全民艾灸，调理亚健康
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健康长寿，是每个人都希望的。但身体“亚健康”怎么能健康长寿呢？据世界卫生组织中国健康人群数据库调查分析，70%以上的人处于“亚健康”状态。而身体“亚健康”不仅影响人们的生活工作，也是导致疾病年轻化，导致心脑血管等老年病在“中青年人中发病率更高”的原因之一，从而影响了人体的健康和寿命。
亚健康的原因分析
健康数据分析不容乐观，那么为什么亚健康的人群越来越多，越来越年轻化呢？
西医学分析：
引起健康的最大障碍是以下的4个，尤其是90后。
中医学分析：
引起亚健康的最大障碍是阳气不足。中医认为一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死，健康与长寿的关键在哪里呢？对人体而言，人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人体正是由于这一份气的存在，才使得死的脏腑运转起来，才使得生命真正成为生命。“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，养护阳气是养生治病、调理亚健康的根本。
艾灸
疾病预防大于治疗，而亚健康属于非疾病状态，如不加以重视、干预，亚健康状态向疾病方向转变的几率就会增大。如今医学界正以治疗疾病为主导，逐渐向以预防疾病为主导转变，“重保健、治未病。对于亚健康人群的调理，最好的方法是扶阳，“扶阳”的“扶”字，《助也》、“护也”、“治也”，意指“扶”有帮助、保护、调节治理之义。中医学认为补充抵抗力，补充人体阳气最有效的方法——艾灸。
艾灸的原理：
艾灸是中国最古老的医术之一，即点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，不借助任何工具，纯以不同的手法熏烤人体不同穴位，以达到保健治病的一种无任何副作用的自然、中医外治疗法。艾灸根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循经而行，内达脏腑。由表及里产生效应，起到疏通经络、温补经络、活血化瘀、祛风散寒、排寒袪湿、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等。非常适合现代人气虚、寒湿的体质及调理亚健康的症状。
能够调理亚健康症状、
增加抵抗力的8个穴位，你知道吗？
我们今天就一起来学习一下
1
“肚腹三里留”——足三里穴
凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴来艾灸。
位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
主治：该穴为人体阳明胃经上的重要穴位之一。健脾和胃，扶正培元，通经活络，益气健脑等。适用于肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、高血压、失眠、半身不遂等病症。为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。
2
“腰背委中求”——委中穴
凡是腰背这个部位的疾病，治疗者首先要考虑艾灸委中穴。
位置：腘窝横纹正中线处。
主治：该穴为人体太阳膀胱经上的重要穴位之一。疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。适用于腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症。
3
“头项寻列缺”——列缺穴
所有头部、颈部的疾病都可以用列缺穴来艾灸调理。
位置：前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
主治：该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，牙痛，指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。
4
“面口合谷收”——合谷穴
嘴周围和脸面上的疾病都可以艾灸合谷穴调理。
位置：合谷穴位于手背部位，将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
主治：头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙痛，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，疼痛、青春痘、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴位的治病效果非同一般。
5
“心胸取内关”——内关穴
心胸从咽喉部到胸口，腹部以上的这部分，有病找内关穴。像心脏病、心悸心慌等等，包括妇女的乳腺炎、乳腺增生、胸闷也都是属于心胸疾患，要找内关穴。
位置：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。
主治：心痛，心悸，恶心想吐、心绞痛、中风，偏瘫，哮喘，头痛、偏头痛，产后血晕，孕吐、晕车、手臂疼痛、胸肋痛、上腹痛、月经痛、等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。
6
“小腹三阴谋”——三阴交穴
凡是小腹的疾患可以用三阴交穴来治疗，小腹什么病呢，有的时候，小腹疼痛，男子的前列腺炎，不孕不育、精少、女子的月经不调、经量过多或者过少，还有白带等等，都要考虑用三阴交穴。
位置：内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘。
主治：该穴为人体肝经、肾经、脾经三条经络的交汇点。调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神，补阴除烦。适用于腹胀肠鸣、大便泄泻、月经不调、崩漏带下、痛经闭经、小便不利、神经衰弱、肾虚阳痿、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等病症。对男、妇科症状有一定的作用，为主要保健穴。
7
“坐骨刺环跳”——环跳穴
环跳穴在人的背面(臀部)，在这个地方，现在坐骨指的是什么呢，并不是指西医概念上的坐骨这一个部分，而是从腰到腿一个比较大的范围内，由坐骨神经引起来各种疼痛可以找这个环跳穴，上可以治到腰，下可以治到脚，所以在这里发生疼痛要考虑环跳穴。
位置：股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处。
主治：该穴为人体胆经上的重要穴位之一。袪风除湿，强腰通经。适用于风湿痹痛、下肢瘫痪、药膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。
8
“腿疼阳陵透”——阳陵泉穴
腿疼要针刺阳陵泉穴，阳陵泉穴是整个腿，上至大跨、下至足跟的一个总的开关。发生疼痛了要考虑到打开这个开关，使它的气血流通。这里面有很多病，像老年人的风湿老寒腿，肌肉拉伤，静脉曲张等等，都要用阳陵泉穴来治疗。
位置：膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处。
主治：该穴为人体胆经上的重要穴位之一。清利肝胆，疏筋活络，滑利关节。适用于胆囊炎、口苦、呕吐、耳鸣耳聋、胸肋胀痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝关节炎等病症。
小结
“肚腹三里留，心胸取内关”。
“头项寻列缺，面口合谷收”。
“小腹三阴谋，腰背委中求”。
“坐骨找环跳，腿疼阳陵泉”。
整个人体除了手没有包含，基本上，掌握了这八个穴位，就等于人体的大部分症状。都可以通过艾灸得到调理，补足阳气，提高抵抗力，预防和调理亚健康症状。
现在李建军老师给大家演示艾灸的操作手法
艾灸的注意事项
1、不管是传统艾灸还是智能仪器艾灸，在艾灸的过程中，注意体位、穴位的准确性，艾灸的流程是先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。
2、施灸时间，白天是最好的，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹或在饭后立即施灸。成人每个穴位10-15分钟，小孩5-10分钟，具体时间以体质、症状的轻重来加减。
3、艾灸时循序渐进，先少量、小剂量，时间短一些，再根据症状加大剂量。注意施灸温度的调节，做到既不烫伤皮肤，又能收到好的效果。
对于养生保健和亚健康症状的调理，坚持艾灸，加上良好的生活习惯，合理的营养膳食，适量的运动，良好的心情，更好地增加机体免疫力，强身健体。“求医不如求自己”，自己才是最好的医生，艾灸，补足阳气，让正气内存，邪不可干！
让自己和家人
远离疾病，
远离亚健康，
我们一起行动！
今天我们的微课堂到此结束！
如果大家还有
