。所以，每餐过后我们感觉充满了能量其实都是线粒体在高效的工作。
同样，在免疫系统里，线粒体负责为免疫细胞提供源源不断的能量，让免疫细胞能在“吃饱喝足”的情况下对抗来自外界对身体的伤害。
反之，如果线粒体失去了健康，那么它们工作的效率就会大大降低，没有足够的能量供给给免疫细胞的情况下，它们往往战斗力不足，那么免疫系统就会面临较大风险。
你也可能经历过其中一种叫做“亚健康”的状态。
作为一名营养师，我可以告诉大家，比较直接和有效提高免疫细胞功能的方式，就是提升线粒体的效率，使免疫系统功能增强。
然而，即使我们数十年如一日的保持良好的作息和健康的饮食，还有规律的运动，随着年龄的增长，线粒体的效率还是会随之下降，从而使得供能不足，免疫力下降。
那么，如何能有针对性地增强线粒体的功能呢？这就不得不提出我之前看过的一些临床医学试验。我之前在一个研究报告中看到，一种名叫MitoQ分子的新型抗氧化剂在全球医学行业引起了广泛的
