随着生活和工作的压力，现在越来越多的人会感觉到身体力不从心，总是出现各种各样的小毛病，到医院检查又查不来什么问题，这其实就是身体“亚健康”的表现。亚健康长时间存在会让身体受到影响，许多不良症状就会出现。因此平时应该自我检测一下，了解自己是否有亚健康的情况。
（文中插图来源于网络）
什么是“亚健康”？
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：“亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准”。导致亚健康的主要原因有：
饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。亚健康的症状有很多：
视力模糊，头胀头疼、体温异常，倦怠无力、经常感冒、咽痛咳嗽，口吐粘物，反胃腹胀、精神紧张、四肢发胀、指甲异常、记忆力减退、口苦便燥、惊悸少眠多梦，睡眠不能恢复精力。该怎么远离亚健康呢？
1、每天睡7-8小时
晚上10时至凌晨2时是一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。想要回归健康，最好在10点前入睡，至少享受7-8小时的充足睡眠。2、不忘吃早饭
早饭就是进补的重要时间。早饭吃得再多也不会胖，可以尽量享受早餐的美味。研究得出：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。3、少吃零食
人的脾胃是是消化吸收营养的重要器官，如果一日三餐外还要吃大量的零食，会加重胃肠的负担，增加高血脂、糖尿病的风险;还容易造成损伤脾胃，所以要养成好好吃饭，做到营养均衡的饮食习惯。4、适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的态度要遵循贵在坚持，重在适度，这样才是对身体的最佳爱护方法。5、不吸烟少饮酒
我们都知道吸烟是有百害而无一利的，常吸烟会影响人们的健康。所以想要健康，最好能够戒掉吸烟的习惯；过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止，以致送命，要回归健康，酒也最好少喝。6、偶尔喝茶
茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料，含有非常多对人体有益的营养物质。但要记得不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。7、做好卫生
干净卫生的生活环境对人体健康非常重要，所以首先要保证室内卫生，还要每天开窗通风，给自己一个健康舒适的生活的环境；另外，最重要的当然还是个人卫生，勤洗手勤洗澡，勤剪指甲勤换被套等等，避免细菌侵袭。
8、每天保持乐观的心态
最后就是要保持一个乐观心态，只有心态乐观，你的生活才会变得更好，你的身体里才会充满了积极向上的正能量，才会让你做事情变得更有动力。保持乐观的心态，也是可以让你身体健康变得更好，一个经常生气的人，他的身体状况是非常差的，所以，我们在生活中记得一定要保持乐观哦！
预览时标签不可点